पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरी मान | 135०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 8% | 5.9% | 1247 g |
प्रोटीन | 1.87 g | 76 g | 2.5% | 1.9% | 4064 g |
बोसो | 6.66 g | 56 g | 11.9% | 8.8% | 841 g |
कार्बोहाइड्रेट | 15.38 g | 219 g | 7% | 5.2% | 1424 g |
Alimentary फाइबर | 2.9 g | 20 g | 14.5% | 10.7% | 690 g |
पानी | 72.51 g | 2273 g | 3.2% | 2.4% | 3135 g |
खरानी | 0.69 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन ए, आरई | .19 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 2.1% | 1.6% | 4737 g |
Retinol | 0.018 मिलीग्राम | ~ | |||
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.053 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 3.5% | 2.6% | 2830 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.025 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 1.4% | 1% | 7200 g |
भिटामिन B5, pantothenic | 0.309 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 6.2% | 4.6% | 1618 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.212 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 10.6% | 7.9% | 943 g |
भिटामिन बी f, फोलेट | .12 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 3% | 2.2% | 3333 g |
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 5.7 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 6.3% | 4.7% | 1579 g |
भिटामिन पीपी, सं | 1.133 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 5.7% | 4.2% | 1765 g |
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 248 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 9.9% | 7.3% | 1008 g |
क्याल्सियम, Ca | 25 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 2.5% | 1.9% | 4000 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 11 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 2.8% | 2.1% | 3636 g |
सोडियम, ना | 77 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 5.9% | 4.4% | 1688 g |
सल्फर, S | 18.7 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.9% | 1.4% | 5348 g |
फास्फोरस, पी | 29 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 3.6% | 2.7% | 2759 g |
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
फलाम, फे | 0.75 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 4.2% | 3.1% | 2400 g |
मैंगनीज, Mn | 0.185 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 9.3% | 6.9% | 1081 g |
कपर, क्यू | .77 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 7.7% | 5.7% | 1299 g |
सेलेनियम, Se | .0.3 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 0.5% | 0.4% | 18333 g |
जिंक, Zn | 0.25 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 2.1% | 1.6% | 4800 g |
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 2.556 g | अधिकतम १०० г | |||
:: ० तेल | 0.106 g | ~ | |||
:: ० नायलन | 0.063 g | ~ | |||
:: ० क्याप्रिलिक | 0.037 g | ~ | |||
१०: ० मकर | 0.083 g | ~ | |||
१२: ० लौरिक | 0.093 g | ~ | |||
१:: ० मिरिस्टिक | 0.336 g | ~ | |||
१:: ० पाल्मिटिक | 1.198 g | ~ | |||
१:: ० स्टेरिन | 0.569 g | ~ | |||
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 2.386 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री | 14.2% | 10.5% | |
१:: १ पाल्मिटोलिक | 0.087 g | ~ | |||
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18) | 2.246 g | ~ | |||
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 1.374 g | 11.2 देखि 20.6 सम्म | 12.3% | 9.1% | |
१:: २ लिनोलिक | 1.238 g | ~ | |||
१:: ino लिनोलेनिक | 0.136 g | ~ | |||
ओमेगा-3 फैटी एसिड | 0.136 g | 0.9 देखि 3.7 सम्म | 15.1% | 11.2% | |
ओमेगा-6 फैटी एसिड | 1.238 g | 4.7 देखि 16.8 सम्म | 26.3% | 19.5% |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
- प्याकेज (२१. o ओज) = 6१० g (२170..229.5 किलो क्यालोरी)
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