घाँटीलाई अफ्ठ्यारो हुनबाट जोगाउन, उपयुक्त तकिया प्रयोग गर्नु लाभदायक हुन सक्छ र आफ्नो पेटमा धेरै सुत्ने प्रयास नगर्नुहोस्, यो स्थिति तपाईंको घाँटीको पछाडि तान्दै। कार्यालयमा, यो तपाईंको अगाडि आफ्नो स्थिति जाँच गर्न प्रभावकारी हुन सक्छ कम्प्युटर। स्क्रिन धेरै अग्लो वा धेरै कम हुनु हुँदैन, तर आँखाको स्तरमा सिटको उचाइ ठीकसँग समायोजन गर्नुपर्छ। अन्तमा, माउस तपाईबाट धेरै टाढा हुनु हुँदैन।

यो पनि उपयोगी हुन सक्छ खण्डका र बसेर दिन बिताउँदा नियमित रूपमा उठ्न। हातहरू सार्न सकिन्छ, काँधहरू आराम गर्न सकिन्छ, टाउको अगाडि र छेउबाट छेउमा झुकाउन सकिन्छ। अर्कोतर्फ, टाउको पछाडि झुकाउनबाट जोगिनुपर्छ।

यदि टर्टीकोलिस बारम्बार फिर्ता आउँछ भने, सत्रहरू योग पुनरावृत्तिको जोखिम सीमित गर्न प्रभावकारी हुन सक्छ।