सामग्रीहरू
शिशुको दूध वा पशु वा तरकारी मूलको दूध, मासु, मह, अण्डा, चीजको मात्रा ... धेरै खानाहरूले हामीलाई हाम्रा बच्चाहरूको आहारको रूपमा शंकामा छोड्छन्! कुन उमेरदेखि उनीहरूले पाश्चर नगरिएको चीज, नरम उमालेको अण्डा वा मह उपभोग गर्न सक्छन्? के बादाम दूध जस्तै बिरुवामा आधारित दूध तिनीहरूको आवश्यकताको लागि उपयुक्त छ? हाम्रो सल्लाह।
एक वर्ष अघि कुनै तरकारी वा पशु मूलको दूध
राष्ट्रिय खाद्य सुरक्षा एजेन्सी यस बिन्दुमा धेरै स्पष्ट छ: " दैनिक उपभोगका लागि पेय पदार्थहरू जस्तै तरकारी पेय (सोया, बदाम, चामल, आदि) दूध वा गैर-गोवाइन मूलको दूधसँग सम्बन्धित एक वर्ष मुनिका बालबालिकाका लागि बनाइएको छैन। "यी तरकारी" दूध "त्यसैले हो बच्चाहरूको लागि पूर्ण रूपमा अनुपयुक्त। तिनीहरू तिनीहरूको उत्पादनको विधिबाट जुसजस्तै हुन्छन् र यदि तिनीहरूले प्रोटिन प्रदान गर्छन् भने, तिनीहरूले बच्चाको वृद्धिको लागि आवश्यक पोषक तत्वहरू समावेश गर्दैन, जस्तै आवश्यक फ्याटी एसिड वा फलाम।
त्यसै गरी, पशु उत्पत्तिको दूध बच्चाहरूको आवश्यकताको लागि उपयुक्त छैन। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) द्वारा बच्चा छ महिनाको नहुँदासम्म विशेष स्तनपान गराउन सिफारिस गरिएको छ, तर यदि तपाइँ स्तनपान गर्न चाहनुहुन्न वा गर्न सक्नुहुन्न भने, शिशुको दूधमा फर्कन सल्लाह दिइन्छ: पहिलो उमेर खाना विविधीकरण सुरु हुनु अघि, दोस्रो उमेर। त्यसपछि। हाम्रा शिशुहरूको लागि विशेष रूपमा डिजाइन गरिएका यी दूधहरू तिनीहरूको आवश्यकताहरू पूरा गर्न मात्र हुन्। त्यसपछि हामी एक वर्षको उमेरदेखि जनावरको दूधमा परिवर्तन गर्न सक्छौं।
साथै, दूध प्रोटिनबाट एलर्जी भएका ३०% बालबालिकालाई सोयासँग पनि एलर्जी हुन्छ। एक बच्चा जो शिशुको दूध खडा गर्न सक्दैन, त्यसैले दूध जस्ता सबैभन्दा कम सम्भव "आणविक वजन" भएको दूध उपभोग गर्नुपर्छ। हाइड्रोलाइजेट आधारित दूध उदाहरणका लागि सोया। चेतावनी: यी बच्चाहरूको लागि विशेष सूत्रहरू हुन् जुन फार्मेसीहरूमा किन्न सकिन्छ र जुन क्लासिक सोया "दूध" सँग कुनै सरोकार छैन।
खाद्य विविधीकरण ? 4 महिनाको लागि होइन।
खाद्य विविधीकरण एकदम एक कला हो! एलर्जी हुने जोखिमलाई सीमित गर्नको लागि, यो धेरै चाँडो वा धेरै ढिलो सुरु गर्नुपर्छ ... त्यसैले 3 महिनामा सुन्तलाको जुस छैन! तपाईंको बच्चालाई दूध बाहेक अन्य खानेकुराहरू मन परे तापनि "यसलाई छिटो बढेको हेर्न" चाहनुको कुनै अर्थ छैन।
थप रूपमा, विविधीकरण दूधको खर्चमा आउनु हुँदैन। आहार विविधीकरण सुरु गरेको बच्चा अझै पनि हुनुपर्छ प्रत्येक दिन कम्तिमा 500 मिलीलीटर दोस्रो उमेरको दूध पिउनुहोस्। उसले प्रति दिन "विशेष बच्चा" दूध पनि उपभोग गर्न सक्छ यदि उसलाई चाहिने दूधको मात्रा पिउन समस्या छ, उदाहरणका लागि खाजाको लागि। एक शिशुलाई महत्त्वपूर्ण क्याल्सियम सेवन चाहिन्छ।
बच्चा: हामी अंगूर वा स्याउ संग सुरु!
बिस्तारै आहार विविधीकरण सुरु गर्नुहोस्, तपाईंको बाल रोग विशेषज्ञको सल्लाहमा, 4 र 6 महिनाको बीचमा। सुरुमा धेरै एलर्जीजन्य खानाहरू नदिनुहोस् विदेशी फलफूलहरू जस्तै र सुरुको लागि तरकारीहरू मनपर्छ।
खाना: 1 वर्ष अघि कुन खाना निषेध गरिएको छ?
