सामग्रीहरू
कोलेस्ट्रोल - यो बोसो जस्तो पदार्थ हो जुन लगभग सबै जीवित जीवहरूको भाग हो। यो बुझ्नुपर्छ कि यसको 20-30% मात्र खानाको साथ शरीरमा प्रवेश गर्दछ। बाँकी कोलेस्ट्रोल (कोलेस्ट्रोलको पर्यायवाची) शरीरले नै उत्पादन गर्छ। त्यसैले, रगतमा यसको स्तर वृद्धि को कारण धेरै हुन सक्छ।
उच्च कोलेस्ट्रॉल - यसको मतलब के हो?
डाक्टरहरूले रगतमा कोलेस्ट्रोलको स्तरमा वृद्धिको बारेमा कुरा गर्छन् जब सूचकहरू सामान्य भन्दा एक तिहाइ भन्दा बढी हुन्छन्। स्वस्थ व्यक्तिहरूमा, कोलेस्ट्रोल स्तर 5,0 mmol / l भन्दा कम हुनुपर्छ (तपाईले यहाँ थप पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ: रगतमा कोलेस्ट्रोलको मानक उमेर अनुसार)। तर, रगतमा पाइने सबै बोसोजस्तो पदार्थ खतरनाक हुँदैन, कम घनत्व लिपोप्रोटिन मात्र हुन्छ। तिनीहरू रक्त वाहिकाहरूको पर्खालहरूमा जम्मा हुने र निश्चित समयावधि पछि एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक्सहरू बन्ने प्रवृत्तिको कारणले उनीहरूलाई खतरा हुन्छ।
पोत भित्रको वृद्धिको सतहमा, एक थ्रोम्बस बिस्तारै बन्न थाल्छ (मुख्य रूपमा प्लेटलेटहरू र रगत प्रोटीनहरू समावेश गर्दछ)। यसले भाँडालाई अझ साँघुरो बनाउँछ, र कहिलेकाहीँ एउटा सानो टुक्रा क्लटबाट टुट्छ, जुन भाँडाको माध्यमबाट रगतको प्रवाहसँगै पोत पूर्ण रूपमा साँघुरो हुने बिन्दुमा सर्छ। त्यहीँ क्लोट अड्किन्छ। यसले यो तथ्यलाई निम्त्याउँछ कि रक्त परिसंचरण विचलित हुन्छ, जसबाट एक निश्चित अंग पीडा हुन्छ। अक्सर, आन्द्रा को धमनीहरु, तल्लो चरम, प्लीहा र मृगौला अवरुद्ध छन् (एकै समयमा, डाक्टरहरु एक वा अर्को अंग को हृदयघात भएको छ)। यदि मुटुलाई खुवाउने नसाले दुख्यो भने, बिरामीलाई मायोकार्डियल इन्फेक्शन हुन्छ, र यदि मस्तिष्कको नलीमा, त्यसपछि स्ट्रोक हुन्छ।
रोग एक व्यक्तिको लागि बिस्तारै र अदृश्य रूपमा बढ्छ। एक व्यक्तिले अंगमा रगत आपूर्तिको कमीको पहिलो लक्षण तब मात्र महसुस गर्न सक्छ जब धमनी आधा भन्दा बढी बन्द हुन्छ। अर्थात्, एथेरोस्क्लेरोसिस प्रगतिशील चरणमा हुनेछ।
कोलेस्ट्रोल कहाँ जम्मा हुन थाल्यो भन्ने कुरामा रोग कसरी प्रकट हुन्छ भन्ने कुरामा भर पर्छ। यदि महाधमनी अवरुद्ध भयो भने, व्यक्तिले उच्च रक्तचापको लक्षणहरू अनुभव गर्न थाल्छ। उचित उपचारात्मक उपायहरू समयमै नलिँदा उहाँलाई धमनी धमनी र मृत्युको जोखिम पनि हुन्छ।
यदि कोलेस्ट्रोलले महाधमनीको आर्कहरू बन्द गर्छ भने, अन्ततः यसले मस्तिष्कमा रगत आपूर्ति बाधित हुने तथ्यलाई निम्त्याउँछ, यसले बेहोशी, चक्कर आउने जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउँछ र त्यसपछि स्ट्रोकको विकास हुन्छ। यदि मुटुको कोरोनरी धमनीहरू बन्द भएमा, त्यसको परिणाम अंगको कोरोनरी रोग हो।
