क्यालोरी सामग्री पहेलो प्याज, sautéed। रासायनिक संरचना र पौष्टिक मूल्य।

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान123०१ केसीएल1684०१ केसीएल7.3%5.9%1369 g
प्रोटीन0.95 g76 g1.3%1.1%8000 g
बोसो10.8 g56 g19.3%15.7%519 g
कार्बोहाइड्रेट6.16 g219 g2.8%2.3%3555 g
Alimentary फाइबर1.7 g20 g8.5%6.9%1176 g
पानी80.01 g2273 g3.5%2.8%2841 g
खरानी0.38 g~
भिटामिन
भिटामिन बी १, थाइमिन0.049 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम3.3%2.7%3061 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.041 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम2.3%1.9%4390 g
भिटामिन बी,, कोलाइन6.5 मिलीग्राम500 मिलीग्राम1.3%1.1%7692 g
भिटामिन B5, pantothenic0.172 मिलीग्राम5 मिलीग्राम3.4%2.8%2907 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.207 मिलीग्राम2 मिलीग्राम10.4%8.5%966 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक1.8 मिलीग्राम90 मिलीग्राम2%1.6%5000 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.68 मिलीग्राम15 मिलीग्राम4.5%3.7%2206 g
बीटा टोकफेरोल0.04 मिलीग्राम~
गामा टोकोफेरोल5.64 मिलीग्राम~
टोकोफेरोल1.57 मिलीग्राम~
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन.21.6 XNUMX.। Μg.120 XNUMX.। Μg18%14.6%556 g
भिटामिन पीपी, सं0.037 मिलीग्राम20 मिलीग्राम0.2%0.2%54054 g
बीटाइन0.1 मिलीग्राम~
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K133 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम5.3%4.3%1880 g
क्याल्सियम, Ca20 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम2%1.6%5000 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम9 मिलीग्राम400 मिलीग्राम2.3%1.9%4444 g
सोडियम, ना12 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम0.9%0.7%10833 g
सल्फर, S9.5 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1%0.8%10526 g
फास्फोरस, पी33 मिलीग्राम800 मिलीग्राम4.1%3.3%2424 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
फलाम, फे0.27 मिलीग्राम18 मिलीग्राम1.5%1.2%6667 g
मैंगनीज, Mn0.102 मिलीग्राम2 मिलीग्राम5.1%4.1%1961 g
कपर, क्यू.17 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg1.7%1.4%5882 g
जिंक, Zn0.21 मिलीग्राम12 मिलीग्राम1.8%1.5%5714 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज)2.1 g~
sucrose0.81 g~
fructose1.48 g~
आवश्यक एमिनो एसिडहरू
आर्जिनिन *0.102 g~
भेलिन0.02 g~
हिस्टिडाइन *0.014 g~
Isoleucine0.014 g~
ल्युसिन0.024 g~
lysine0.038 g~
methionine0.002 g~
threonine0.02 g~
Tryptophan0.014 g~
फेनिलालाइन0.024 g~
बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू
alanine0.02 g~
एस्सारिक एसिड0.089 g~
glycine0.024 g~
ग्लुटामिक एसिड0.251 g~
Proline0.012 g~
सिरिन0.02 g~
उत्तेजक tyrosine0.014 g~
cysteine0.004 g~
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू1.477 gअधिकतम १०० г
१:: ० मिरिस्टिक0.002 g~
१:: ० पाल्मिटिक1.02 g~
१:: ० स्टेरिन0.395 g~
२०: ० अराचिनिक0.03 g~
२२: ० बेजेनिक0.03 g~
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू2.185 gन्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री13%10.6%
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18)2.155 g~
२०: १ गाडोलिक (ओमेगा 20)0.03 g~
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू5.47 g11.2 देखि 20.6 सम्म48.8%39.7%
१:: २ लिनोलिक4.81 g~
१:: ino लिनोलेनिक0.66 g~
ओमेगा-3 फैटी एसिड0.66 g0.9 देखि 3.7 सम्म73.3%59.6%
ओमेगा-6 फैटी एसिड4.81 g4.7 देखि 16.8 सम्म100%81.3%
 

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

  • कप काटियो = १०१ g (१.87.१ क्यालोरी)
पहेंलो प्याज, भुटेको भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन के - ११,२%
  • भिटामिन के रगत जमाउने नियमहरू। भिटामिन केको अभावले रगतको थक्की हुने समय, रगतमा प्रथ्रोम्बिनको कम सामग्रीमा वृद्धि हुन्छ।
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