सामग्रीहरू
तपाईं प्रोग्रामबाट लोड गर्न अभ्यस्त हुनुभएको छ "तपाईंको मेटाबोलिज्मलाई गति दिनुहोस्" र अझ राम्रो चीज खोज्नुहुन्छ? हामी तपाईंलाई प्रयास गर्न प्रस्ताव गर्दछौं सुपर गहन होम कार्डियो कसरत Kate Friedrich बाट - कार्डियो कोर सर्किट।
केट फ्रेडरिकसँग होम कार्डियो कसरतको बारेमा
कार्डियो कोर सर्किट प्रशिक्षण मध्ये एक हो, जो एरोबिक कोर्स क्याट फ्रेडरिक "STS शक कार्डियो" हो। यो विशेष ध्यान पाउन योग्य छ किनभने यो वजन घटाउनको लागि उत्तम कार्डियो प्रशिक्षण हो। वर्ग अन्तराल र केवल उग्र गतिमा छ। तपाईं हुनुहुनेछ पागल जम्प गरिरहेको छ र एक स्प्रिन्टको समयमा छिटो, र त्यसपछि म्याटमा कम शरीर अभ्यास गरेर तपाईंको मुटुको दर कम गर्नुहोस्।
प्रशिक्षण minutes० मिनेट सम्म रहन्छ, र यस समयमा, तपाईं करीव 50०० क्यालोरी जलाउन सक्नुहुन्छ। पाठलाई पाँच गहन भागहरूमा विभाजन गरिएको छ। प्रत्येक खण्डमा तपाईले दुईवटा राउन्डमा प्रदर्शन गरिएको तीन छोटो कार्डियो व्यायाम पाउनुहुनेछ। अर्थात् प्रत्येक खण्ड समावेश गर्दछ Fat फ्याट-बर्न अभ्यास। प्रत्येक एरोबिक खण्ड पछि, तपाईं एक प्रेस को मांसपेशिहरु को विकास मा एक व्यायाम पाउनुहुनेछ। यस तीव्रतामा केट फ्रेडरिकसँग होम कार्डियो कसरत केवल शन टीका कार्यक्रमहरूसँग तुलना गर्न सकिन्छ।
कार्डियो कोर सर्किटको लागि, तपाईंलाई आवश्यक पर्दैन कुनै थप उपकरणहरू जिम म्याट बाहेक यो प्रशिक्षणको ठूलो फाइदा पनि हो, सामान्यतया केटसँग अभ्यास गर्न कम्तिमा चरण र लोचात्मक ब्यान्ड चाहिन्छ। यद्यपि यो कार्यक्रम पूरा गर्न आवश्यक प्रारम्भिक तयारी। थप रूपमा, कार्डियो कोर सर्किट कमजोर घुँडा जोड्ने, मुटुको समस्याहरू र भेरिकोज नसहरू भएका व्यक्तिहरूमा contraindication छ।
तर यदि तपाईं शारीरिक रूपमा तयार हुनुहुन्छ, तब निश्चित रूपमा यस सफ्टवेयरको प्रयास गर्नुहोस्। यो एरोबिक व्यायामले तपाईको धैर्यताको स्तरलाई मात्र बढाउँदैन, तर तपाईलाई तौल घटाउन पनि मद्दत गर्दछ। तपाईले मेटाबोलिज्म सुधार गर्नुहुनेछ, मुटुको मांसपेशी बढाउनुहुनेछ र शरीरको समस्या हुने ठाउँमा फ्याटलाई जलाउनुहुनेछ। किथ फ्रेडरिकद्वारा कार्डियो कसरत नयाँ स्तरमा आउटपुट हो। तर यदि तपाईंलाई यो सघन पाठ्यक्रमको लागि तयारी गर्न अधिक समय चाहिन्छ भने कार्डियो वर्कआउट जिलियन माइकलसँग सुरू गर्नुहोस्।
केट फ्रेडरिकसँग कार्डियो प्रशिक्षणको पक्ष र विपक्षहरू
विशेषज्ञहरूले:
१. कार्डियो कोर सर्किटले उच्च गुणवत्ता एरोबिक प्रशिक्षणका सबै फाइदाहरू समावेश गर्दछ। तपाईं मेटाबोलिज्म सुधार गर्नुहुनेछ, मुटुलाई सुदृढ पार्नुहुनेछ, समस्या क्षेत्रहरूमा काम गर्नुहुनेछ र अवश्य पनि तौल घटाउनुहुनेछ।
२. कार्यक्रम अन्तराल (गति त्यसपछि वेग बढ्नेछ, यसको विपरित, कम हुनेछ), जसले वजन घटाउने प्रक्रियालाई गति दिनेछ।
Program. प्रोग्राम चलाउन अतिरिक्त उपकरणको आवश्यक पर्दैन।
You. तपाई पेटको मांसपेशीहरू एक छेउबाट क्रुन्चबाट काम गर्नुहुनेछ, अर्कोतर्फ - एक महान एरोबिक व्यायाम। यो सपाट पेट मा कामको लागि दुई महत्त्वपूर्ण तत्व हो।
If. यदि तपाई घरको कसरत गरिरहनु भएको छ भने तपाईले जिलियन माइकल र शन टी। केट फ्रेडरिकको साथ प्रोग्राम पातलो पार्न चाहानुहुन्छ, तपाईलाई केहि नयाँ प्रयास गर्ने मौका छ।
You. तपाईले तपाईको सहनशीलतालाई सुधार गर्नु हुन्छ, कुशलतापूर्वक शरीर प्रशिक्षण हुनेछ र शारीरिक रूपमा बलियो बन्नुहोस्।
विपक्ष:
१. कार्यक्रम धेरै गहन छ, त्यसैले शुरुआतीहरूका लागि यसले काम गर्दैन। त्यो शुरुआतीहरूको लागि उपयुक्त छ? हाम्रो FAQ पढ्नुहोस्।
२. कमजोर घुँडा जोड्ने, मुटु सम्बन्धी समस्याहरू र भेरिकोज नसाका व्यक्तिहरूका लागि सिफारिस गरिदैन।
Kate Frederick बाट कार्यक्रम कार्डियो कोर सर्किटमा प्रतिक्रिया:
कार्डियो कसरत पावर क्लासहरूसँग खेल्न उत्तम छ, जुन खेल्दछ वजन कम गर्न को प्रक्रिया मा एक महत्वपूर्ण भूमिका। त्यसैले कार्डियो कोर सर्किट वैकल्पिक गर्न सकिन्छ, उदाहरण को लागी, कुल शरीर परिवर्तन, बॉब हार्पर।