जब आन्द्रालाई खुवाउने धमनी (मेसेन्टेरिक) मा रगत जम्छ, आन्द्रा वा मेसेन्टरीका तन्तुहरू मर्न सक्छन्। साथै, पेटको टोड प्रायः बनाइन्छ, जसले पेटमा कोलिक, यसको सूजन र बान्ता निम्त्याउँछ।
जब मृगौला धमनीहरू प्रभावित हुन्छन्, यसले धमनी उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिलाई धम्की दिन्छ। लिंग को वाहिकाहरु को रक्त आपूर्ति को उल्लङ्घन यौन रोग को नेतृत्व गर्दछ। तल्लो चरम भागहरूमा रगत आपूर्तिको उल्लङ्घनले तिनीहरूमा दुखाइको उपस्थिति र लंगडापनको विकास गर्दछ, जसलाई रुकावट भनिन्छ।
तथ्याङ्कहरूको लागि, प्रायः 35 वर्ष भन्दा माथिका पुरुषहरूमा र रजोनिवृत्तिमा प्रवेश गरेका महिलाहरूमा रगतमा कोलेस्ट्रोलको स्तरमा वृद्धि देखिएको छ।
त्यसोभए, रगतमा उच्च कोलेस्ट्रोलको मात्र अर्थ हुन सक्छ - शरीरमा गम्भीर विकारहरू देखा पर्दछ, यदि आवश्यक उपायहरू लिइएन भने, अन्ततः मृत्यु हुन सक्छ।
उच्च कोलेस्ट्रोल को कारण
कोलेस्ट्रोलको स्तर स्थिर रूपमा माथि रहन्छ भन्ने तथ्यलाई नेतृत्व गर्ने कारणहरू निम्न हुन सक्छन्:
मानिसमा वंशाणुगत रोग हुन्छ । तीमध्ये बहुजनीय पारिवारिक हाइपरकोलेस्टेरोलेमिया, वंशानुगत डिस्बेटलिपोप्रोटीनेमिया र संयुक्त हाइपरलिपिडेमिया छन्;
मृगौला रोग, उदाहरणका लागि, गुर्दे विफलता, नेफ्रोप्टोसिस, ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस;
उच्च रक्तचाप;
कोरोनरी हृदय रोग;
गाउट;
वर्नरको सिन्ड्रोम;
एनालब्युमिनिमिया;
कलेजो रोगविज्ञान, विशेष गरी, क्रोनिक र तीव्र हेपाटाइटिस, सिरोसिस, एक्स्ट्राहेपेटिक जन्डिस, सबएक्यूट लिभर डिस्ट्रोफी;
प्यान्क्रियाजको रोगविज्ञान, यो तीव्र र पुरानो प्यान्क्रियाटाइटिस, अंग ट्यूमर हुन सक्छ;
मधुमेह को उपस्थिति।
हाइपोथायरायडिज्म;
उमेर-सम्बन्धित रोगहरू जुन प्रायः 50 वर्षको रेखा पार गरेका व्यक्तिहरूमा देखा पर्दछ;
प्रोस्टेट को घातक ट्यूमर;
somatotropic हार्मोन को अपर्याप्त उत्पादन;
बच्चा जन्माउने अवधि;
मोटापा र अन्य चयापचय विकारहरू;
कुपोषण;
मेगालोब्लास्टिक एनीमिया;
पुरानो प्रकृति को अवरोधक फुफ्फुसीय रोगहरु;
रूमेटोइड गठिया;
केही औषधिहरू लिने, उदाहरणका लागि, एन्ड्रोजन, एड्रेनालाईन, क्लोरप्रोपमाइड, ग्लुकोकोर्टिकोस्टेरोइडहरू;
धुम्रपान, यसबाहेक, यो केवल एक निष्क्रिय धूम्रपान गर्ने हुन पर्याप्त छ;
मद्यपान वा केवल मादक पेय पदार्थको दुरुपयोग;
आसीन जीवनशैली र न्यूनतम शारीरिक गतिविधिको कमी;
जंक र बोसोयुक्त खानाको अत्यधिक खपत। यहाँ, तथापि, यो उल्लेख गर्न लायक छ कि यो कोलेस्ट्रोल-मुक्त आहारमा स्विच गर्ने बारे होइन, तर फ्याटी र भुटेको खानाको मात्रा घटाउने बारे हो।
खतरनाक उच्च कोलेस्ट्रोल के हो?
रगतमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा लगातार बढ्दै गएमा व्यक्तिको स्वास्थ्यमा केही खतराहरू हुन्छन्। धेरैले यसलाई चिन्ताको कारणको रूपमा बुझ्दैनन्। यद्यपि, यो तथ्यलाई बेवास्ता गर्नु हुँदैन, किनकि यसले धेरै हृदय रोगहरू निम्त्याउँछ, जुन अन्ततः हृदयघात र स्ट्रोकको कारण बन्न सक्छ।
हृदय र रक्त वाहिकाहरु को रोगहरु को उपचार को लागी औषधिहरु को एक विशाल संख्या र विधिहरु को एक विस्तृत विविधता को बावजुद तथ्य को बावजुद, यी रोगविज्ञानहरु को सबै रोगहरु मा पहिलो स्थान ओगटेको सारा संसार को जनसंख्या मा मृत्यु को लागी। विश्व स्वास्थ्य संगठनले स्पष्ट तथ्याङ्कहरू प्रदान गर्दछ: 20% स्ट्रोक र 50% हृदयघातको कारण मानिसहरूमा उच्च कोलेस्ट्रोल स्तर भएको तथ्यको कारण हो। यद्यपि, रगतमा यो पदार्थको उच्च स्तर पत्ता लागेको छ भने निराश हुनुहोस्, किनकि कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न सकिन्छ र हुनुपर्छ।
यद्यपि, जोखिमको खतरालाई वास्तविक रूपमा मूल्याङ्कन गर्न, खतरनाक र गैर-खतरनाक कोलेस्ट्रोल के हो भनेर स्पष्ट रूपमा बुझ्न आवश्यक छ:
LDL तथाकथित "खराब" कोलेस्ट्रोल हो। यो यसको स्तरमा वृद्धि हो जसले धमनीहरू बन्द गर्ने धम्की दिन्छ, र नतिजाको रूपमा, स्ट्रोक र हृदयघातको गठनको खतरा छ। तसर्थ, यसको रगतको मात्रा १०० mg/dl भन्दा बढी नहोस् भन्ने सुनिश्चित गर्न प्रयास गर्न आवश्यक छ। यद्यपि, यी एक पूर्ण स्वस्थ व्यक्तिको लागि संकेतक हुन्। यदि त्यहाँ हृदय रोगको इतिहास छ भने, त्यसपछि LDL स्तर कम्तिमा 100 mg/dL मा कम गर्नुपर्छ;
"राम्रो" कोलेस्ट्रोलले "खराब" को सामग्री कम गर्छ। उहाँ "खराब" कोलेस्ट्रोलमा सामेल हुन र कलेजोमा ढुवानी गर्न सक्षम हुनुहुन्छ, जहाँ निश्चित प्रतिक्रियाहरू पछि यो मानव शरीरबाट प्राकृतिक रूपमा उत्सर्जित हुनेछ;
अस्वास्थ्यकर बोसोको अर्को प्रकारलाई ट्राइग्लिसराइड भनिन्छ। तिनीहरू रगतमा पनि संचार गर्छन् र एलडीएल जस्तै घातक रोगहरू विकास गर्ने जोखिम बढाउँछन्। तिनीहरूको रगत स्तर 50 mg/dl भन्दा बढी हुनु हुँदैन।
कोलेस्ट्रोल प्रत्येक व्यक्तिको रक्तप्रवाहमा संचार हुन्छ, र यदि "खराब" बोसोको स्तर बढ्न थाल्छ, तब यो, वा बरु, यसको अतिरिक्त, रक्त नलीहरूको पर्खालहरूमा जम्मा हुन जान्छ, समयसँगै धमनीहरू साँघुरो हुन्छ, ताकि। रगत पहिलेको जस्तै तिनीहरूबाट जान सक्दैन। र तिनीहरूका पर्खालहरू नाजुक हुन्छन्। पट्टिकाहरू बन्छन् जसको वरिपरि रगत जम्छ। यसले एक विशेष अंगमा रगत आपूर्तिमा बाधा पुर्याउँछ र टिश्यु इस्केमिया हुन्छ।
