सामग्रीहरू
रक्तचाप कम गर्ने उत्पादनहरू
उच्च रक्तचाप एक रोगविज्ञान हो जुन 16-34 वर्ष उमेरको जनसंख्याको एक तिहाइमा हुन्छ। हाइपरटेन्सन, हल्का रूप मा पनि, हृदय प्रणाली को गतिविधि को उल्लङ्घन को अर्थ, समय भन्दा पहिले बुढ्यौली र बिग्रिएको मस्तिष्क परिसंचरण को कारण, जो क्यालिफोर्निया वैज्ञानिकहरु द्वारा अध्ययन द्वारा प्रमाणित भएको थियो।
उच्च रक्तचापको आधुनिक उपचार भनेको एन्जियोटेन्सिन रिसेप्टरहरू ब्लक गर्ने, रक्त नलीहरूलाई आराम गर्ने, रक्तचाप घटाउने औषधिहरू लिनु हो। यद्यपि, यी औषधिहरूको निरन्तर प्रयोगले ओन्कोलोजिकल ट्यूमरहरूको घटनामा योगदान पुर्याउँछ र शरीरमा धेरै गम्भीर रोगहरू निम्त्याउँछ।
मुटुको मांसपेशी, भास्कुलर पर्खाललाई मजबुत बनाउने र रक्तचापलाई सामान्य बनाउने खानेकुराको नियमित सेवनले उच्च रक्तचापको आक्रमणमा बिरामीको अवस्थालाई कम मात्र गर्दैन, तर औषधिको मात्रा पनि घटाउन सक्छ।
हर्वल चिया। रक्तचाप बढाउन वा घटाउनमा हरियो चियाको प्रभाव एक विवादास्पद मुद्दा हो। यद्यपि, यो पहिले नै प्रमाणित भइसकेको छ कि ग्रीन टी पिउने रक्तचाप कम हुन्छ! यो hypotensive रोगीहरूको लागि contraindicated छ! यसबाहेक, जापानी वैज्ञानिकहरूले प्रयोगात्मक रूपमा प्रमाणित गरेका छन् कि हरियो चियाले भविष्यमा रक्तचाप कम गर्छ! प्रयोग धेरै महिना सम्म चल्यो र नतिजा 5-10% द्वारा उच्च रक्तचाप भएका बिरामीहरूमा दबाब कम भयो। (थप पढ्नुहोस्: हरियो चियाको फाइदा र हानि)
कागती। कागतीमा पोटासियम पाइन्छ, जसले शरीरमा पाइने शरीरको तरल पदार्थलाई नियमित गर्न मद्दत गर्छ र कागतीमा पाइने म्याग्नेसियमले धमनीलाई आराम दिन मद्दत गर्छ। कागतीमा फ्लेभोनोइड्सको उपस्थितिले रक्तनलीहरूको स्वास्थ्यमा योगदान पुर्याउँछ। शरीरमा प्रभावमा नींबूको रसको संरचना केही एन्टिहाइपरटेन्सिभ औषधिहरू जस्तै देखिन्छ। तिनीहरूले मृगौलाद्वारा एन्जियोटेन्सिनको उत्पादनमा दमनकारी प्रभाव पार्छ, एक हार्मोन जसले रक्त वाहिकाहरू संकुचित गरेर रक्तचाप बढाउन सक्छ। कागती लिँदा, अनुपातको भावनालाई याद गर्नुहोस् ताकि पेटलाई हानि नहोस्।
चोकबेरी। चोकबेरीमा पदार्थहरू छन् जसले सक्रिय रूपमा केशिकाहरू र रक्त वाहिकाहरू विस्तार गर्न सक्छ। उच्च रक्तचापमा चोकबेरीको लाभकारी प्रभाव प्रयोगात्मक रूपमा स्थापित गरिएको छ, अर्को शब्दमा, रक्तचाप कम गर्न। औषधीय उद्देश्यका लागि, तपाईं एक दिन जामुन को पाँच टुक्रा खान सक्नुहुन्छ। फलफूलको रस 1-2 चम्मच एक दिन 3 पटक खाना 20 मिनेट पहिले लिनु पर्छ। बेरी ब्रोथ प्रति 1 ग्राम पानी 200 चम्मच को दर मा तयार छ। एक मिनेट भन्दा बढी उमाल्नुहोस्, एक घण्टा जोड दिनुहोस्। एक चौथाई वा आधा गिलास एक दिन 3 पटक खाना 20 मिनेट पहिले पिउनुहोस्।
