क्यालोरी सामग्री पपाया। रासायनिक संरचना र पौष्टिक मूल्य।

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान43०१ केसीएल1684०१ केसीएल2.6%6%3916 g
प्रोटीन0.47 g76 g0.6%1.4%16170 g
बोसो0.26 g56 g0.5%1.2%21538 g
कार्बोहाइड्रेट9.12 g219 g4.2%9.8%2401 g
Alimentary फाइबर1.7 g20 g8.5%19.8%1176 g
पानी88.06 g2273 g3.9%9.1%2581 g
खरानी0.39 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.47 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg5.2%12.1%1915 g
अल्फा क्यारोटीन.2 XNUMX.। Μg~
बीटा क्यारोटीन0.274 मिलीग्राम5 मिलीग्राम5.5%12.8%1825 g
बीटा क्राइप्टोक्सानन्थिन.589 XNUMX.। Μg~
lycopene.1828 XNUMX.। Μg~
Lutein + Zeaxanthin.89 XNUMX.। Μg~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.023 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम1.5%3.5%6522 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.027 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम1.5%3.5%6667 g
भिटामिन बी,, कोलाइन6.1 मिलीग्राम500 मिलीग्राम1.2%2.8%8197 g
भिटामिन B5, pantothenic0.191 मिलीग्राम5 मिलीग्राम3.8%8.8%2618 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.038 मिलीग्राम2 मिलीग्राम1.9%4.4%5263 g
भिटामिन बी f, फोलेट.37 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg9.3%21.6%1081 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक60.9 मिलीग्राम90 मिलीग्राम67.7%157.4%148 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.3 मिलीग्राम15 मिलीग्राम2%4.7%5000 g
बीटा टोकफेरोल0.02 मिलीग्राम~
गामा टोकोफेरोल0.09 मिलीग्राम~
टोकोफेरोल0.01 मिलीग्राम~
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन.2.6 XNUMX.। Μg.120 XNUMX.। Μg2.2%5.1%4615 g
भिटामिन पीपी, सं0.357 मिलीग्राम20 मिलीग्राम1.8%4.2%5602 g
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K182 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम7.3%17%1374 g
क्याल्सियम, Ca20 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम2%4.7%5000 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम21 मिलीग्राम400 मिलीग्राम5.3%12.3%1905 g
सोडियम, ना8 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम0.6%1.4%16250 g
सल्फर, S4.7 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम0.5%1.2%21277 g
फास्फोरस, पी10 मिलीग्राम800 मिलीग्राम1.3%3%8000 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
फलाम, फे0.25 मिलीग्राम18 मिलीग्राम1.4%3.3%7200 g
मैंगनीज, Mn0.04 मिलीग्राम2 मिलीग्राम2%4.7%5000 g
कपर, क्यू.45 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg4.5%10.5%2222 g
सेलेनियम, Se.0.6 XNUMX.। Μg.55 XNUMX.। Μg1.1%2.6%9167 g
जिंक, Zn0.08 मिलीग्राम12 मिलीग्राम0.7%1.6%15000 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)7.82 gअधिकतम १०० г
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज)4.09 g~
fructose3.73 g~
आवश्यक एमिनो एसिडहरू
आर्जिनिन *0.01 g~
भेलिन0.01 g~
हिस्टिडाइन *0.005 g~
Isoleucine0.008 g~
ल्युसिन0.016 g~
lysine0.025 g~
methionine0.002 g~
threonine0.011 g~
Tryptophan0.008 g~
फेनिलालाइन0.009 g~
बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू
alanine0.014 g~
एस्सारिक एसिड0.049 g~
glycine0.018 g~
ग्लुटामिक एसिड0.033 g~
Proline0.01 g~
सिरिन0.015 g~
उत्तेजक tyrosine0.005 g~
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू0.081 gअधिकतम १०० г
१२: ० लौरिक0.002 g~
१:: ० मिरिस्टिक0.013 g~
१:: ० पाल्मिटिक0.06 g~
१:: ० स्टेरिन0.004 g~
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.072 gन्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री0.4%0.9%
१:: १ पाल्मिटोलिक0.038 g~
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18)0.034 g~
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.058 g11.2 देखि 20.6 सम्म0.5%1.2%
१:: २ लिनोलिक0.011 g~
१:: ino लिनोलेनिक0.047 g~
ओमेगा-3 फैटी एसिड0.047 g0.9 देखि 3.7 सम्म5.2%12.1%
ओमेगा-6 फैटी एसिड0.011 g4.7 देखि 16.8 सम्म0.2%0.5%
 

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

  • कप, क्युब्स = १140 g (.60.2 XNUMX..XNUMX kCal)
  • कप, म्यास गरिएको = २230० g (.98.9०..XNUMX किलो क्यालोरी)
  • ठुलो (-5--3 / ″ ″ लामो x -4-११ / ″) dia) = 3० g (१1. k किलो क्यालोरी)
  • मध्यम (-5-१ / ″ ″ लामो x ″ ″ dia) = 1०8 g (१.3०..304 किलो क्यालोरी)
  • सानो (-4-१ / २ ″ लामो x / / 1 ″ dia) = १ 2२ g (.2 3..4 केएल)
मेवा भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन सी -, 67,7,%%
  • भिटामिन सी रेडक्स प्रतिक्रियाहरूमा भाग लिन्छ, प्रतिरक्षा प्रणालीको कार्यले फलामको अवशोषणलाई बढावा दिन्छ। अभावले ढीला र ब्लीडिंग गमहरू निम्त्याउँदछ, नाकबलि ofहरू रगत केशिकाओंको ब्यंगनीयता र नाजुकताको कारण।
टैग: क्यालोरी सामग्री 43 kcal, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, भिटामिन, खनिज, कसरी पपीता उपयोगी छ, क्यालोरी, पोषक तत्व, पपीता को उपयोगी गुण

जवाफ छाड्नुस्