उच्च कोलेस्ट्रोलको निदान नगर्ने जोखिम यस प्रक्रियाबाट हुने मृत्युको संख्या जत्तिकै उच्च छ। यो तथ्यको कारण हो कि उच्च कोलेस्ट्रॉल निश्चित लक्षणहरूको रूपमा धेरै ढिलो रूपमा प्रकट हुन्छ।
यसैले यो ध्यान दिन धेरै महत्त्वपूर्ण छ:
हिड्दा तल्लो चट्टानहरूमा दुखाइको उपस्थिति;
xanthomas को उपस्थिति, वा छाला मा पहेंलो धब्बा;
अतिरिक्त वजन को उपस्थिति;
हृदयको क्षेत्रमा संकुचित दुखाइ।
यदि यी मध्ये कम्तिमा एक संकेत छ भने, यो सकेसम्म चाँडो एक डाक्टर संग परामर्श र उपयुक्त परीक्षण पास गर्न आवश्यक छ।
उच्च कोलेस्ट्रोल बारे 6 मिथकहरू
यद्यपि, कुनै विशेष कारण बिना कोलेस्ट्रोलको बारेमा सोचेर धेरै टाढा नगर्नुहोस्। धेरै मानिसहरू यो एक घातक खतरा हो भनेर निश्चित छन्, त्यसैले तिनीहरू खानाबाट आफ्नो सेवन कम गर्न सबै उपलब्ध माध्यमहरू प्रयास गर्छन्। यसको लागि, विभिन्न आहारहरू प्रयोग गरिन्छ जसमा आहारबाट फ्याट युक्त खानाहरू बहिष्कार समावेश हुन्छ। यद्यपि, त्यसो गर्नु पूर्णतया सही छैन, किनभने परिणामको रूपमा तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्यलाई अझ बढी हानि पुर्याउन सक्नुहुन्छ। सामान्य कोलेस्ट्रॉल स्तरहरू कायम राख्न, र एकै समयमा तपाईंको आफ्नै शरीरलाई नोक्सान नगर्न, तपाईंले आफैलाई सबैभन्दा सामान्य मिथकहरूसँग परिचित गर्न आवश्यक छ।
उच्च कोलेस्ट्रोल बारे 6 मिथकहरू:
कोलेस्ट्रोल खानाले मात्र शरीरमा प्रवेश गर्न सक्छ। वास्तवमा, यो एक सामान्य गलत धारणा हो। औसतमा, यी फ्याटहरू मध्ये 25% मात्र बाहिरबाट रक्तप्रवाहमा प्रवेश गर्दछ। बाँकी शरीर आफैले उत्पादन गर्छ। तसर्थ, यदि तपाइँ विभिन्न आहारहरूको मद्दतले यी फ्याटको स्तर घटाउन प्रयास गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ अझै पनि यसको महत्त्वपूर्ण अंश "हटाउन" सक्षम हुनुहुने छैन। डाक्टरहरूले कोलेस्ट्रोल-मुक्त आहारलाई रोकथामको उद्देश्यका लागि नभई औषधीय उद्देश्यका लागि मात्र, जब यी बोसोको स्तर साँच्चै रोल हुन्छ भने सिफारिस गर्छन्। खाना सेटमा, जसले तपाईंलाई अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल हटाउन अनुमति दिन्छ, त्यहाँ कुनै कडा चीजहरू, बोसोको उच्च प्रतिशतको साथ दूध, र सुँगुरको मासु हुनु हुँदैन। थप रूपमा, पाम र नरिवल तेल, जुन आइसक्रिम, पेस्ट्री र लगभग सबै कन्फेक्शनरीहरूमा प्रशस्त हुन्छ, हानिकारक हुन्छ।
