कसरी एक पकवान "पनीर संग तोरी" तयार गर्न
लगभग १ degrees० डिग्री मा preheat मा ओभन राख्नुहोस्, तोरी छाला को काट तयार र भित्री भाग हटाउनुहोस् (यदि तपाइँ zucchini लिनुहुन्छ, तपाइँ मात्र "बट" काट्न सक्नुहुन्छ), पातलो घेरामा काटेर, जैतून का तेल संग मिश्रण।
एक अलग कटोरा मा, ब्रेडक्रम्ब, सुख्खा लसुन, नुन र काली मिर्च संग परमेसन मिश्रण। तेल संग पकाउने पकवान ग्रीस, यो मा zucchini राखे र माथि पर्मेसन र ब्रेडक्रम्ब को एक मिश्रण संग सबै चीज छर्कन। पन्नी संग आवरण र ओभन मा लगभग 30 मिनेट को लागी राख्नुहोस्। पन्नी हटाउनुहोस् र अर्को 5 मिनेट को लागी होल्ड गर्नुहोस्, ताकि क्रस्ट पकाएको छ।
woman-delice.com
- 500० g zucchini
- 40 मिलीलीटर जैतून का तेल
- 50 जीआर कडा पनीर
- 40 जीआर रोटीको टुक्रा
- 1/2 चम्मच सुकेको लसुन
- नमक को ½ घ चम्चा (तपाइँ हिमालयन लिन सक्नुहुन्छ
- आफ्नो स्वास्थ्य को ख्याल राखेर गर्व महसुस गर्न को लागी)
- १/1 चम्मच कालो मिर्च
पकवान को पोषण मूल्य "पनीर संग तोरी" (प्रति 100 ग्राम):
क्यालोरिज: K 124.9 केसीएल।
गिलहरी: Gr GR
वसा: Gr GR
कार्बोहाइड्रेट: Gr GR
सर्विंग्स संख्या: 3सामग्री र नुस्खा को क्यालोरी "पनीर संग तोरी"
| उत्पादन | मापन गर्नुहोस् | तौल, gr | सेतो, GR | फ्याट, छ | कोण, gr | काल, kcal |
| Zucchini | 500 GR | 500 | 3 | 1.5 | 23 | 120 |
| जैतून का तेल | 40 एमएल | 40 | 0 | 39.92 | 0 | 359.2 |
| डच चीज | 50 g | 50 | 13 | 13.4 | 0 | 176 |
| breadcrumbs | 40 g | 40 | 3.88 | 0.76 | 31.04 | 138.8 |
| सुकेको लसुन | ०,0.5 चम्मच। | 3.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| नमक | ०,0.5 चम्मच। | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| जमीन कालो मिर्च | ०,0.5 चम्मच। | 3.5 | 0.36 | 0.12 | 1.35 | 8.79 |
| कुल | 643 | 20.2 | 55.7 | 55.4 | 802.8 | |
| 1 सेवा गर्दै | 214 | 6.7 | 18.6 | 18.5 | 267.6 | |
| 100 ग्राम | 100 | 3.2 | 8.7 | 8.6 | 124.9 |