1. जब तपाइँ एक फोटो लिनुहुन्छ, पुरा तस्वीर हेर्नुहोस्।
हामी कति पटक तस्विर लिन्छौं र आफैलाई जाँच गर्न तुरुन्तै जुम इन गर्छौं? सामूहिक तस्बिरहरूको बारेमा सोच्नुहोस्: मानिसहरूले उहाँलाई हेर्दा पहिलो कुरा के हो? तिनीहरू आफैं र तिनीहरूका कमजोरीहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्छन्। तर यो हाम्रो कमजोरी हो जसले हामीलाई हामी को बनाउँछ। जब तपाइँ एक तस्वीर लिनुहुन्छ, सम्पूर्ण छवि - सम्पूर्ण दृश्य हेर्न प्रयास गर्नुहोस्। सम्झनुहोस् कि तपाईं कहाँ हुनुहुन्थ्यो, तपाईं कोसँग हुनुहुन्थ्यो, र तपाईंले कस्तो महसुस गर्नुभयो। तस्बिरहरूले सम्झनाहरू क्याप्चर गर्नुपर्छ, कल्पनाहरू होइन।
२. आफ्नो फोनबाट छवि सम्पादन गर्ने एपहरू हटाउनुहोस्। प्रलोभन हटाउनुहोस्!
पूर्णताको लागि प्रयासले जुनूनमा सीमा गर्न सक्छ। यसलाई सामाजिक सञ्जालको लतसँग जोड्नु विपत्तिको नुस्खा हो। जसरी तपाईं लतको उपचारमा हुनुहुन्छ भने घरमा रक्सी नराख्नु राम्रो हुन्छ, एपहरू मेटाउनाले प्रलोभन हटाउनेछ। यसको सट्टा, तपाईँलाई रचनात्मक बनाउन मद्दत गर्न अनुप्रयोगहरूले आफ्नो फोन भर्नुहोस्। नयाँ भाषा सिक्ने प्रयास गर्नुहोस्, दिमागका खेलहरू खेल्नुहोस् र रोचक पोडकास्टहरू सुन्नुहोस्। आफ्नो कुकुर को थप तस्वीरहरु लिनुहोस्। तपाइँ सायद यसमा केहि परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्न।
3. आफूलाई मन नपराउनेहरूबाट सदस्यता रद्द गर्नुहोस्।
आफैलाई पछ्याउनुहोस्। यदि फेसन म्यागजिनहरू पढ्दा तपाईंलाई मोडेलहरूसँग तुलना गरिरहन्छ भने, पत्रिकाहरू पढ्न बन्द गर्नुहोस्। हो, हामीलाई पहिले नै थाहा छ कि तस्बिरहरू पत्रिकाहरूमा रिटच गरिएको छ, तर अब उस्तै छविहरू हामीलाई सामाजिक सञ्जालहरूबाट हेरिरहेका छन्। किनभने तिनीहरू कसैको व्यक्तिगत फिडहरूमा देखा पर्छन् र पत्रिकाहरूमा होइन, हामी प्रायः तिनीहरू वास्तविक हुन् भनेर मान्दछौं। यदि तपाईलाई अरु व्यक्तिका पोस्टहरू हेरेर लगातार नराम्रो लाग्छ भने, अनफलो गर्नुहोस्। यसको सट्टा, आत्म-विश्वासलाई प्रोत्साहित गरेर तपाईंलाई प्रेरित गर्ने व्यक्तिहरू खोज्नुहोस्।
4. सामाजिक सञ्जाल छोड्नुहोस् र वास्तविक संसारमा डुब्नुहोस्।
हेर। फोन तल राखे । वास्तविकता हेर्नुहोस्: 85-वर्षीय नातिसँग हिड्दै गरेको 10-वर्षीय वृद्धदेखि पार्कको बेन्चमा अँगालो हालेको जोडीसम्म। हामी सबै कति विविध, अद्वितीय र चाखलाग्दो छौँ भनेर आफ्नो वरिपरि हेर्नुहोस्। जीवन सुन्दर छ!
5. अर्को पटक तपाईंले फोटो खिच्नुहोस्, आफ्नो बारेमा एउटा कुरा खोज्नुहोस् जुन तपाईंलाई मनपर्छ।
हामी सधैं त्रुटिहरू फेला पार्नेछौं! राम्रोमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। अर्को पटक तपाईंले फोटो खिच्दा, समाधानहरू खोज्नुको सट्टा, तपाईंलाई मनपर्ने कुराहरू हेर्नुहोस्। यदि तपाइँ सुरुमा केहि फेला पार्न सक्नुहुन्न भने, सम्पूर्ण रूपमा फोटो हेर्नुहोस्। राम्रो पोशाक? सुन्दर ठाउँ? फोटोमा अद्भुत मान्छे? सुन्दरता हेर्न आफ्नो मस्तिष्क प्रशिक्षण सुरु गर्नुहोस्। यो (र हुनुपर्छ) ऐना मा सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। हरेक दिन आफैलाई भन्नुहोस् कि तपाई आफैलाई माया गर्नुहुन्छ, एउटा कारण खोज्नुहोस्। कारण बाह्य हुनु आवश्यक छैन। याद गर्नुहोस्, हामीले आफूलाई जति धेरै माया गर्न सिक्छौं, त्यति नै माया अरूलाई दिन सक्छौं।