कुनै पनि कोलेस्ट्रोल मानव स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छ। यद्यपि, यो होइन। एउटा, अर्थात् LDL, साँच्चै गम्भीर रोगहरू निम्त्याउन सक्षम छ, र अर्को प्रकारको कोलेस्ट्रोल, अर्थात् HDL, यसको विपरीत, खतरालाई बेअसर गर्न काम गर्दछ। थप रूपमा, "खराब" कोलेस्ट्रोल मात्र खतरनाक हुन्छ यदि यसको स्तर साँच्चै सामान्य भन्दा बढि हुन्छ।
कोलेस्ट्रोलको मात्रा सामान्य भन्दा बढी हुँदा रोगको विकास हुन्छ। वास्तवमा, उच्च कोलेस्ट्रोलको कारण कुनै रोग हुन सक्दैन। यदि सूचकहरू धेरै उच्च छन् भने, तपाईंले यस कारणलाई ध्यान दिनुपर्छ। यो मृगौला, कलेजो, थाइरोइड ग्रंथि र अन्य अंग वा प्रणाली को रोग विज्ञान को संकेत हुन सक्छ। कोलेस्ट्रोल हृदयघात र स्ट्रोकको दोषी होइन, तर खराब पोषण, लगातार तनाव, एक आसीन जीवनशैली र खराब बानीहरू। त्यसैले, यो जान्न उपयोगी छ कि रगत ट्राइग्लिसराइड्स र कुल कोलेस्ट्रोल क्रमशः 2,0 र 5,2 mmol प्रति लीटर भन्दा बढी हुनु हुँदैन। एकै समयमा, उच्च र कम घनत्व कोलेस्ट्रोलको स्तर प्रति लिटर 1,9 र 3,5 mmol भन्दा माथि हुनु हुँदैन। यदि कम-घनत्व बोसो अधिक अनुमानित छ, र उच्च-घनत्व बोसो, यसको विपरीत, कम छ, तब यो शरीर मा समस्या को सबै भन्दा खतरनाक संकेत हो। अर्थात्, "खराब" कोलेस्ट्रोल "राम्रो" मा हावी हुन्छ।
सबैभन्दा गम्भीर खतराको संकेत रगतमा कोलेस्ट्रोलको स्तरमा वृद्धि हो। यो अर्को सामान्य मिथक हो। यो पत्ता लगाउन धेरै खतरनाक छ कि यो ट्राइग्लिसराइड्स को स्तर हो कि overestimated छ।
कोलेस्ट्रोलले आयु घटाउँछ। धेरै मानिसहरू विश्वास गर्छन् कि कुल कोलेस्ट्रोलको कम स्तर संग, वर्ष बाँचेको संख्या उल्लेखनीय रूपमा बढ्छ। यद्यपि, 1994 मा अध्ययनहरू आयोजित गरियो कि यो पूर्ण सत्य होइन। अहिले सम्म, यो व्यापक मिथकको पक्षमा एक कम वा कम विश्वसनीय तर्क छैन।
औषधिले रगतमा कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाउन मद्दत गर्छ। यो पूर्णतया सत्य होइन, किनकि स्टेटिनहरू शरीरको लागि अत्यन्त हानिकारक हुन्छन्। तर त्यहाँ प्राकृतिक उत्पादनहरू छन्, जसको उपभोग खानामा, तपाईं अत्यधिक अनुमानित संकेतकहरूमा कमी प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी, हामी नट, जैतून को तेल, सागर माछा र केहि अन्य बारेमा कुरा गर्दै छन्।
उच्च कोलेस्ट्रोल कसरी उपचार गर्ने?
