क्यालोरी ओ ब्रायन आलु, स्थिर, पकाइएको। रासायनिक संरचना र पौष्टिक मूल्य।

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान76०१ केसीएल1684०१ केसीएल4.5%5.9%2216 g
प्रोटीन1.83 g76 g2.4%3.2%4153 g
बोसो0.14 g56 g0.3%0.4%40000 g
कार्बोहाइड्रेट15.57 g219 g7.1%9.3%1407 g
Alimentary फाइबर1.9 g20 g9.5%12.5%1053 g
पानी79.97 g2273 g3.5%4.6%2842 g
खरानी0.6 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.7 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg0.8%1.1%12857 g
भिटामिन बी १, थाइमिन0.054 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम3.6%4.7%2778 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.045 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम2.5%3.3%4000 g
भिटामिन B5, pantothenic0.428 मिलीग्राम5 मिलीग्राम8.6%11.3%1168 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.209 मिलीग्राम2 मिलीग्राम10.5%13.8%957 g
भिटामिन बी f, फोलेट.8 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg2%2.6%5000 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक11.3 मिलीग्राम90 मिलीग्राम12.6%16.6%796 g
भिटामिन पीपी, सं1.129 मिलीग्राम20 मिलीग्राम5.6%7.4%1771 g
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K249 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम10%13.2%1004 g
क्याल्सियम, Ca13 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1.3%1.7%7692 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम18 मिलीग्राम400 मिलीग्राम4.5%5.9%2222 g
सोडियम, ना33 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम2.5%3.3%3939 g
सल्फर, S18.3 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1.8%2.4%5464 g
फास्फोरस, पी49 मिलीग्राम800 मिलीग्राम6.1%8%1633 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
फलाम, फे1.03 मिलीग्राम18 मिलीग्राम5.7%7.5%1748 g
मैंगनीज, Mn0.119 मिलीग्राम2 मिलीग्राम6%7.9%1681 g
कपर, क्यू.127 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg12.7%16.7%787 g
सेलेनियम, Se.1.2 XNUMX.। Μg.55 XNUMX.। Μg2.2%2.9%4583 g
जिंक, Zn0.29 मिलीग्राम12 मिलीग्राम2.4%3.2%4138 g
आवश्यक एमिनो एसिडहरू
आर्जिनिन *0.091 g~
भेलिन0.098 g~
हिस्टिडाइन *0.039 g~
Isoleucine0.073 g~
ल्युसिन0.107 g~
lysine0.108 g~
methionine0.028 g~
threonine0.065 g~
Tryptophan0.028 g~
फेनिलालाइन0.078 g~
बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू
alanine0.057 g~
एस्सारिक एसिड0.421 g~
glycine0.056 g~
ग्लुटामिक एसिड0.302 g~
Proline0.066 g~
सिरिन0.078 g~
उत्तेजक tyrosine0.065 g~
cysteine0.025 g~
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू0.032 gअधिकतम १०० г
१०: ० मकर0.001 g~
१२: ० लौरिक0.003 g~
१:: ० मिरिस्टिक0.001 g~
१:: ० पाल्मिटिक0.021 g~
१:: ० स्टेरिन0.005 g~
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.006 gन्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री
१:: १ पाल्मिटोलिक0.001 g~
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18)0.004 g~
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.061 g11.2 देखि 20.6 सम्म0.5%0.7%
१:: २ लिनोलिक0.049 g~
१:: ino लिनोलेनिक0.012 g~
ओमेगा-3 फैटी एसिड0.012 g0.9 देखि 3.7 सम्म1.3%1.7%
ओमेगा-6 फैटी एसिड0.049 g4.7 देखि 16.8 सम्म1%1.3%
 

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

O'Brien आलु, जमेको, पकाएको भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन सी - ,०,12,6%, तामा - १%%
  • भिटामिन सी रेडक्स प्रतिक्रियाहरूमा भाग लिन्छ, प्रतिरक्षा प्रणालीको कार्यले फलामको अवशोषणलाई बढावा दिन्छ। अभावले ढीला र ब्लीडिंग गमहरू निम्त्याउँदछ, नाकबलि ofहरू रगत केशिकाओंको ब्यंगनीयता र नाजुकताको कारण।
  • कपर रेडक्स गतिविधिसँग ईन्जाइमहरूको एक हिस्सा हो र फलामको चयापचयमा संलग्न छ, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटको अवशोषणलाई उत्तेजित गर्दछ। अक्सिजनको साथ मानव शरीरको टिश्युहरू प्रदान गर्ने प्रक्रियामा भाग लिन्छ। अभाव हृदय प्रणाली र कंकाल, संयोजी ऊतक dysplasia को विकास को गठन मा विकार द्वारा प्रकट भएको छ।
टैग: क्यालोरी सामग्री 76 kcal, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, भिटामिन, खनिज, O'Brien आलु को लाभ के हो, जमेको, पकाएको, क्यालोरी, पोषक तत्व, उपयोगी गुण O'Brien को आलु, जमेको, पकाएको

जवाफ छाड्नुस्