अदुवा। अदुवामा धेरै सकारात्मक गुणहरू छन्, तर यसले रक्तचापलाई कसरी असर गर्छ? अदुवा राइजोम, पाचन पथमा पुगेर, रगतलाई पातलो बनाउँछ र रक्त नलीहरू वरपरका मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ। त्यसैले, रक्तचाप कम हुनेछ। (रोचक: कागती र मह संग अदुवा - स्वास्थ्य को लागी एक नुस्खा)। यो ध्यान दिन लायक छ कि अदुवाले औषधिको प्रभाव बढाउन सक्छ, त्यसैले तपाईले अदुवाको प्रयोगलाई रक्तचाप कम गर्ने औषधिहरू लिनु पर्दैन, तर डाक्टरसँग परामर्श गर्नु अझ राम्रो हुन्छ। (यो पनि हेर्नुहोस्: रगत पातलो पार्ने खानेकुराहरूको सूची)
कालिना। कलिनाले रक्तचाप कम गर्छ, मूत्रवर्धक प्रभाव पार्छ, शरीरबाट अतिरिक्त तरल पदार्थ हटाउँछ। यसमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्ट, फ्लेभोनोइड्स र भिटामिन सीको कारणले गर्दा संक्रामक रोगहरू छिटो निको हुन्छ। भिटामिन K ले रक्तस्राव रोक्छ, र अतिरिक्त कोलेस्ट्रोललाई पोलीअनस्याचुरेटेड फ्याटी एसिडले असर गर्छ। फेनोलकार्बोक्सिलिक एसिडले पाचन अंगहरूको कीटाणुशोधन र घाउहरू निको पार्न मद्दत गर्दछ। उच्च रक्तचाप को उपचार मा, तपाईं ताजा जामुन र सुकेको दुवै प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
क्रेनबेरी। क्र्यानबेरी एक खाद्य निको पार्ने बेरी हो, जुन ज्वरो, स्कर्भी र टाउको दुखाइ विरुद्धको लडाईमा लामो समयदेखि मानव सहायक हो। यसको जामुनले आन्द्रा र पेटलाई राम्रोसँग काम गर्छ, र पेटको अम्लता कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ। फ्लेभोनोइड्सको सामग्री, रक्त केशिकाहरूको बल र लोचमा योगदान गर्ने पदार्थ, भिटामिन सी को अवशोषण, क्रेनबेरीमा धेरै उच्च छ। क्रेनबेरीको जुसले शरीरमा एन्टिअक्सिडेन्ट र आवश्यक कोलेस्ट्रोलको मात्रात्मक संरचना बढाउँछ, जुन मुटुको सही कामको लागि आवश्यक हुन्छ। अमेरिकी विशेषज्ञहरूले प्रमाणित गरेका छन् कि क्रेनबेरीको जुसको दैनिक उपभोगको आठ हप्ताले रक्तचापलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्छ! हृदय र वास्कुलर प्रणालीको विकारबाट पीडित व्यक्तिहरूलाई एन्टिअक्सिडेन्टको सामग्री बढाउनको लागि क्रेनबेरीको जुस वा जुस दिनहुँ तीन गिलास पिउन सल्लाह दिइन्छ, जसले गर्दा हृदय रोगको जोखिम कम हुन्छ र घातक ट्यूमरको गठन हुन्छ। रस 'क्रैनबेरीको लाभकारी गुणहरू प्रयोग गर्नका लागि सधैं प्रसिद्ध छ, त्यसैले तिनीहरूलाई लगातार खानुहोस् र तपाईं स्वस्थ हुनुहुनेछ।