रगतमा कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न, औषधि र गैर-औषधि दुवै विधिहरू प्रयोग गरिन्छ।
शारीरिक व्यायाम
पर्याप्त शारीरिक गतिविधिले कोलेस्ट्रोल स्तर कम गर्न मद्दत गर्नेछ:
पहिलो, नियमित व्यायामले शरीरलाई खानासँगै रगतमा प्रवेश गरेको बोसो हटाउन मद्दत गर्छ। जब "खराब" लिपिडहरू रक्तप्रवाहमा लामो समयसम्म रहँदैनन्, तिनीहरूसँग रक्त वाहिकाहरूको पर्खालहरूमा बस्ने समय हुँदैन। यो प्रमाणित भएको छ कि दौडले खानाबाट बोसो हटाउन प्रोत्साहन गर्छ। यो नियमित रूपमा दौडने मानिसहरू हुन् जो कोलेस्ट्रोल प्लेक्सको गठनको लागि कम संवेदनशील हुन्छन्;
दोस्रो, सामान्य शारीरिक व्यायाम, जिमनास्टिक, नृत्य, ताजा हावामा लामो समयसम्म एक्सपोजर र शरीरमा नियमित तनावले तपाईंलाई मांसपेशी टोन राख्न अनुमति दिन्छ, जसले रक्त वाहिकाहरूको अवस्थामा सकारात्मक प्रभाव पार्छ;
हिड्ने र नियमित व्यायाम विशेष गरी वृद्धहरूका लागि महत्त्वपूर्ण छ। यद्यपि, तपाईंले धेरै तनाव गर्नु हुँदैन, किनकि हृदयको दरमा वृद्धिले वृद्ध व्यक्तिको स्वास्थ्यमा पनि प्रतिकूल असर पार्न सक्छ। सबै कुरामा, यो उपाय अवलोकन गर्न आवश्यक छ, र अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल विरुद्धको लडाईमा पनि।
उपयोगी सुझावहरू
यहाँ 4 थप अत्यन्त उपयोगी सुझावहरू छन् जसले तपाईंलाई तपाईंको खराब कोलेस्ट्रोल स्तर कम गर्न मद्दत गर्नेछ:
नराम्रो बानी त्याग्न आवश्यक छ। धुम्रपान मानव स्वास्थ्यलाई हानि गर्ने सबैभन्दा सामान्य कारकहरू मध्ये एक हो। अपवाद बिना सबै अंगहरू यसबाट पीडित हुन्छन्, साथै, एथेरोस्क्लेरोसिसको विकासको जोखिम बढ्छ;
रक्सीको लागि, उचित मात्रामा यसले कोलेस्ट्रोल जम्मासँग लड्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। तर तपाईं बलियो पेयको लागि 50 ग्राम र कम-अल्कोहल पेयहरूको लागि 200 ग्रामको चिन्ह नाघ्न सक्नुहुन्न। यद्यपि, यस्तो रोकथाम विधि सबैको लागि उपयुक्त छैन। थप रूपमा, केही डाक्टरहरूले मदिराको प्रयोगको कडा विरोध गर्छन्, सानो मात्रामा पनि;
कालो चियालाई हरियो चियाले प्रतिस्थापन गर्नाले कोलेस्ट्रोलको स्तर १५ प्रतिशतले कम हुन्छ। यसमा निहित पदार्थहरूले केशिकाहरूको पर्खालहरू बलियो बनाइन्छ र हानिकारक लिपिडहरूको स्तर कम हुन्छ भन्ने तथ्यमा योगदान पुर्याउँछ। HDL को मात्रा, यसको विपरीत, बढ्छ;
कोलेस्ट्रोल ब्लकहरू विरुद्धको लडाईमा केही ताजा निचोडको रसको खपत पनि एक रोकथाम उपाय हुन सक्छ। यद्यपि, तिनीहरू सही रूपमा र निश्चित खुराकमा लिनुपर्छ। थप रूपमा, हरेक रसले शरीरमा लाभकारी प्रभाव पार्दैन। काम गर्नेहरू मध्ये अजवाइनको जुस, गाजरको जुस, चुकन्दरको जुस, काकडीको जुस, स्याउको जुस, बन्दागोभीको जुस र सुन्तलाको जुस पर्दछन्।
खाद्य
