अनिद्रा एक धेरै सामान्य अवस्था हो जसको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य, कार्य उत्पादकता, सम्बन्ध, अभिभावकत्व, र जीवनको समग्र गुणस्तरमा असर पर्दछ।
विभिन्न अनुमानका अनुसार, अमेरिकी जनसंख्याको लगभग 10%, जुन लगभग 20 मिलियन वयस्कहरू छन्, निद्रा नलाग्ने समस्याहरू छन्, आगामी दिनको परिणामहरूको साथ। अनिद्राले दिनको समयमा अत्यधिक निद्रा र थकान, ध्यान र एकाग्रताको कमी समावेश गर्दछ। सोमाटिक गुनासोहरू पनि बारम्बार छन् - लगातार टाउको दुखाइ र घाँटी दुखाइ।
अमेरिकामा कम रातको आरामको कारणले उत्पादकता, अनुपस्थिति र कार्यस्थल दुर्घटनाको कारणले वार्षिक आर्थिक क्षति $ 31 बिलियन अनुमान गरिएको छ। यसको मतलब प्रति कामदार ११,३ दिन हराएको काम हो। यी प्रभावशाली लागतहरूको बावजुद, अनिद्रा एक अस्पष्ट निदान बनेको छ जुन प्रायः निद्रा पीडित र चिकित्सकहरूले गम्भीर रूपमा लिँदैनन्।
राम्रो निद्रामा किन ध्यान दिनुपर्छ ?
अनिद्राको नतिजा हामीले सोचेको भन्दा व्यापक हुन सक्छ। वृद्धहरूको लागि, सार्वजनिक स्वास्थ्यले शामक औषधिहरू सिफारिस गर्दछ। बूढा वयस्कहरूमा शारीरिक र मानसिक गतिविधि घट्नु अनिद्राको लक्षणहरूसँग नजिक छ र यसले अन्य रोगहरू जस्तै प्रमुख डिप्रेसन, डिमेन्सिया र एन्हेडोनिया निम्त्याउन सक्छ।
अनिद्राले 60 देखि 90 प्रतिशत वयस्कहरूलाई असर गर्छ जसले गम्भीर तनाव अनुभव गरेका छन् र आत्महत्या रोक्नको लागि कार्यको लागि संकेत हो, विशेष गरी लडाईबाट बचेकाहरूमा। निद्रासम्बन्धी समस्याबाट पीडितहरूले पारिवारिक कलह र सम्बन्धको समस्याको गुनासो लिएर मनोवैज्ञानिकहरूकहाँ जाने सम्भावना चार गुणा बढी हुन्छ। चाखलाग्दो कुरा के छ भने, महिलाहरूमा अनिद्राले जीवनसाथीसँग जीवन बिग्रन्छ, जबकि यस समस्याबाट पीडित पुरुषहरूले द्वन्द्वको रिपोर्ट गरेनन्।
बच्चाहरु आमाबाबुको खराब निद्राबाट पीडित छन्
चिन्ता वयस्कहरूको आफ्नो सन्तानसँगको सम्बन्धको कारणले हुन्छ। किशोरकिशोरीहरू जसका आमाबाबु अनिद्राबाट ग्रस्त हुन्छन् र उनीहरूलाई व्यवहारिक समस्याहरू बढी हुन्छन्। अति सक्रियता, खराब बानीको लालसा र डिप्रेसनको साथमा ध्यान घाटा विकार एक चरम अवस्था हो।
दिनमा पाँच घन्टाभन्दा कम सुत्ने बिरामीहरूको प्रतिक्रिया समय निकै खराब हुन्छ। १७ घण्टासम्म नसुत्ने युवाहरूको समूहमा रक्सी पिएपछि श्रम उत्पादकत्व वयस्कको स्तरमा थियो। विश्लेषणले देखाएको छ कि युवाहरूलाई वर्षमा 17 डोज मात्र निद्राको चक्कीले रोगको जोखिम तीन गुणाले बढाउँछ।
हृदयघात वा स्ट्रोकबाट हुने मृत्युदर अनिद्राको गुनासो गर्ने बिरामीहरूमा हुने सम्भावना ४५ गुणा बढी हुन्छ। अपर्याप्त निद्राले रुघाखोकी लाग्ने जोखिमलाई चार गुणा बढाउँछ र इन्फ्लुएन्जा, हेपाटाइटिस, दादुरा र रुबेला जस्ता अन्य रोगहरूको प्रतिरोध क्षमता कम गर्छ।