पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरी मान | 423०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 25.1% | 5.9% | 398 g |
प्रोटीन | 3.9 g | 76 g | 5.1% | 1.2% | 1949 g |
बोसो | 9.5 g | 56 g | 17% | 4% | 589 g |
कार्बोहाइड्रेट | 80.3 g | 219 g | 36.7% | 8.7% | 273 g |
Alimentary फाइबर | 0.7 g | 20 g | 3.5% | 0.8% | 2857 g |
पानी | 3.5 g | 2273 g | 0.2% | 64943 g | |
खरानी | 2.2 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.08 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 5.3% | 1.3% | 1875 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.06 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 3.3% | 0.8% | 3000 g |
भिटामिन B5, pantothenic | 0.233 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 4.7% | 1.1% | 2146 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.018 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 0.9% | 0.2% | 11111 g |
भिटामिन बी f, फोलेट | .9 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 2.3% | 0.5% | 4444 g |
भिटामिन बी १२, कोबालामिन | .0.04 XNUMX.। Μg | .3 XNUMX.। Μg | 1.3% | 0.3% | 7500 g |
भिटामिन पीपी, सं | 0.97 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 4.9% | 1.2% | 2062 g |
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 72 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 2.9% | 0.7% | 3472 g |
क्याल्सियम, Ca | 77 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 7.7% | 1.8% | 1299 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 9 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 2.3% | 0.5% | 4444 g |
सोडियम, ना | 665 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 51.2% | 12.1% | 195 g |
सल्फर, S | 39 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 3.9% | 0.9% | 2564 g |
फास्फोरस, पी | 277 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 34.6% | 8.2% | 289 g |
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
फलाम, फे | 0.52 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 2.9% | 0.7% | 3462 g |
मैंगनीज, Mn | 0.278 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 13.9% | 3.3% | 719 g |
कपर, क्यू | .56 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 5.6% | 1.3% | 1786 g |
जिंक, Zn | 0.25 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 2.1% | 0.5% | 4800 g |
आवश्यक एमिनो एसिडहरू | |||||
आर्जिनिन * | 0.146 g | ~ | |||
भेलिन | 0.185 g | ~ | |||
हिस्टिडाइन * | 0.083 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.162 g | ~ | |||
ल्युसिन | 0.284 g | ~ | |||
lysine | 0.165 g | ~ | |||
methionine | 0.071 g | ~ | |||
threonine | 0.119 g | ~ | |||
Tryptophan | 0.055 g | ~ | |||
फेनिलालाइन | 0.183 g | ~ | |||
बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू | |||||
alanine | 0.119 g | ~ | |||
एस्सारिक एसिड | 0.184 g | ~ | |||
glycine | 0.122 g | ~ | |||
ग्लुटामिक एसिड | 1.194 g | ~ | |||
Proline | 0.421 g | ~ | |||
सिरिन | 0.204 g | ~ | |||
उत्तेजक tyrosine | 0.123 g | ~ | |||
cysteine | 0.075 g | ~ | |||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 2.34 g | अधिकतम १०० г | |||
१:: ० मिरिस्टिक | 0.038 g | ~ | |||
१:: ० पाल्मिटिक | 1.338 g | ~ | |||
१:: ० स्टेरिन | 0.97 g | ~ | |||
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 4.092 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री | 24.4% | 5.8% | |
१:: १ पाल्मिटोलिक | 0.002 g | ~ | |||
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18) | 4.091 g | ~ | |||
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 2.544 g | 11.2 देखि 20.6 सम्म | 22.7% | 5.4% | |
१:: २ लिनोलिक | 2.389 g | ~ | |||
१:: ino लिनोलेनिक | 0.156 g | ~ | |||
ओमेगा-3 फैटी एसिड | 0.156 g | 0.9 देखि 3.7 सम्म | 17.3% | 4.1% | |
ओमेगा-6 फैटी एसिड | 2.389 g | 4.7 देखि 16.8 सम्म | 50.8% | 12% |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
- oz = २.28.35..119.9 g (.XNUMX XNUMX..XNUMX kCal)
- प्याकेज (२१. o ओज) = 18.50१० g (२524..2216.5 किलो क्यालोरी)
पाई, सेतो, सुख्खा मिक्स, पुडिंग, असुरक्षित भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: फास्फोरस - ,१,१%, मैंगनीज - १,,34,6%
- फस्फोरस धेरै शारीरिक क्रियाकलापहरूमा भाग लिन्छ, ऊर्जा चयापचय सहित, एसिड-बेस सन्तुलन नियमित गर्दछ, फस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स र न्यूक्लिक एसिडहरूको एक हिस्सा हो, हड्डी र दाँतको खनिजकरणको लागि आवश्यक छ। कमीले एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिक्ट्समा पुर्याउँछ।
- मैंगनीज हड्डी र संयोजी ऊतकको गठनमा भाग लिन्छ, एमिनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, क्याटेकोमाइन्सको मेटाबोलिजममा सम्मिलित इन्जाइमहरूको अंश हो; कोलेस्ट्रॉल र न्यूक्लियोटाइडहरूको संश्लेषणको लागि आवश्यक। अपर्याप्त उपभोगको साथ विकासको गिरावट, प्रजनन प्रणालीमा गडबडी, हड्डीको ऊतकको नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट र लिपिड मेटाबोलिज्मको विकारको साथ छ।
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