उच्च कोलेस्ट्रोलको बिरूद्ध लडाईमा, आहार पोषणले मद्दत गर्न सक्छ, जसमा केहि खानाहरू पूर्ण रूपमा बहिष्कृत हुनुपर्छ, र केहीको खपतलाई न्यूनतममा कम गर्नुपर्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि एक व्यक्तिले खानासँगै प्रति दिन 300 मिलीग्राम भन्दा बढी कोलेस्ट्रोल उपभोग नगर्नुहोस्। धेरै जसो यो पदार्थ मस्तिष्क, मृगौला, क्याभियर, अण्डाको पहेँलो, मक्खन, स्मोक्ड सॉसेज, मेयोनेज, मासु (सुँगुरको मासु, मासु, भेडा) मा पाइन्छ। यदि यी उत्पादनहरूले रगतमा कोलेस्ट्रोलको स्तर निरन्तर माथि बढ्नेछ भन्ने तथ्यमा योगदान पुर्याउँछ भने, त्यहाँ ती छन् जसले यसको विपरीत, यसलाई कम गर्दछ।
विशेष गरी, यो महत्त्वपूर्ण छ कि आहार उपस्थित हुनुपर्छ:
खनिज पानी, तरकारी र फलफूलको रस, तर ताजा फलहरूबाट निचोड गरिएका मात्र;
तेल: जैतून, सूर्यमुखी, मकै। यसबाहेक, तिनीहरू बन्नुपर्दछ, यदि पूर्ण विकल्प होइन भने, कम्तिमा मक्खनको लागि आंशिक प्रतिस्थापन। यो जैतुनको तेल, साथै एभोकाडो र नट हो, जसले खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्ने यस्ता तेलहरू समावेश गर्दछ;
मासु, उच्च कोलेस्ट्रोल भएको व्यक्तिको आहारमा प्रयोग गर्ने दुबला हुनुपर्छ। यी प्रकारका पशु उत्पादनहरू जस्तै भेल, खरायो र कुखुराको मासु हुन्, जुन पहिले छालाबाट हटाउनु पर्छ;
अनाज सम्पूर्ण अन्नको बारेमा नबिर्सनुहोस्, विशेष गरी, गहुँ, जई र अनाज;
फल दिनमा कम्तीमा २ वटा विभिन्न फलफूल खानुहोस्। यद्यपि तिनीहरूमध्ये धेरै, रगतमा कोलेस्ट्रोलको स्तर चाँडै कम हुनेछ। सिट्रस फलहरू विशेष गरी उपयोगी छन्। विशेष गरी, यो फेला पर्यो कि अंगूरको पल्प र बोक्रामा रहेको पेक्टिनले नियमित उपभोगको दुई महिनामा कोलेस्ट्रोलको स्तर 2% सम्म कम गर्न सक्छ;
पल्स। अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल विरुद्धको लडाईमा तिनीहरूको मुख्य हतियार पानीमा घुलनशील फाइबरको उच्च सामग्री हो। यो उनी हुन् जसले प्राकृतिक रूपमा शरीरबाट बोसो जस्तो पदार्थ हटाउन सक्षम छिन्। मकै र ओट दुवै मौखिक रूपमा लिइयो भने समान प्रभाव प्राप्त गर्न सकिन्छ;
फ्याटी प्रजातिको समुद्री माछा। उच्च कोलेस्ट्रोलबाट पीडित मानिसहरूलाई मद्दत गर्न, फ्याटी माछा आउँछ, यसको संरचनामा ओमेगा 3 समावेश गर्दछ। यो यो पदार्थ हो कि रगत चिपचिपापन उल्लेखनीय रूपमा घट्छ, र रगत थक्का कम बारम्बार बनाउँछ भन्ने तथ्यमा योगदान गर्दछ;
लसुन यसले रगतमा कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाउने सन्दर्भमा स्वाभाविक रूपमा काम गर्छ। यद्यपि, त्यहाँ एउटा चेतावनी छ - यो तातो उपभोग गर्नुपर्छ, पूर्व गर्मी उपचार बिना।
[भिडियो] डा. इभडोकिमेन्कोले कोलेस्ट्रोल किन बढ्छ र यसलाई कसरी कम गर्ने भनेर बताउँछन्:
कोलेस्ट्रोल मानिसको लागि किन आवश्यक छ? कोलेस्ट्रोल भएको खानाले शरीरको स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्छ? खानामा कोलेस्ट्रोलको मिथक। आहार कोलेस्ट्रोलले कोलेस्ट्रोल किन बढाउँदैन? के तपाईं पहेँलो संग अण्डा खान सक्नुहुन्छ? चिकित्सक समुदायले किन भ्रममा पारेको छ ? कोलेस्ट्रोल औषधिले किन मार्छ? लिपोप्रोटिनको गुण र कार्यहरू। तपाईं प्रति दिन कति अण्डा खान सक्नुहुन्छ?
