क्यालोरी सामग्री गाजर, स्थिर। रासायनिक संरचना र पौष्टिक मूल्य।

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान36०१ केसीएल1684०१ केसीएल2.1%5.8%4678 g
प्रोटीन0.78 g76 g1%2.8%9744 g
बोसो0.46 g56 g0.8%2.2%12174 g
कार्बोहाइड्रेट4.6 g219 g2.1%5.8%4761 g
Alimentary फाइबर3.3 g20 g16.5%45.8%606 g
पानी90.04 g2273 g4%11.1%2524 g
खरानी0.83 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.710 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg78.9%219.2%127 g
अल्फा क्यारोटीन.2958 XNUMX.। Μg~
बीटा क्यारोटीन7.047 मिलीग्राम5 मिलीग्राम140.9%391.4%71 g
lycopene.1 XNUMX.। Μg~
Lutein + Zeaxanthin.218 XNUMX.। Μg~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.044 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम2.9%8.1%3409 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.037 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम2.1%5.8%4865 g
भिटामिन बी,, कोलाइन7.5 मिलीग्राम500 मिलीग्राम1.5%4.2%6667 g
भिटामिन B5, pantothenic0.187 मिलीग्राम5 मिलीग्राम3.7%10.3%2674 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.095 मिलीग्राम2 मिलीग्राम4.8%13.3%2105 g
भिटामिन बी f, फोलेट.10 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg2.5%6.9%4000 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक2.5 मिलीग्राम90 मिलीग्राम2.8%7.8%3600 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.57 मिलीग्राम15 मिलीग्राम3.8%10.6%2632 g
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन.17.6 XNUMX.। Μg.120 XNUMX.। Μg14.7%40.8%682 g
भिटामिन पीपी, सं0.464 मिलीग्राम20 मिलीग्राम2.3%6.4%4310 g
बीटाइन0.3 मिलीग्राम~
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K235 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम9.4%26.1%1064 g
क्याल्सियम, Ca36 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम3.6%10%2778 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम12 मिलीग्राम400 मिलीग्राम3%8.3%3333 g
सोडियम, ना68 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम5.2%14.4%1912 g
सल्फर, S7.8 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम0.8%2.2%12821 g
फास्फोरस, पी33 मिलीग्राम800 मिलीग्राम4.1%11.4%2424 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
फलाम, फे0.44 मिलीग्राम18 मिलीग्राम2.4%6.7%4091 g
मैंगनीज, Mn0.171 मिलीग्राम2 मिलीग्राम8.6%23.9%1170 g
कपर, क्यू.74 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg7.4%20.6%1351 g
सेलेनियम, Se.0.7 XNUMX.। Μg.55 XNUMX.। Μg1.3%3.6%7857 g
जिंक, Zn0.33 मिलीग्राम12 मिलीग्राम2.8%7.8%3636 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू0.26 g~
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)4.76 gअधिकतम १०० г
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज)0.4 g~
sucrose4.05 g~
fructose0.31 g~
आवश्यक एमिनो एसिडहरू
आर्जिनिन *0.045 g~
भेलिन0.046 g~
हिस्टिडाइन *0.017 g~
Isoleucine0.043 g~
ल्युसिन0.045 g~
lysine0.042 g~
methionine0.007 g~
threonine0.04 g~
Tryptophan0.011 g~
फेनिलालाइन0.034 g~
बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू
alanine0.062 g~
एस्सारिक एसिड0.144 g~
glycine0.031 g~
ग्लुटामिक एसिड0.212 g~
Proline0.03 g~
सिरिन0.036 g~
उत्तेजक tyrosine0.021 g~
cysteine0.009 g~
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू0.047 gअधिकतम १०० г
१२: ० लौरिक0.003 g~
१:: ० मिरिस्टिक0.001 g~
१:: ० पाल्मिटिक0.041 g~
१:: ० स्टेरिन0.001 g~
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.014 gन्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री0.1%0.3%
१:: १ पाल्मिटोलिक0.004 g~
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18)0.01 g~
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.263 g11.2 देखि 20.6 सम्म2.3%6.4%
१:: २ लिनोलिक0.247 g~
१:: ino लिनोलेनिक0.017 g~
ओमेगा-3 फैटी एसिड0.017 g0.9 देखि 3.7 सम्म1.9%5.3%
ओमेगा-6 फैटी एसिड0.247 g4.7 देखि 16.8 सम्म5.3%14.7%
 

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

  • प्याकेज (२१. o ओज) = 10१० g (२284..102.2 किलो क्यालोरी)
  • ०,0,5 कप स्लाइसहरू = g 64 g (.23 XNUMX..XNUMX किलो क्यालोरी)
गाजर, जमेको भिटामिन र खनिजहरूमा धनी जस्तै: भिटामिन ए -, 78,9%, बीटा क्यारोटीन -, 140,9%, भिटामिन के - २०,14,7%
  • भिटामिन ए सामान्य विकास, प्रजनन कार्य, छाला र आँखा स्वास्थ्य, र प्रतिरक्षा कायम गर्नका लागि जिम्मेवार छ।
  • बी-कैरोटीन प्रोविटामिन ए हो र एन्टिऑक्सिडन्ट गुणहरू राख्दछ। M एमसीजी बीटा क्यारोटीन १ एमसीजी भिटामिन एको बराबर छ।
  • भिटामिन के रगत जमाउने नियमहरू। भिटामिन केको अभावले रगतको थक्की हुने समय, रगतमा प्रथ्रोम्बिनको कम सामग्रीमा वृद्धि हुन्छ।
टैग: क्यालोरी सामग्री 36 kcal, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, भिटामिन, खनिज, उपयोगी गाजर, जमेको, क्यालोरी, पोषक तत्व, उपयोगी गुण गाजर, जमेको छ

जवाफ छाड्नुस्