पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरी मान | 47०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 2.8% | 6% | 3583 g |
प्रोटीन | 0.14 g | 76 g | 0.2% | 0.4% | 54286 g |
बोसो | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.4% | 56000 g |
कार्बोहाइड्रेट | 11.44 g | 219 g | 5.2% | 11.1% | 1914 g |
Alimentary फाइबर | 0.1 g | 20 g | 0.5% | 1.1% | 20000 g |
पानी | 87.9 g | 2273 g | 3.9% | 8.3% | 2586 g |
खरानी | 0.32 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
Lutein + Zeaxanthin | .16 XNUMX.। Μg | ~ | |||
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.003 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 0.2% | 0.4% | 50000 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.015 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 0.8% | 1.7% | 12000 g |
भिटामिन बी,, कोलाइन | 1.8 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 0.4% | 0.9% | 27778 g |
भिटामिन B5, pantothenic | 0.063 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 1.3% | 2.8% | 7937 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.033 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.7% | 3.6% | 6061 g |
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 0.6 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 0.7% | 1.5% | 15000 g |
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.01 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.1% | 0.2% | 150000 g |
भिटामिन पीपी, सं | 0.038 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 0.2% | 0.4% | 52632 g |
बीटाइन | 0.1 मिलीग्राम | ~ | |||
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 126 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 5% | 10.6% | 1984 g |
क्याल्सियम, Ca | 6 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.6% | 1.3% | 16667 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 1.3% | 2.8% | 8000 g |
सोडियम, ना | 7 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.5% | 1.1% | 18571 g |
सल्फर, S | 1.4 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.1% | 0.2% | 71429 g |
फास्फोरस, पी | 7 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 0.9% | 1.9% | 11429 g |
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
फलाम, फे | 0.26 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 1.4% | 3% | 6923 g |
मैंगनीज, Mn | 0.063 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 3.2% | 6.8% | 3175 g |
कपर, क्यू | .14 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 1.4% | 3% | 7143 g |
सेलेनियम, Se | .0.1 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 0.2% | 0.4% | 55000 g |
जिंक, Zn | 0.04 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 0.3% | 0.6% | 30000 g |
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 10.93 g | अधिकतम १०० г | |||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 0.018 g | अधिकतम १०० г | |||
१:: ० पाल्मिटिक | 0.016 g | ~ | |||
१:: ० स्टेरिन | 0.002 g | ~ | |||
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.002 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री | |||
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18) | 0.002 g | ~ | |||
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.031 g | 11.2 देखि 20.6 सम्म | 0.3% | 0.6% | |
१:: २ लिनोलिक | 0.027 g | ~ | |||
१:: ino लिनोलेनिक | 0.004 g | ~ | |||
ओमेगा-3 फैटी एसिड | 0.004 g | 0.9 देखि 3.7 सम्म | 0.4% | 0.9% | |
ओमेगा-6 फैटी एसिड | 0.027 g | 4.7 देखि 16.8 सम्म | 0.6% | 1.3% |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
- कप = १ 239२ g (112.3 २ .XNUMX ..XNUMX किलो क्यालोरी)
- fl oz = g१ g (१.29.9.२ kCal)
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