ट्रेसी एन्डरसनको साथ शुरुआतीहरूको लागि कार्डियो कसरत - तौल घटाउने र शरीरको आकार सुधार गर्ने यो उत्तम तरिका हो, फिटनेसमा धेरै अनुभव बिना नै। सरल कोरियोग्राफिक समाधानको साथ नृत्य शैलीमा निर्मित ऊर्जावान जटिल छोटा सत्रहरू।
शुरुआतीहरूको लागि वर्णन नृत्य कार्डियो कसरत
ट्रेसी एन्डरसनले सिफारिश गर्दछ कि तपाई नियमित रूप बाट कार्डियो कसरत मा संलग्न गर्नुहोस् क्यालोरी बर्न र अधिक वजन बाट छुटकारा। तर के हुन्छ यदि तपाईं खेलमा नयाँ हुनुहुन्छ र कुनै पनि एरोबिक व्यायाम तपाईंलाई ठूलो कठिनाइको साथ दिइन्छ भने? शुरुआतीहरूको लागि नृत्य कसरत कार्डियो नृत्य प्रयास गर्नुहोस्, जसको साथ सबैले परामर्श लिन सक्दछन्। ऊर्जावान कार्यक्रम तपाईंको सहनशक्ति सुधार र समस्या क्षेत्रहरूमा फ्याट नष्ट गर्दछ। प्रशिक्षण एक नृत्य चरित्र हो, तर कोरियोग्राफी एकदम सरल छ, र ट्रेसीले सबै चरणहरूको विस्तृत विवरण दिन्छ।
कार्यक्रम समावेश गर्दछ १ 4 मिनेटको work workouts, कठिनाई को प्रगतिशील स्तर संग। नयाँ तहमा ट्रान्जिसन भएपछि ट्रेसी एन्डरसनले प्रशिक्षणको गहनता र कोरियोग्राफीको जटिलता बढाउँछ। त्यहाँ कार्यक्रमको लागि स्पष्ट प्रशिक्षण योजना, ताकि तपाईं कुन ग्राफिक्स गर्न छनौट गर्न सक्नुहुनेछ। उदाहरण को लागी, १ हप्ता को प्रत्येक स्तर को लागी चयन गर्नुहोस्, र सम्पूर्ण पाठ्यक्रम एक महिनामा पूरा हुनेछ। तपाईंको विवेकमा, तपाईं १ minutes मिनेटको लागि प्रशिक्षण दिन सक्नुहुनेछ, र प्रशिक्षण र लामो समयको संयोजन गर्न सक्नुहुनेछ। यो निर्भर गर्दछ, सहित, र तपाईंको क्षमताबाट।
कक्षाका लागि तपाईलाई थप उपकरणको आवश्यक पर्दैन। जे होस्, राम्रो स्नीकरहरूमा निश्चित रूपले गर्न लायकको: कार्यक्रममा ठूलो संख्यामा जम्पहरू समावेश छन्, त्यसैले घुँडा र खुट्टाको भार धेरै गम्भीर हुनेछ। प्रशिक्षण प्राथमिक र माध्यमिक प्रशिक्षण को लागी डिजाइन गरिएको हो। तपाईं ट्रेसी एन्डरसन: वेबिसोडबाट सम्पूर्ण शरीरका लागि कार्यात्मक अभ्यासको साथ शुरुआतीहरूका लागि कार्डियो नृत्य प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई कार्डियो व्यायामको साथ बोसो बढाउने मात्र होइन शरीरको मांसपेशीहरूलाई सुदृढ पार्न पनि मद्दत गर्दछ।
कार्यक्रमको पक्ष र विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
१. ट्रेसी एन्डरसनको साथ कार्डियो नृत्यले तपाईंलाई अवसर दिन्छ तौल घटाउन, सहनशक्ति बढाउन र हृदय समारोह सुधार गर्न.
२. कार्यक्रमलाई कठिनाईको चार तहमा विभाजन गरिएको छ। तपाई बिस्तारै अरु कठिन कोरियोग्राफिक चालमा प्रगति गर्नुहुनेछ।
Training. प्रशिक्षण नृत्य शैलीमा बुझाइन्छ, ताकि तपाईं यसको प्लास्टिसिटी र तालको भावना विकास गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। कार्यक्रम सफलतापूर्वक पूरा गर्न तपाईंसँग कुनै नृत्य कौशल हुनु आवश्यक छैन।
The. पाठ मात्र १ 4 मिनेट लिन्छ, तर तपाईं तिनीहरूको अवधि बढाउन सक्नुहुनेछ, यदि भागहरू सँगै जडान गर्नुभयो भने।
You. तपाईलाई थप उपकरणको आवश्यकता पर्दैन। बस स्नीकर्समा संलग्न हुन निश्चित हुनुहोस्, किनकि ट्रेसीले ठूलो संख्यामा जम्पहरू प्रदान गर्दछ।
6. कार्यक्रम को धेरै सरल अनुसरण गर्न, किनभने यो शुरुआतीहरूको लागि डिजाइन गरिएको हो। यदि तपाईं एक साधारण कार्डियो व्यायाम खोज्दै हुनुहुन्छ भने, शुरुवातहरूको लागि कार्डियो नृत्य ठीक मा फिट हुनेछ।
These. यी अभ्यासहरू अधिक चुनौतीपूर्ण नृत्य कार्डियो कक्षाको लागि तयारीका हुन सक्छन्, उदाहरणका लागि, शुन टीको साथ Cize।
विपक्ष:
१. कार्यक्रममा धेरै जम्पहरू समावेश छन् (विशेष गरी तेस्रो र चौथो स्तरमा), त्यसैले तपाईंले घुँडा र टाउकोको समस्या भएकाहरूप्रति सतर्क हुनु आवश्यक छ।
ट्रेसी एन्डरसनले उच्च स्तरको कार्डियो व्यायाम विकास गरेको छ जुन प्राथमिक र माध्यमिक स्तरहरूको लागि उपयुक्त छ। वजन कम गर्न र आकर्षक फारमहरू सिर्जना गर्न सुरू गर्नुहोस् शुरुआतीहरूको लागि जटिल कार्डियो नृत्यको साथ।
यो पनि पढ्नुहोस्: 10० मिनेटका लागि शीर्ष १० होम कार्डियो workouts।