पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरी मान | 63०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 3.7% | 5.9% | 2673 g |
प्रोटीन | 0.09 g | 76 g | 0.1% | 0.2% | 84444 g |
बोसो | 0.06 g | 56 g | 0.1% | 0.2% | 93333 g |
कार्बोहाइड्रेट | 15.25 g | 219 g | 7% | 11.1% | 1436 g |
Alimentary फाइबर | 1 g | 20 g | 5% | 7.9% | 2000 g |
पानी | 83.51 g | 2273 g | 3.7% | 5.9% | 2722 g |
खरानी | 0.09 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
lycopene | .35 XNUMX.। Μg | ~ | |||
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.003 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 0.2% | 0.3% | 50000 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.003 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 0.2% | 0.3% | 60000 g |
भिटामिन बी,, कोलाइन | 1.1 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 0.2% | 0.3% | 45455 g |
भिटामिन B5, pantothenic | 0.08 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 1.6% | 2.5% | 6250 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.01 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 0.5% | 0.8% | 20000 g |
भिटामिन बी f, फोलेट | .3 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 0.8% | 1.3% | 13333 g |
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 21.1 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 23.4% | 37.1% | 427 g |
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.05 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.3% | 0.5% | 30000 g |
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन | .1 XNUMX.। Μg | .120 XNUMX.। Μg | 0.8% | 1.3% | 12000 g |
भिटामिन पीपी, सं | 0.17 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 0.9% | 1.4% | 11765 g |
बीटाइन | 0.1 मिलीग्राम | ~ | |||
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 39 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 1.6% | 2.5% | 6410 g |
क्याल्सियम, Ca | 8 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.8% | 1.3% | 12500 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 0.5% | 0.8% | 20000 g |
सोडियम, ना | 6 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.5% | 0.8% | 21667 g |
सल्फर, S | 0.9 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.1% | 0.2% | 111111 g |
फास्फोरस, पी | 2 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 0.3% | 0.5% | 40000 g |
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
फलाम, फे | 0.38 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 2.1% | 3.3% | 4737 g |
मैंगनीज, Mn | 0.058 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 2.9% | 4.6% | 3448 g |
कपर, क्यू | .17 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 1.7% | 2.7% | 5882 g |
जिंक, Zn | 0.03 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 0.3% | 0.5% | 40000 g |
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 12.95 g | अधिकतम १०० г | |||
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज) | 5.65 g | ~ | |||
माल्टोस | 1.47 g | ~ | |||
sucrose | 0.07 g | ~ | |||
fructose | 5.76 g | ~ | |||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 0.02 g | अधिकतम १०० г | |||
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.02 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री | 0.1% | 0.2% | |
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.01 g | 11.2 देखि 20.6 सम्म | 0.1% | 0.2% |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
- कप = १ 251२ g (158.1 २ .XNUMX ..XNUMX किलो क्यालोरी)
अमरूद अमृत, डिब्बाबंद भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन सी -, 23,4,%%
- भिटामिन सी रेडक्स प्रतिक्रियाहरूमा भाग लिन्छ, प्रतिरक्षा प्रणालीको कार्यले फलामको अवशोषणलाई बढावा दिन्छ। अभावले ढीला र ब्लीडिंग गमहरू निम्त्याउँदछ, नाकबलि ofहरू रगत केशिकाओंको ब्यंगनीयता र नाजुकताको कारण।
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