बदाम। रक्त परिसंचरण सुधार गर्न, रक्त वाहिकाहरूको पर्खाललाई बलियो बनाउन र दबाब सामान्य बनाउन, दिनको एक मुट्ठी बदाम पर्याप्त छ। जे होस्, तिनीहरू सही रूपमा प्रयोग गर्नुपर्छ: यो काँचो नटहरू हुन् जुन सबैभन्दा उपयोगी हुन्छन्, र बादाम जसलाई उफाएर वा भुटेको हुन्छ केही पोषक तत्वहरू राख्छन्। यदि तपाइँ स्पेनी बादाम रुचाउनुहुन्छ भने, तपाइँ अन्य किस्महरू भन्दा कच्चा प्राकृतिक उत्पादन किन्नको लागि अधिक सम्भावना हुन्छ, किनकि स्पेनका बादामहरू प्राय: पकाउँदैनन्। खानामा बादामको सही प्रयोगको अर्को अति सूक्ष्मता भनेको पहिले भिजाउनु र पिलिनु हो। बदामको बोक्रामा फाइटिक एसिड प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, जसले शरीरलाई खनिजहरू अवशोषित गर्न गाह्रो बनाउँछ। यदि तपाईंले नटलाई चिसो पानीमा धेरै घण्टा भिजाउनुभयो भने, त्यसको बोक्रा सजिलै निस्कन्छ। कार्डियोभास्कुलर प्रणालीमा बलियो पार्ने प्रभावको अतिरिक्त, अधिक वजन भएका मानिसहरूको आहारमा बादाम समावेश गर्न सकिन्छ - तिनीहरू कम क्यालोरी हुन्छन्, जबकि तिनीहरूमा प्रोटीन र मोनोअनस्याचुरेटेड फ्याटी एसिड हुन्छ, त्यसैले तिनीहरू बोसो गुमाउन चाहनेहरूका लागि उपयुक्त छन्। जो मांसपेशी मास हासिल गर्न कोसिस गर्छन्। ओखरमा समान गुणहरू छन् र यसले रक्तचाप कम गर्न र रक्त प्रवाहलाई उत्तेजित गर्न सक्छ, तर तिनीहरू क्यालोरीमा उच्च छन्, त्यसैले तिनीहरू कमै आहार उत्पादनको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।
लाल मिर्च। तातो लाल मिर्च (उर्फ तातो काली मिर्च) मा धेरै उपयोगी गुणहरू छन् जुन अमेरिकी वैज्ञानिकहरूले अध्ययनद्वारा पुष्टि गरेका छन्। मिर्चले लगभग तुरुन्तै क्याप्साइसिनको सामग्रीको कारण रक्तचापलाई सामान्य बनाउँछ। क्याप्साइसिनले काली मिर्चलाई जलिरहेको स्वाद र तिखोपन दिन्छ, भासोडिलेटिंग गुणहरू छन्, रगत प्रवाह बढाउँछ। नतिजाको रूपमा, वाहिकाहरू मार्फत रगतको पारित दर बढ्छ, र तिनीहरूको पर्खालहरूमा लोड घट्छ, र दबाब घट्छ। उच्च रक्तचाप भएको व्यक्तिको अवस्थालाई सुधार गर्न, मह र ताजा निचोएको एलो रसको साथ एक गिलास पानीमा काली मिर्चको घोल पिउन सिफारिस गरिन्छ। खुर्सानीको मसलादार स्वादमा अभ्यस्त नभएका मानिसहरूले लाल मिर्चको क्याप्सुल प्रयोग गर्न सक्छन्। मृगौला रोग संग, रातो मिर्च सावधानी संग प्रयोग गरिनु पर्छ, किनकि यसले रोगीको अवस्था बढाउन सक्छ।