मह उपभोग गर्न सक्षम हुन कम्तिमा एक वर्ष
लाई शिशु बोटुलिज्मको कुनै पनि जोखिमबाट बच्न, यो सिफारिस गरिएको छैन कि एक वर्ष भन्दा कम उमेरको बच्चाले मह खान्छ। बोटुलिज्म ब्याक्टेरियाको कारणले हुन्छ जसले बच्चाको पेटमा बसोबास गर्छ, जसले कब्जियत, भोक नलाग्ने, कमजोरी, रुने, र पलक, बोली, निल्ने र मांसपेशीहरूको नियन्त्रण गुमाउँछ।
नरम उमालेको अण्डा: 18 महिना अघि होइन
यदि यो सम्भव छ कि बच्चाले आफ्नो आहार विविधीकरण सुरु भएको दुई महिना पछि राम्रोसँग पकाएको अण्डा खान्छ भने, 18 महिना अघि उसलाई काँचो दिन सिफारिस गरिएको छैन।
मासु: चिया चम्चा को मात्रा!
पश्चिममा हामी आमाबाबुको रूपमा झुकाव गर्छौं धेरै पशु प्रोटिन दिने हाम्रा बच्चाहरूलाई। वास्तवमा, बच्चालाई मासु, माछा वा अण्डा, दिउँसो र राती खान आवश्यक छैन। धेरै अध्ययनहरूले धेरै पशु प्रोटीन सेवन र मोटोपनको जोखिम बीचको सम्बन्धलाई हाइलाइट गर्दछ।
तर, दूधले प्रदान गर्ने भएकाले प्रोटिनका अन्य स्रोतहरू (मासु, माछा र अण्डा) थोरै मात्रामा दिनुपर्छ, अर्थात् एक वर्ष अघि प्रति दिन 10 ग्राम (2 चम्मच), एक वर्ष र दुई वर्षको बीचमा 20 ग्राम र 30 वर्षमा 3 ग्राम। ठोस रूपमा, यसको मतलब यो हो कि यदि तपाइँ यसलाई दिउँसो मासु दिनुहुन्छ भने, साँझमा तरकारी, फलफूल र स्टार्चलाई मन पराउनु आवश्यक छ। हाम्रो साँझको मेनुहरू अनुकूलन गर्न नर्सरी वा क्यान्टिनमा हाम्रा बच्चाहरूको खानाको बारेमा सोधपुछ गर्न नबिर्सनुहोस्।
के खानेकुरा बच्चाहरु को लागी खतरनाक छ?
कहिलेकाहीँ बच्चालाई खानामा चासो हुँदैन, जुन उनीहरूको आमाबाबुसँग झगडामा आउन र उनीहरूलाई परीक्षण गर्ने वा असन्तुष्टि व्यक्त गर्ने तरिका हुन सक्छ। यदि यी प्रतिक्रियाहरू धेरै चिन्ताजनक हुन्छन् भने, त्यो द्वन्द्वहरू जम्मा हुन्छन् र यसको वृद्धि वक्र पहिलेको रूपमा अगाडि बढ्दैन भने, नहिचकिचाउनुहोस्। आफ्नो बाल रोग विशेषज्ञ वा शिशु खुवाउने विशेषज्ञसँग परामर्श लिनुहोस्.
मा सफल हुने लक्ष्य छ एक ताल सेट उसको आफ्नै भलाइको लागि: उसलाई नियमित समयमा खाना खुवाउन, उसलाई बिहानको खाजा खुवाउन र मेनु पालना गर्न सिक्न।
कहिलेकाहीं, विपक्षीले टेबुलको समयमा मात्र घोषणा गर्दछ तर हाम्रो बच्चाले खानाको बीचमा केक, कुकीज वा कुरकुरा माग्छ। यदि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हाम्रो बच्चाले खान्छ भने पनि, त्यसपछि उसलाई स्वस्थ र अधिक सन्तुलित खानाहरू प्रस्ताव गर्नुहोस्। यो मोटोपनासँग लड्ने उत्तम तरिका हो, स्न्याकिङ यस मेडिकल डिसअर्डरको मुख्य कारणहरू मध्ये एक हो।
प्रशोधित उत्पादनहरू विरुद्ध लड्नुहोस्
केही खानाहरू छन् संयम संग उपभोग गर्न हाम्रो बच्चालाई सन्तुलित आहार प्रदान गर्न। जबकि कुनै पनि खाना निषेधित छ, केहि धेरै पटक खानु हुँदैन। यो तलेको खाना (विशेष गरी फ्रेन्च फ्राइज) वा उदाहरणका लागि कुरकुराको मामला हो, जुन विशेष गरी बोसो र धेरै नुन हुन्छ। यद्यपि, नुनले भोकलाई उत्तेजित गर्छ र मोटोपनलाई पनि बढावा दिन सक्छ।
सामान्यतया प्रशोधित उत्पादनहरू हाम्रो बच्चाको राम्रो पोषणको लागि सिफारिस गरिँदैन। यिनीहरूलाई सन्तुलित र ख्याल राखेर सेवन गर्नुपर्छ तिनीहरूको संरचनाको लेबल विवरण। साना जार र कम्पोट्सका लागि, हामी सामग्रीहरूको सरल र छोटो सूची भएकाहरूलाई प्राथमिकता दिन्छौं! तरकारी वा फलफूल, बोसो, प्रोटिन, तर न्यूनतम नुन र चिनी।