पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरी मान | 290०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 17.2% | 5.9% | 581 g |
प्रोटीन | 3.31 g | 76 g | 4.4% | 1.5% | 2296 g |
बोसो | 13.17 g | 56 g | 23.5% | 8.1% | 425 g |
कार्बोहाइड्रेट | 35.6 g | 219 g | 16.3% | 5.6% | 615 g |
Alimentary फाइबर | 3.9 g | 20 g | 19.5% | 6.7% | 513 g |
पानी | 41.29 g | 2273 g | 1.8% | 0.6% | 5505 g |
खरानी | 2.72 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.103 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 6.9% | 2.4% | 1456 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.058 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 3.2% | 1.1% | 3103 g |
भिटामिन B5, pantothenic | 0.495 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 9.9% | 3.4% | 1010 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.205 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 10.3% | 3.6% | 976 g |
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 0.7 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 0.8% | 0.3% | 12857 g |
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.93 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 6.2% | 2.1% | 1613 g |
बीटा टोकफेरोल | 0.11 मिलीग्राम | ~ | |||
गामा टोकोफेरोल | 5.53 मिलीग्राम | ~ | |||
टोकोफेरोल | 2.23 मिलीग्राम | ~ | |||
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन | .33.4 XNUMX.। Μg | .120 XNUMX.। Μg | 27.8% | 9.6% | 359 g |
भिटामिन पीपी, सं | 2.18 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 10.9% | 3.8% | 917 g |
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 538 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 21.5% | 7.4% | 465 g |
क्याल्सियम, Ca | 19 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.9% | 0.7% | 5263 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 29 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 7.3% | 2.5% | 1379 g |
सोडियम, ना | 618 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 47.5% | 16.4% | 210 g |
सल्फर, S | 33.1 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 3.3% | 1.1% | 3021 g |
फास्फोरस, पी | 137 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 17.1% | 5.9% | 584 g |
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
फलाम, फे | 1.01 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 5.6% | 1.9% | 1782 g |
मैंगनीज, Mn | 0.268 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 13.4% | 4.6% | 746 g |
कपर, क्यू | .109 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 10.9% | 3.8% | 917 g |
सेलेनियम, Se | .0.4 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 0.7% | 0.2% | 13750 g |
जिंक, Zn | 0.49 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 4.1% | 1.4% | 2449 g |
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू | 35.47 g | ~ | |||
स्टेरोल्स | |||||
कोलेस्ट्रोल | 1 मिलीग्राम | अधिकतम 300 मिलीग्राम | |||
क्याम्पेशेरॉल | 11 मिलीग्राम | ~ | |||
स्टिग्मास्टरोल | 7 मिलीग्राम | ~ | |||
बीटा साइटोस्टेरॉल | 27 मिलीग्राम | ~ | |||
फ्याटी एसिड | |||||
Transgender | 0.083 g | अधिकतम १०० г | |||
मोनोसैचुरेटेड ट्रान्स फॅटहरू | 0.026 g | ~ | |||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 2.333 g | अधिकतम १०० г | |||
:: ० क्याप्रिलिक | 0.005 g | ~ | |||
१०: ० मकर | 0.005 g | ~ | |||
१२: ० लौरिक | 0.004 g | ~ | |||
१:: ० मिरिस्टिक | 0.021 g | ~ | |||
१:: ० पेन्टाडेकानोइक | 0.004 g | ~ | |||
१:: ० पाल्मिटिक | 1.507 g | ~ | |||
१:: ० मार्गारी | 0.013 g | ~ | |||
१:: ० स्टेरिन | 0.676 g | ~ | |||
२०: ० अराचिनिक | 0.045 g | ~ | |||
२२: ० बेजेनिक | 0.037 g | ~ | |||
२:: ० Lignoceric | 0.015 g | ~ | |||
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 3.31 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री | 19.7% | 6.8% | |
१:: १ पाल्मिटोलिक | 0.02 g | ~ | |||
१:: १ सीस | 0.02 g | ~ | |||
१:: १ हेप्टाडेसिन | 0.007 g | ~ | |||
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18) | 3.213 g | ~ | |||
१:: १ सीस | 3.187 g | ~ | |||
१:: १ ट्रान्स | 0.026 g | ~ | |||
२०: १ गाडोलिक (ओमेगा 20) | 0.068 g | ~ | |||
२२: १ इरुकोवा (ओमेगा 22) | 0.002 g | ~ | |||
१:: १ सीस | 0.002 g | ~ | |||
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 5.802 g | 11.2 देखि 20.6 सम्म | 51.8% | 17.9% | |
१:: २ लिनोलिक | 5.018 g | ~ | |||
१:: २ ट्रान्स isomer, निर्धारित छैन | 0.057 g | ~ | |||
१:: २ ओमेगा-18, सीआईएस, सीआईएस | 4.949 g | ~ | |||
१:: २ कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिड | 0.011 g | ~ | |||
१:: ino लिनोलेनिक | 0.771 g | ~ | |||
१:: O ओमेगा 18, अल्फा लिनोलेनिक | 0.728 g | ~ | |||
१:: O ओमेगा-18, गामा लिनोलेनिक | 0.043 g | ~ | |||
२०: २ ईकोसाडियानोइक, ओमेगा 20, सिस, सीआईएस | 0.005 g | ~ | |||
२०: Ara अराकिडोनिक | 0.006 g | ~ | |||
२०: E Eicosapentaenoic (EPA), ओमेगा 20 | 0.001 g | ~ | |||
ओमेगा-3 फैटी एसिड | 0.729 g | 0.9 देखि 3.7 सम्म | 81% | 27.9% | |
२२: Doc Docosatetraene, ओमेगा 22 | 0.002 g | ~ | |||
ओमेगा-6 फैटी एसिड | 5.005 g | 4.7 देखि 16.8 सम्म | 100% | 34.5% |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
रेस्टुरेन्ट, APPLEBEE'S, फ्रेन्च फ्राइज भिटामिन र खनिजहरूमा धनी जस्तै: भिटामिन के - २,,27,8%, पोटेशियम - २१,21,5%, फास्फोरस - १,,१%, मैंगनीज - १,,17,1%
- भिटामिन के रगत जमाउने नियमहरू। भिटामिन केको अभावले रगतको थक्की हुने समय, रगतमा प्रथ्रोम्बिनको कम सामग्रीमा वृद्धि हुन्छ।
- पोटासियम पानी, एसिड र इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलनको नियमनमा भाग लिने, स्नायु आवेग, दबाब नियमनको प्रक्रियामा भाग लिने प्रमुख ईन्ट्रासेलुलर आयन हो।
- फस्फोरस धेरै शारीरिक क्रियाकलापहरूमा भाग लिन्छ, ऊर्जा चयापचय सहित, एसिड-बेस सन्तुलन नियमित गर्दछ, फस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स र न्यूक्लिक एसिडहरूको एक हिस्सा हो, हड्डी र दाँतको खनिजकरणको लागि आवश्यक छ। कमीले एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिक्ट्समा पुर्याउँछ।
- मैंगनीज हड्डी र संयोजी ऊतकको गठनमा भाग लिन्छ, एमिनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, क्याटेकोमाइन्सको मेटाबोलिजममा सम्मिलित इन्जाइमहरूको अंश हो; कोलेस्ट्रॉल र न्यूक्लियोटाइडहरूको संश्लेषणको लागि आवश्यक। अपर्याप्त उपभोगको साथ विकासको गिरावट, प्रजनन प्रणालीमा गडबडी, हड्डीको ऊतकको नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट र लिपिड मेटाबोलिज्मको विकारको साथ छ।
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