नरिवलको पानी। नरिवलबाट प्राप्त तरल पदार्थ - नरिवलको पानी वा नरिवलको दूध - एक लोकप्रिय उत्पादन हो जुन न केवल एक अभिव्यक्त र सुखद स्वाद छ, तर धेरै उपयोगी गुणहरू पनि छन्। यसैले, यसको पोषण मूल्य र सन्तुलित संरचनाले शाकाहारी भोजनमा गाईको दूधको विकल्पको रूपमा नरिवलको दूध प्रयोग गर्न सम्भव बनाउँछ। पोटासियम, म्याग्नेसियम, क्याल्सियम र धेरै भिटामिनहरू (पाइरिडोक्सिन, रिबोफ्लेभिन, रेटिनोल, प्यान्टोथेनिक एसिड, थायामिन, भिटामिन ई र सी) प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँदछ, चयापचयलाई सामान्य बनाउन र रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ। लौरिक एसिड, जो नरिवलको पानीमा ठूलो मात्रामा पाइन्छ, यद्यपि यो संतृप्त फ्याटी एसिड हो, यसले रगतमा "राम्रो" कोलेस्ट्रोल बढाउन मद्दत गर्दछ - उच्च घनत्व लिपोप्रोटिन - र भास्कुलर रोगलाई रोक्छ। अध्ययनको नतिजाको रूपमा, यो फेला पर्यो कि धेरै महिनाको लागि नरिवलको दूधको व्यवस्थित प्रयोगले सिस्टोलिक रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ (71% बिरामीहरूमा अवलोकन गरिएको) र उच्च डायस्टोलिक रक्तचाप (विषयहरूको 29% मा) लाई सामान्य बनाउन मद्दत गर्दछ।
कच्चा कोकोआ। यो कच्चा कोकोबाट हो कि तपाइँ उच्च रक्तचाप को अभिव्यक्ति संग लड्न को लागी आवश्यक पोषक तत्व र फ्लेभोनोइड प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। कोकोमा विरोधी-तनाव गुणहरू छन्, जसको लागि यो अप्रत्यक्ष रूपमा दबाव नियन्त्रण गर्न सम्भव छ, अशान्तिको समयमा यसको वृद्धिलाई रोक्न। विशेष हार्मोनहरू तनावको शारीरिक अभिव्यक्तिहरूको लागि जिम्मेवार छन्, तिनीहरूको प्रभावहरू मध्ये रक्तचापमा वृद्धि हो। धेरै प्रयोगहरूले प्रमाणित गरेका छन् कि कोकोआले यी हार्मोनहरूको स्तरलाई विनियमित गर्न मद्दत गर्दछ। कच्चा कोकोआलाई आहार पूरकको रूपमा प्रयोग गरेर, तपाइँ तनावपूर्ण अवस्थाहरूको तीव्रता र संख्यामा उल्लेखनीय कमी प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। कोकोमा फ्लेभोनोइड्सले अस्थायी रूपमा रक्तचाप कम गर्छ, जसले रक्त नलीहरूलाई यसको वृद्धिसँग सम्बन्धित रोगहरूबाट बचाउँछ।
बेसार। बेसार एक मसला हो जुन प्राचीन कालदेखि खानाको स्वाद बढाउन मात्र नभई औषधीय उद्देश्यका लागि पनि प्रयोग हुँदै आएको छ। यद्यपि, वैज्ञानिकहरूले अझै पनि यसको लाभकारी गुणहरूको बारेमा अपेक्षाकृत थोरै जान्दछन्। यस बोटको जरामा पाइने एक अद्वितीय सक्रिय तत्व कर्क्युमिन, एक शक्तिशाली एन्टि-इन्फ्लेमेटरी एजेन्ट हो। तपाईलाई थाहा छ, भडकाऊ प्रतिक्रियाहरू उच्च रक्तचापको मुख्य कारणहरू मध्ये एक हो। प्रभावकारी रूपमा सूजन हटाउन, कर्क्यूमिनले कार्डियोभास्कुलर