क्यालोरी सामग्री जायफल फर्सी (नाशपाती आकारको)। रासायनिक संरचना र पौष्टिक मूल्य।

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान45०१ केसीएल1684०१ केसीएल2.7%6%3742 g
प्रोटीन1 g76 g1.3%2.9%7600 g
बोसो0.1 g56 g0.2%0.4%56000 g
कार्बोहाइड्रेट9.69 g219 g4.4%9.8%2260 g
Alimentary फाइबर2 g20 g10%22.2%1000 g
पानी86.41 g2273 g3.8%8.4%2630 g
खरानी0.8 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.532 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg59.1%131.3%169 g
अल्फा क्यारोटीन.834 XNUMX.। Μg~
बीटा क्यारोटीन4.226 मिलीग्राम5 मिलीग्राम84.5%187.8%118 g
बीटा क्राइप्टोक्सानन्थिन.3471 XNUMX.। Μg~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.1 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम6.7%14.9%1500 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.02 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम1.1%2.4%9000 g
भिटामिन B5, pantothenic0.4 मिलीग्राम5 मिलीग्राम8%17.8%1250 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.154 मिलीग्राम2 मिलीग्राम7.7%17.1%1299 g
भिटामिन बी f, फोलेट.27 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg6.8%15.1%1481 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक21 मिलीग्राम90 मिलीग्राम23.3%51.8%429 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE1.44 मिलीग्राम15 मिलीग्राम9.6%21.3%1042 g
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन.1.1 XNUMX.। Μg.120 XNUMX.। Μg0.9%2%10909 g
भिटामिन पीपी, सं1.2 मिलीग्राम20 मिलीग्राम6%13.3%1667 g
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K352 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम14.1%31.3%710 g
क्याल्सियम, Ca48 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम4.8%10.7%2083 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम34 मिलीग्राम400 मिलीग्राम8.5%18.9%1176 g
सोडियम, ना4 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम0.3%0.7%32500 g
सल्फर, S10 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1%2.2%10000 g
फास्फोरस, पी33 मिलीग्राम800 मिलीग्राम4.1%9.1%2424 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
फलाम, फे0.7 मिलीग्राम18 मिलीग्राम3.9%8.7%2571 g
मैंगनीज, Mn0.202 मिलीग्राम2 मिलीग्राम10.1%22.4%990 g
कपर, क्यू.72 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg7.2%16%1389 g
सेलेनियम, Se.0.5 XNUMX.। Μg.55 XNUMX.। Μg0.9%2%11000 g
जिंक, Zn0.15 मिलीग्राम12 मिलीग्राम1.3%2.9%8000 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)2.2 gअधिकतम १०० г
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज)0.99 g~
sucrose0.22 g~
fructose0.99 g~
आवश्यक एमिनो एसिडहरू
आर्जिनिन *0.056 g~
भेलिन0.043 g~
हिस्टिडाइन *0.019 g~
Isoleucine0.039 g~
ल्युसिन0.057 g~
lysine0.037 g~
methionine0.012 g~
threonine0.03 g~
Tryptophan0.014 g~
फेनिलालाइन0.039 g~
बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू
alanine0.042 g~
एस्सारिक एसिड0.107 g~
glycine0.037 g~
ग्लुटामिक एसिड0.175 g~
Proline0.036 g~
सिरिन0.039 g~
उत्तेजक tyrosine0.034 g~
cysteine0.009 g~
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू0.021 gअधिकतम १०० г
१:: ० पाल्मिटिक0.018 g~
१:: ० स्टेरिन0.002 g~
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.007 gन्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18)0.007 g~
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.042 g11.2 देखि 20.6 सम्म0.4%0.9%
१:: २ लिनोलिक0.016 g~
१:: ino लिनोलेनिक0.026 g~
ओमेगा-3 फैटी एसिड0.026 g0.9 देखि 3.7 सम्म2.9%6.4%
ओमेगा-6 फैटी एसिड0.016 g4.7 देखि 16.8 सम्म0.3%0.7%
 

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

  • कप, क्युब्स = १140 g (.63 XNUMX..XNUMX kCal)
कद्दू जायफल (नाशपाती को आकार) भिटामिन र खनिजहरूमा धनी जस्तै: भिटामिन ए - २,,59,1%, बीटा क्यारोटीन - २ 84,5,२%, भिटामिन सी - १२,23,3%, पोटेशियम - ११,14,1%
  • भिटामिन ए सामान्य विकास, प्रजनन कार्य, छाला र आँखा स्वास्थ्य, र प्रतिरक्षा कायम गर्नका लागि जिम्मेवार छ।
  • बी-कैरोटीन प्रोविटामिन ए हो र एन्टिऑक्सिडन्ट गुणहरू राख्दछ। M एमसीजी बीटा क्यारोटीन १ एमसीजी भिटामिन एको बराबर छ।
  • भिटामिन सी रेडक्स प्रतिक्रियाहरूमा भाग लिन्छ, प्रतिरक्षा प्रणालीको कार्यले फलामको अवशोषणलाई बढावा दिन्छ। अभावले ढीला र ब्लीडिंग गमहरू निम्त्याउँदछ, नाकबलि ofहरू रगत केशिकाओंको ब्यंगनीयता र नाजुकताको कारण।
  • पोटासियम पानी, एसिड र इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलनको नियमनमा भाग लिने, स्नायु आवेग, दबाब नियमनको प्रक्रियामा भाग लिने प्रमुख ईन्ट्रासेलुलर आयन हो।
टैग: क्यालोरी सामग्री 45 kcal, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, भिटामिन, खनिज, जायफल कद्दू (नाशपाती को आकार), क्यालोरी, पोषक तत्व, उपयोगी गुण जायफल कद्दू (नाशपाती को आकार) को लागी उपयोगी छ।

जवाफ छाड्नुस्