क्यालोरी सामग्री टमाटर (टमाटर) क्यान्ड, स्ट्युभ। रासायनिक संरचना र पौष्टिक मूल्य।

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान26०१ केसीएल1684०१ केसीएल1.5%5.8%6477 g
प्रोटीन0.91 g76 g1.2%4.6%8352 g
बोसो0.19 g56 g0.3%1.2%29474 g
कार्बोहाइड्रेट5.19 g219 g2.4%9.2%4220 g
Alimentary फाइबर1 g20 g5%19.2%2000 g
पानी91.54 g2273 g4%15.4%2483 g
खरानी1.17 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.9 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg1%3.8%10000 g
बीटा क्यारोटीन0.103 मिलीग्राम5 मिलीग्राम2.1%8.1%4854 g
lycopene.4088 XNUMX.। Μg~
Lutein + Zeaxanthin.126 XNUMX.। Μg~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.046 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम3.1%11.9%3261 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.035 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम1.9%7.3%5143 g
भिटामिन बी,, कोलाइन10.4 मिलीग्राम500 मिलीग्राम2.1%8.1%4808 g
भिटामिन B5, pantothenic0.114 मिलीग्राम5 मिलीग्राम2.3%8.8%4386 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.017 मिलीग्राम2 मिलीग्राम0.9%3.5%11765 g
भिटामिन बी f, फोलेट.5 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg1.3%5%8000 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक7.9 मिलीग्राम90 मिलीग्राम8.8%33.8%1139 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.83 मिलीग्राम15 मिलीग्राम5.5%21.2%1807 g
गामा टोकोफेरोल0.2 मिलीग्राम~
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन.2.4 XNUMX.। Μg.120 XNUMX.। Μg2%7.7%5000 g
भिटामिन पीपी, सं0.714 मिलीग्राम20 मिलीग्राम3.6%13.8%2801 g
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K207 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम8.3%31.9%1208 g
क्याल्सियम, Ca34 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम3.4%13.1%2941 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम12 मिलीग्राम400 मिलीग्राम3%11.5%3333 g
सोडियम, ना221 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम17%65.4%588 g
सल्फर, S9.1 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम0.9%3.5%10989 g
फास्फोरस, पी20 मिलीग्राम800 मिलीग्राम2.5%9.6%4000 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
फलाम, फे1.33 मिलीग्राम18 मिलीग्राम7.4%28.5%1353 g
मैंगनीज, Mn0.059 मिलीग्राम2 मिलीग्राम3%11.5%3390 g
कपर, क्यू.112 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg11.2%43.1%893 g
सेलेनियम, Se.0.6 XNUMX.। Μg.55 XNUMX.। Μg1.1%4.2%9167 g
जिंक, Zn0.17 मिलीग्राम12 मिलीग्राम1.4%5.4%7059 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)3.52 gअधिकतम १०० г
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज)1.63 g~
sucrose0.02 g~
fructose1.88 g~
आवश्यक एमिनो एसिडहरू
आर्जिनिन *0.022 g~
भेलिन0.025 g~
हिस्टिडाइन *0.014 g~
Isoleucine0.022 g~
ल्युसिन0.035 g~
lysine0.035 g~
methionine0.008 g~
threonine0.023 g~
Tryptophan0.007 g~
फेनिलालाइन0.025 g~
बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू
alanine0.027 g~
एस्सारिक एसिड0.131 g~
glycine0.023 g~
ग्लुटामिक एसिड0.348 g~
Proline0.017 g~
सिरिन0.026 g~
उत्तेजक tyrosine0.016 g~
cysteine0.012 g~
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू0.026 gअधिकतम १०० г
१:: ० पाल्मिटिक0.019 g~
१:: ० स्टेरिन0.007 g~
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.029 gन्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री0.2%0.8%
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18)0.029 g~
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.077 g11.2 देखि 20.6 सम्म0.7%2.7%
१:: २ लिनोलिक0.074 g~
१:: ino लिनोलेनिक0.003 g~
ओमेगा-3 फैटी एसिड0.003 g0.9 देखि 3.7 सम्म0.3%1.2%
ओमेगा-6 फैटी एसिड0.074 g4.7 देखि 16.8 सम्म1.6%6.2%
 

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

  • कप = १ 255२ g (66.3 २ .XNUMX ..XNUMX किलो क्यालोरी)
टमाटर (टमाटर) क्यान्ड, स्ट्युभ भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: तामा - १,,11,2%
  • कपर रेडक्स गतिविधिसँग ईन्जाइमहरूको एक हिस्सा हो र फलामको चयापचयमा संलग्न छ, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटको अवशोषणलाई उत्तेजित गर्दछ। अक्सिजनको साथ मानव शरीरको टिश्युहरू प्रदान गर्ने प्रक्रियामा भाग लिन्छ। अभाव हृदय प्रणाली र कंकाल, संयोजी ऊतक dysplasia को विकास को गठन मा विकार द्वारा प्रकट भएको छ।
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