प्रणालीको कार्यमा उल्लेखनीय सुधार गर्न र रक्त प्रवाह बढाउन सक्छ। विभिन्न मिर्च पाइपरिन र बेसारको सक्रिय तत्वको संयोजनले तन्तुहरूमा रगत आपूर्ति बढाउँछ, जसले गर्दा रगत सम्पूर्ण शरीरमा समान रूपमा वितरित हुन्छ। तर तपाईंले बेसारलाई तातो खुर्सानीसँग मिसाउनु हुँदैन, किनकि क्याप्साइसिन (यसको तिखोपनको लागि जिम्मेवार पदार्थ) मृगौलाका लागि खराब छ, जसले अन्ततः पाइपरिन र बेसार दुवैको लाभकारी प्रभावहरूलाई अस्वीकार गर्छ। लोकप्रिय व्यञ्जनहरूमा, बेसार प्रमाणित रगत सफा गर्ने रूपमा देखा पर्दछ, र यो गुणले धमनी उच्च रक्तचापको उपचारमा पनि योगदान गर्दछ।
लसुन। लसुन, वा बरु, अद्वितीय आवश्यक तेलहरू र यसको संरचनामा धेरै सक्रिय पदार्थहरू, लामो समयदेखि उच्च रक्तचापको बिरूद्ध प्रभावकारी उपचारको रूपमा चिनिन्छ। सन् २०१० मा अस्ट्रेलियाका वैज्ञानिकहरूले धमनी उच्च रक्तचाप भएका बिरामीहरूको नियन्त्रण समूहमा लसुनको व्यवस्थित प्रयोगले रक्तचाप, रगतको कोलेस्ट्रोलको स्तर र ईएसआरमा सुधार भएको देखाएको थियो। लसुन उच्च रक्तचापको लागि सबैभन्दा किफायती उपचार मध्ये एक हो भन्ने तथ्यलाई ध्यानमा राख्दै, उच्च रक्तचापको प्रवृति भएका धेरै मानिसहरूका लागि यसको महत्त्वलाई बढी अनुमान गर्न सकिँदैन। र जो लसुन यसको बलियो र निरन्तर गन्धको कारण प्रयोग गर्दैनन्, आन्द्रामा घुलनशील क्याप्सुलमा लसुन सिफारिस गर्न सकिन्छ।
रक्तचाप कम गर्ने अतिरिक्त खानाहरू
यस सूचीबाट उत्पादनहरू, जब नियमित रूपमा प्रयोग गरिन्छ, तिनीहरूको संरचनामा म्याग्नेसियम, पोटासियम र अन्य खनिजहरूको कारणले रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ।
यी उत्पादनहरू अधिक पहुँचयोग्य र कार्यमा बहुमुखी छन् भन्ने तथ्यको कारण, तिनीहरूलाई आहारमा समावेश गर्न गाह्रो छैन, र सामान्य रक्तचापको रूपमा परिणाम अधिक स्थिर हुनेछ:
स्किम्ड दूध। कम फ्याट सामग्रीको साथ उच्च गुणस्तरको दूधले दबाबको सामान्यीकरणमा योगदान गर्दछ। इच्छित प्रभाव प्राप्त गर्न, यो हरेक दिन उपभोग गर्नुपर्छ। अमेरिकी वैज्ञानिकहरूको अनुसन्धानको नतिजाको रूपमा, यो पत्ता लाग्यो कि क्याल्सियम (भिटामिन डी) को नियमित प्रयोगमा क्याल्सियमको संयोजनले रक्तचाप 3-10% ले कम गर्छ। यी तथ्याङ्कहरू त्यति महत्त्वपूर्ण लाग्दैनन्, तर व्यवहारमा यसले हृदय रोगको जोखिमलाई लगभग 15% कम गर्छ। निस्सन्देह, सभ्य गुणस्तरको स्किम्ड दूध फेला पार्न सजिलो छैन, र घरेलु उत्पादनहरू सधैं धेरै मोटो हुन्छन्। त्यसकारण, रक्तचाप कम गर्ने उत्पादनको रूपमा दूधको प्रयोगले केही शंकाहरू छोड्छ।