उच्च कोलेस्ट्रॉल को रोकथाम
कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्ने उद्देश्यले निवारक उपायहरू वास्कुलर र हृदय रोगहरू विरुद्ध लड्न सबैभन्दा प्रभावकारी उपायहरू हुन्।
कोलेस्ट्रोल पट्टिकाहरूको गठन रोक्नको लागि, निम्न सिफारिसहरू पालना गर्नुपर्छ:
जीवनको सही मार्गको नेतृत्व गर्नुहोस्। सायद धेरै मानिसहरूले सोच्नेछन् कि यो एक साधारण सिफारिस हो, तथापि, यो उच्च कोलेस्ट्रॉल विरुद्धको लडाईमा सबैभन्दा प्रभावकारी छ। यसबाहेक, सबैले साँच्चै स्वस्थ जीवन शैली पालन गर्न प्रबन्ध गर्दैनन्, यो जतिसुकै सरल जस्तो लाग्दैन;
तनावपूर्ण अवस्थाहरूको उन्मूलन वा न्यूनीकरण। स्वाभाविक रूपमा, तिनीहरूलाई पूर्णतया बेवास्ता गर्न सम्भव छैन, त्यसैले, यदि तपाईं आफ्नो भावनाहरूसँग सामना गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाईं डाक्टरको सिफारिसमा, प्राकृतिक शामकहरू लिन सक्नुहुन्छ;
कोलेस्ट्रोलको मात्रा बढी भएको खानेकुराको मात्रा धेरै नखानुहोस् र कम नगर्नुहोस्। यदि कोलेस्ट्रोल स्तर बढेको छैन भने तपाईंले तिनीहरूलाई पूर्णतया त्याग्नु हुँदैन, तर रोकथामको उद्देश्यका लागि, तपाईंले कम वा कम स्वस्थ आहारको पालना गर्न आवश्यक छ;
हाइपोडाइनामिया - यहाँ उच्च कोलेस्ट्रोलको अर्को "मित्र र सहयोगी" छ। एक व्यक्ति जति कम हिँड्छ, उसको भाँडामा कोलेस्ट्रोल प्लाकहरू बन्ने खतरा त्यति नै बढी हुन्छ। त्यसकारण, शरीरमा नियमित शारीरिक गतिविधि धेरै महत्त्वपूर्ण छ;
खराब बानी को अस्वीकार। मद्यपान र धुम्रपान र कोलेस्ट्रोल बिना मानव शरीरका सबै अंगहरूमा हानिकारक प्रभाव पार्छ। र कोलेस्ट्रोलमा वृद्धि संग, हृदयघात र स्ट्रोकबाट मृत्युको जोखिम धेरै पटक बढ्छ;
यसमा कोलेस्ट्रोलको स्तर निर्धारण गर्न चिकित्सकको नियमित भ्रमण र रक्तदान। यो विशेष गरी ३५ वर्षभन्दा माथिका पुरुषहरू र रजोनिवृत्तिमा प्रवेश गरेका महिलाहरूका लागि हो। यस्तो व्यक्तिहरूमा कोलेस्ट्रोल पट्टिकाहरू बन्ने उच्च जोखिम हुन्छ;
तपाईंले आफ्नो तौल आफैं हेर्न आवश्यक छ। यद्यपि यसले कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई प्रत्यक्ष रूपमा असर गर्दैन, तथापि, मोटोपनाले गर्दा हुने रोगहरू कोलेस्ट्रोलको स्तरमा वृद्धि गर्ने कारक हुन सक्छ;
उच्च कोलेस्ट्रोल स्तर शरीरमा समस्या र खराबीहरू खोज्ने अवसर हो। यो सधैं सम्झना लायक छ कि कोलेस्ट्रोल को एक धेरै सानो भाग खाना बाट आउँछ। तसर्थ, यदि यसको स्तर बढ्दै छ, र एक व्यक्ति एक स्वस्थ मेनु पालन गर्दछ, त्यसपछि यो सहवर्ती रोगहरू पहिचान गर्न एक विशेषज्ञलाई सम्पर्क गर्न लायक छ।
धेरैजसो डाक्टरहरूका अनुसार कोलेस्ट्रोलको मात्रा बढ्नु भनेको आफ्नो स्वास्थ्य र जीवनशैलीप्रति बेवास्ताको कारण हो। कोलेस्ट्रोल प्लाकहरूको गठनबाट बच्नको लागि, मेनुमा केही खानाहरू सीमित गर्न मात्र पर्याप्त छैन। दृष्टिकोण व्यापक हुनुपर्छ, र तपाइँ एक जीवनशैली संग सुरु गर्न आवश्यक छ।
थप रूपमा, यो सधैं सम्झना महत्त्वपूर्ण छ कि रोग पछि उपचार गर्नु भन्दा रोक्न सजिलो छ। यसबाहेक, कोलेस्ट्रोल कम गर्ने औषधिको धेरै साइड इफेक्टहरू छन्।