टमाटर र जैतुनको साथ कुखुराको स्तन - मेरो नजिक स्वस्थ खाना

कसरी पकवान पकाउने "टमाटर र जैतून संग चिकन स्तन

नुन र काली मिर्च संग चिकन रगर्नुहोस्, त्यसपछि प्रत्येक पक्ष मा minutes मिनेट को लागी प्रत्येक टुक्रा भुना (यो एक ग्रिल प्यान मा यो गर्न को लागी राम्रो छ)। एक कम गर्मी मा चिकन छोड्नुहोस् ताकि यो ठंडा छैन। यस बीच, एक मध्यम skillet मा, टमाटर, जैतून, र आधा वाइन र तेल सॉस, र 6-2 मिनेट को लागी वा टमाटर नरम नभएसम्म तलना जोड्नुहोस्। छाती मा चटनी को शेष आधा ब्रश, तिनीहरूलाई स्ट्रिप्स मा काट्नुहोस्, र पकाएको टमाटर र जैतून माथि डाल्नुहोस्। एक थाली मा राख्नुहोस्, पनीर र तुलसी पातहरु संग गार्निश संग छर्कन।

रेसिपी सामग्री “टमाटर र जैतूनको साथ चिकन स्तनहरू"

G०० g कुखुराको पट्टी
२०० ग्राम टमाटर
G० g जैतुन
Feta को 50 ग्राम
2 चम्मच जैतून का तेल
१ चम्मच मदिरा

डिशको पौष्टिक मूल्य "टमाटर र जैतूनको साथ कुखुराको स्तनहरू" (प्रति 100 ग्राम):

क्यालोरिज: K 117.4 केसीएल।

गिलहरी: Gr GR

वसा: Gr GR

कार्बोहाइड्रेट: Gr GR

सर्विंग्स संख्या: 4टमाटर र जैतुनको साथ चिकनको स्तनहरू "रेसिपीका सामग्रीहरू र क्यालोरीहरू»

उत्पादन	मापन गर्नुहोस्	तौल, gr	सेतो, GR	फ्याट, छ	कोण, gr	काल, kcal
कुखुराको पट्टि	400 g	400	92.4	4.8	0	440
टमाटर (टमाटर)	200 g	200	2.2	0.4	7.4	40
जैतून	100 g	100	0.8	10.7	6.3	115
feta पनीर	50 g	50	8.5	12	0	145
जैतून का तेल	T चम्मच।	20	0	19.96	0	179.6
सेतो वाइन सिरका	T चम्मच।	15	0	0	0.89	2.1
कुल		785	103.9	47.9	14.6	921.7
1 सेवा गर्दै		196	26	12	3.6	230.4
100 ग्राम		100	13.2	6.1	1.9	117.4

टमाटर र जैतूनको साथ चिकन स्तनहरू

जवाफ छाड्नुस्