स्पिनच। पालकमा भिटामिन, इलेक्ट्रोलाइट खनिज (क्याल्सियम, म्याग्नेसियम र सोडियम) र प्रोटिनको जटिलता हुन्छ, जसको सामग्री सिमी र मटर पछि दोस्रो हो। यी सबै पदार्थहरूले वास्कुलर पर्खालहरूलाई बलियो बनाउन र दबाबको स्तरलाई सामान्य बनाउन मद्दत गर्दछ। पालकको पातमा फाइबर प्रशस्त हुन्छ, जसले शरीरको आत्म-शुद्धि र ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगहरूको रोकथाममा योगदान पुर्याउँछ। पालकको कम क्यालोरी सामग्री - प्रति 22 ग्राम मात्र 100 क्यालोरी - यसलाई उत्कृष्ट आहार उत्पादन बनाउँछ। हृदय रोगबाट बच्न र रक्तचाप कम गर्न, पालकको पात र बीउ खानाको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। पातहरूबाट सलाद, क्यासरोलहरू र ससहरू तयार गरिन्छ, र यसको पोषण मूल्य बढाउन स्यान्डविचमा बीउ छर्किन्छ (लेखमा थप पढ्नुहोस्: उपयोगी गुणहरू र पालकको प्रयोगहरू)।
नमकीन सूर्यमुखी बीउ। म्याग्नेसियमको कमीले रक्तचाप विकारहरू निम्त्याउन सक्छ, र यो खनिजको सबैभन्दा राम्रो प्राकृतिक स्रोतहरू मध्ये एक सूर्यमुखी बीउ हो। तिनीहरूलाई कच्चा र नमकीन उपभोग गर्न आवश्यक छ, उच्च रक्तचापको रोकथामको लागि, प्रति दिन एक चौथाई कप बीउ पर्याप्त छ। सूर्यमुखीको बीउमा उच्च फ्याट सामग्रीको कारण, तिनीहरू पित्त थैलीको भडकाऊ रोगहरूका साथसाथै वजन घटाउने आहारमा रहेका मानिसहरूका लागि सिफारिस गरिदैन। नमकीन बीउको प्रयोगले विपरित प्रभाव पार्छ - सोडियम सामग्रीको वृद्धिले उच्च रक्तचापको आक्रमणलाई उक्साउँछ।
सिमी। सिमी संरचना र उच्च पोषण मूल्य मा धनी छन्, पोटासियम, म्याग्नेसियम समावेश गर्दछ, जसले रक्तचाप, आहार फाइबर र पेक्टिन, साथै फोलिक एसिड, नियासिन र भिटामिन ई सामान्य बनाउन मद्दत गर्दछ। सिमीमा बढेको फलामको मात्राले हेमेटोपोइसिसलाई उत्तेजित गर्दछ। तिनीहरू सेतो, कालो, रातो, गाढा नीलो सिमी, साथै लिमा र पिन्टो प्रजातिहरू खान्छन्। यो स्वतन्त्र डिशको रूपमा दुवै राम्रो छ (सिमी उमालेको छ, रातभर पूर्व भिजाइएको छ, र दलियाको रूपमा सेवा गरिन्छ), र टमाटरको सूप, सस, सलादको भागको रूपमा।
पकाएको सेतो आलु। आलुमा पोटासियम र म्याग्नेसियम धेरै हुन्छ, जसले तपाईंलाई शरीरको पोटासियम-सोडियम सन्तुलन कायम राख्न अनुमति दिन्छ। खानाबाट पोटेशियमको सामान्य सेवनको साथ, सोडियम स्तर स्थिर रहन्छ, जसले तपाईंलाई शरीरमा धेरै प्रक्रियाहरू लागू गर्न अनुमति दिन्छ, सेलुलर ट्राफिकबाट सुरु गरेर, अतिरिक्त तरल पदार्थ हटाउने, हृदयको मांसपेशीमा ऊतक चयापचय कायम राख्न। पोटासियमको कमीले सोडियमको स्तर बढाउँछ, जसले हृदयघात र रक्तचाप बढाउन सक्छ। बेक्ड फारममा आलु खानु राम्रो हो - यो कसरी पोषक तत्वहरू राम्रोसँग भण्डारण गरिन्छ, र यस्तो डिशको क्यालोरी सामग्री 80-200 kcal फ्राइड आलुको विरुद्धमा मात्र 300 kcal हुन्छ।
