पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरी मान | 94०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 5.6% | 6% | 1791 g |
प्रोटीन | 0.63 g | 76 g | 0.8% | 0.9% | 12063 g |
बोसो | 0.13 g | 56 g | 0.2% | 0.2% | 43077 g |
कार्बोहाइड्रेट | 22.18 g | 219 g | 10.1% | 10.7% | 987 g |
Alimentary फाइबर | 1.8 g | 20 g | 9% | 9.6% | 1111 g |
पानी | 74.73 g | 2273 g | 3.3% | 3.5% | 3042 g |
खरानी | 0.53 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन ए, आरई | .14 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 1.6% | 1.7% | 6429 g |
बीटा क्यारोटीन | 0.141 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 2.8% | 3% | 3546 g |
बीटा क्राइप्टोक्सानन्थिन | .58 XNUMX.। Μg | ~ | |||
Lutein + Zeaxanthin | .77 XNUMX.। Μg | ~ | |||
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.013 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 0.9% | 1% | 11538 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.035 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 1.9% | 2% | 5143 g |
भिटामिन बी,, कोलाइन | 5.1 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 1% | 1.1% | 9804 g |
भिटामिन B5, pantothenic | 0.132 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 2.6% | 2.8% | 3788 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.018 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 0.9% | 1% | 11111 g |
भिटामिन बी f, फोलेट | .3 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 0.8% | 0.9% | 13333 g |
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 94.2 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 104.7% | 111.4% | 96 g |
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.62 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 4.1% | 4.4% | 2419 g |
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन | .2.2 XNUMX.। Μg | .120 XNUMX.। Μg | 1.8% | 1.9% | 5455 g |
भिटामिन पीपी, सं | 0.653 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 3.3% | 3.5% | 3063 g |
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 130 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 5.2% | 5.5% | 1923 g |
क्याल्सियम, Ca | 3 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.3% | 0.3% | 33333 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 1.3% | 1.4% | 8000 g |
सोडियम, ना | 6 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.5% | 0.5% | 21667 g |
सल्फर, S | 6.3 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.6% | 0.6% | 15873 g |
फास्फोरस, पी | 11 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 1.4% | 1.5% | 7273 g |
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
फलाम, फे | 0.37 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 2.1% | 2.2% | 4865 g |
मैंगनीज, Mn | 0.029 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.5% | 1.6% | 6897 g |
कपर, क्यू | .24 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 2.4% | 2.6% | 4167 g |
सेलेनियम, Se | .0.4 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 0.7% | 0.7% | 13750 g |
जिंक, Zn | 0.05 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 0.4% | 0.4% | 24000 g |
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 22.18 g | अधिकतम १०० г | |||
आवश्यक एमिनो एसिडहरू | |||||
आर्जिनिन * | 0.016 g | ~ | |||
भेलिन | 0.034 g | ~ | |||
हिस्टिडाइन * | 0.012 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.018 g | ~ | |||
ल्युसिन | 0.035 g | ~ | |||
lysine | 0.02 g | ~ | |||
methionine | 0.015 g | ~ | |||
threonine | 0.024 g | ~ | |||
Tryptophan | 0.002 g | ~ | |||
फेनिलालाइन | 0.02 g | ~ | |||
बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू | |||||
alanine | 0.037 g | ~ | |||
एस्सारिक एसिड | 0.104 g | ~ | |||
glycine | 0.022 g | ~ | |||
ग्लुटामिक एसिड | 0.095 g | ~ | |||
Proline | 0.026 g | ~ | |||
सिरिन | 0.029 g | ~ | |||
उत्तेजक tyrosine | 0.016 g | ~ | |||
cysteine | 0.005 g | ~ | |||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 0.014 g | अधिकतम १०० г | |||
१:: ० पाल्मिटिक | 0.012 g | ~ | |||
१:: ० स्टेरिन | 0.002 g | ~ | |||
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.048 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री | 0.3% | 0.3% | |
१:: १ पाल्मिटोलिक | 0.001 g | ~ | |||
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18) | 0.047 g | ~ | |||
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.064 g | 11.2 देखि 20.6 सम्म | 0.6% | 0.6% | |
१:: २ लिनोलिक | 0.063 g | ~ | |||
१:: ino लिनोलेनिक | 0.002 g | ~ | |||
ओमेगा-3 फैटी एसिड | 0.002 g | 0.9 देखि 3.7 सम्म | 0.2% | 0.2% | |
ओमेगा-6 फैटी एसिड | 0.063 g | 4.7 देखि 16.8 सम्म | 1.3% | 1.4% |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
- कप, पग्लियो = २ g० g (२250 किलो क्यालोरी)
- प्याकेज (२१. o ओज) = 10१० g (२284..267 किलो क्यालोरी)
- S स्लाइसहरू = g 10 g (२155.१ kCal)
टुक्रा मा पीच, स्थिर, मीठो भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन सी -, 104,7,%%
- भिटामिन सी रेडक्स प्रतिक्रियाहरूमा भाग लिन्छ, प्रतिरक्षा प्रणालीको कार्यले फलामको अवशोषणलाई बढावा दिन्छ। अभावले ढीला र ब्लीडिंग गमहरू निम्त्याउँदछ, नाकबलि ofहरू रगत केशिकाओंको ब्यंगनीयता र नाजुकताको कारण।
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