पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान17०१ केसीएल1684०१ केसीएल1%5.9%9906 g
प्रोटीन1.16 g76 g1.5%8.8%6552 g
बोसो0.13 g56 g0.2%1.2%43077 g
कार्बोहाइड्रेट2.28 g219 g1%5.9%9605 g
Alimentary फाइबर1.3 g20 g6.5%38.2%1538 g
पानी94.7 g2273 g4.2%24.7%2400 g
खरानी0.43 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.10 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg1.1%6.5%9000 g
बीटा क्यारोटीन0.119 मिलीग्राम5 मिलीग्राम2.4%14.1%4202 g
Lutein + Zeaxanthin.2102 XNUMX.। Μg~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.048 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम3.2%18.8%3125 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.042 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम2.3%13.5%4286 g
भिटामिन B5, pantothenic0.297 मिलीग्राम5 मिलीग्राम5.9%34.7%1684 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.05 मिलीग्राम2 मिलीग्राम2.5%14.7%4000 g
भिटामिन बी f, फोलेट.10 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg2.5%14.7%4000 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक5.3 मिलीग्राम90 मिलीग्राम5.9%34.7%1698 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.12 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.8%4.7%12500 g
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन.4.2 XNUMX.। Μg.120 XNUMX.। Μg3.5%20.6%2857 g
भिटामिन पीपी, सं0.433 मिलीग्राम20 मिलीग्राम2.2%12.9%4619 g
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K218 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम8.7%51.2%1147 g
क्याल्सियम, Ca18 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1.8%10.6%5556 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम13 मिलीग्राम400 मिलीग्राम3.3%19.4%3077 g
सोडियम, ना2 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम0.2%1.2%65000 g
सल्फर, S11.6 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1.2%7.1%8621 g
फास्फोरस, पी28 मिलीग्राम800 मिलीग्राम3.5%20.6%2857 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
फलाम, फे0.51 मिलीग्राम18 मिलीग्राम2.8%16.5%3529 g
मैंगनीज, Mn0.244 मिलीग्राम2 मिलीग्राम12.2%71.8%820 g
कपर, क्यू.50 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg5%29.4%2000 g
सेलेनियम, Se.0.2 XNUMX.। Μg.55 XNUMX.। Μg0.4%2.4%27500 g
जिंक, Zn0.21 मिलीग्राम12 मिलीग्राम1.8%10.6%5714 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)1.71 gअधिकतम १०० г
आवश्यक एमिनो एसिडहरू
आर्जिनिन *0.049 g~
भेलिन0.052 g~
हिस्टिडाइन *0.025 g~
Isoleucine0.042 g~
ल्युसिन0.068 g~
lysine0.064 g~
methionine0.017 g~
threonine0.028 g~
Tryptophan0.01 g~
फेनिलालाइन0.041 g~
बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू
alanine0.061 g~
एस्सारिक एसिड0.141 g~
glycine0.044 g~
ग्लुटामिक एसिड0.124 g~
Proline0.036 g~
सिरिन0.047 g~
उत्तेजक tyrosine0.031 g~
cysteine0.012 g~
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू0.027 gअधिकतम १०० г
१२: ० लौरिक0.001 g~
१:: ० पाल्मिटिक0.024 g~
१:: ० स्टेरिन0.003 g~
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.01 gन्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री0.1%0.6%
१:: १ पाल्मिटोलिक0.001 g~
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18)0.009 g~
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.056 g11.2 देखि 20.6 सम्म0.5%2.9%
१:: २ लिनोलिक0.021 g~
१:: ino लिनोलेनिक0.035 g~
ओमेगा-3 फैटी एसिड0.035 g0.9 देखि 3.7 सम्म3.9%22.9%
ओमेगा-6 फैटी एसिड0.021 g4.7 देखि 16.8 सम्म0.4%2.4%
 

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

  • प्याकेज (२१. o ओज) = 10१० g (२284..48.3 किलो क्यालोरी)
  • प्याकेज (l lb) = १3१ g (२1361१. k केसीएल)
बोक्रा, जमेको, पकाएको संग भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: मैंगनीज - १12,2%
  • मैंगनीज हड्डी र संयोजी ऊतकको गठनमा भाग लिन्छ, एमिनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, क्याटेकोमाइन्सको मेटाबोलिजममा सम्मिलित इन्जाइमहरूको अंश हो; कोलेस्ट्रॉल र न्यूक्लियोटाइडहरूको संश्लेषणको लागि आवश्यक। अपर्याप्त उपभोगको साथ विकासको गिरावट, प्रजनन प्रणालीमा गडबडी, हड्डीको ऊतकको नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट र लिपिड मेटाबोलिज्मको विकारको साथ छ।
टैग: क्यालोरी सामग्री १ k केसीएल, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, भिटामिन, खनिज, कसरी छील उपयोगी छ, जमेको, पकाएको, क्यालोरी, पोषक तत्व, बोक्रा को उपयोगी गुण छील संग, जमेको, पकाएको छैन।

जवाफ छाड्नुस्