केलास रक्तचाप कम गर्न अर्को लोकप्रिय उत्पादन केरा हो। यो फल नास्ताको लागि र नाश्ताको अतिरिक्तको रूपमा उपयुक्त छ, किनकि यसले हृदय रोग प्रणालीको सामान्य कार्यका लागि आवश्यक खनिजहरू मात्र समावेश गर्दैन, तर प्रोटिनमा पनि धनी हुन्छ, जसले द्रुत तृप्ति सुनिश्चित गर्दछ। केरामा रहेको एमिनो एसिड ट्रिप्टोफान शरीरमा सेरोटोनिनलाई संश्लेषण गर्न प्रयोग गरिन्छ, एक हार्मोन जसले राम्रो मुडको लागि जिम्मेवार हुन्छ। तिनीहरूले केराहरू आफ्नै रूपमा प्रयोग गर्छन्, डेसर्ट र फल सलादहरूको भागको रूपमा, तिनीहरू दलिया, दहीमा थपिन्छन्।
सोया बीन्स। रक्तचाप सामान्य बनाउन भटमासका लाभकारी गुणहरू पोटासियम, म्याग्नेसियम र पेप्टाइडहरू तिनीहरूको संरचनामा प्रदान गरिन्छ। सोयाबीन काँचो, छीलेर खाइन्छ। जमेको सिमी उमालेको पानीले पहिले पग्लिन्छ। ब्ल्याक सोया विशेष गरी रक्तचाप सामान्य बनाउन उपयोगी छ। कोरियाका वैज्ञानिकहरूले गरेको अध्ययनले देखाउँछ कि जब कालो भटमास आठ हप्तासम्म दैनिक उपभोग गरियो, विषयहरूको सिस्टोलिक प्रेसर 9,7 बिन्दुले घट्यो। थप रूपमा, सोयाबीनले शरीरको अक्सिडेटिभ तनावको प्रतिरोधलाई बढाउँछ, जसको अर्थ तिनीहरूले ओन्कोलोजिकल ट्यूमरको घटनालाई रोक्छन्।
कालो चकलेट। रक्तचाप सामान्य गर्न अतिरिक्त उत्पादनको रूपमा, तपाइँ आहारमा चकलेटको सानो मात्रा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ - सम्पूर्ण पट्टीबाट 1-2 वर्ग। चकलेटको लाभकारी गुणहरू कोकोआको बढ्दो सामग्रीद्वारा व्याख्या गरिएको छ, जसका लाभकारी गुणहरूलाई रक्तचाप कम गर्ने आवश्यक उत्पादनहरूको सूचीमा मानिन्छ।
माथिका उत्पादनहरूको नियमित प्रयोगले गम्भीर उच्च रक्तचापमा औषधिहरू प्रतिस्थापन गर्दैन, तर दबाब कम गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई औषधिको खुराक घटाउन र बिरामीको कल्याण सुधार गर्न अनुमति दिन्छ।
के म उच्च रक्तचाप भएको कफी पिउन सक्छु?
कफीको वरिपरि धेरै मिथकहरू बनेका छन्, ती मध्ये एक कप कफी पिएपछि रक्तचाप बढ्नु हो। वास्तवमा, पेयले व्यक्तिको कम अवस्थाको अवस्थामा उसको दबाबलाई सामान्य बनाउँछ। यदि प्रेसर सामान्य छ भने, कफी पिउने व्यक्तिले यसलाई लगभग कहिल्यै बढाउँदैन। उच्च रक्तचाप भएका बिरामीहरूलाई कफी नपिउने सल्लाह दिइन्छ किनभने यसले सामान्य रूपमा उच्च रक्तचापलाई कायम राख्छ र बढ्दैन।