कसरी खाना पकाउने "लसुन चिकन"
ओवनलाई 220 डिग्रीमा पूर्व तताउनुहोस्। एकै समयमा, जैतूनको तेल र लसुनलाई सानो ससपैन (1-2 मिनेट) मा तातो पार्नुहोस्, उथले कटोरामा खन्याउनुहोस्। अर्को कटोरामा, पनीरसँग ब्रेडक्रम्बहरू हाल्नुहोस् र मिलाउनुहोस्। कुखुराको एक टुक्रालाई पहिले बटरमा डुबाउनुहोस्, त्यसपछि रोटी र चीजको मिश्रणमा। त्यसैले सबै टुक्राहरूसँग गर्नुहोस्। ओवनमा बेकिंग पानामा टेन्डर नभएसम्म बेक गर्नुहोस् (ताकि कुखुरा सुख्खा छैन, 30-35 मिनेट)।
तपाइँ नुस्खामा तिलको बीउ थप्न सक्नुहुन्छ, त्यसपछि तपाइँको कुखुराले अविश्वसनीय नयाँ स्वाद र सुगन्ध प्राप्त गर्नेछ।
- G०० g कुखुराको पट्टी
- ¼ कप grated parmesan पनीर
- ¼ कप ब्रेडक्रम
- 2 लसुन लौंग
- २ चम्मच जैतुनको तेल।
पकवान "लसुन कुखुरा" को पोषण मूल्य (प्रति 100 ग्राम):
क्यालोरिज: K 167.1 केसीएल।
गिलहरी: Gr GR
वसा: Gr GR
कार्बोहाइड्रेट: Gr GR
सर्विंग्स संख्या: 3नुस्खाको सामग्री र क्यालोरी सामग्री " लसुन चिकन »
उत्पादन | मापन गर्नुहोस् | तौल, gr | सेतो, GR | फ्याट, छ | कोण, gr | काल, kcal |
कुखुराको पट्टि | 400 g | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
पिर्मेस पनीर | 0.25 st | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
breadcrumbs | 0.25 st | 25 | 2.43 | 0.48 | 19.4 | 86.75 |
लसुन | १ क्यूस | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
जैतून का तेल | T चम्मच। | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
कुल | 493 | 111.9 | 29.3 | 21.8 | 824 | |
1 सेवा गर्दै | 164 | 37.3 | 9.8 | 7.3 | 274.7 | |
100 ग्राम | 100 | 22.7 | 5.9 | 4.4 | 167.1 |