सामग्रीहरू
औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 580 Kcal हो।
यो खाना एकदम विशिष्ट छ र जीवन को आधुनिक गति संग एकदमै फिट बैठ्छ।
चकलेट आहार को अवधि सात दिन हो (वजन घटाने को ठोस परिणामहरु को आहार को तीन दिन पछि देखा पर्दछ - ३ देखि ४ किलो सम्म वजन घटाने) - यहाँ यो खाता मा शरीर मा तरल पदार्थ को हानि को कारण ले लिन को लागी आवश्यक छ। नुन को अस्वीकार।
डाइटको अन्त्यमा तौल घटाउने 6--7 किलोग्राम हुनेछ।
चकलेट आहार को अनुसार, चकलेट को मात्र 100 ग्राम सबै दिन मा निर्भर छ र अरु केहि छैन। केहि स्रोतहरु आंकडा grams० ग्राम र grams ० ग्राम भन्छन्-क्यालोरी सामग्री को लागी पहिलो मूल्य अन्य कम क्यालोरी आहारहरु को तुलना मा दैनिक आहार (४४० केसीएल) को लागी एक धेरै कम मूल्य हुनेछ-उदाहरण को लागी, एक प्रभावी बक्वाट आहार एक क्यालोरी छ। 80 Kcal, र 90 ग्राम को सामग्री तीन खाना को लागी विभाजित गर्न को लागी अधिक सुविधाजनक देखिन्छ, यद्यपि लगभग कुनै चकलेट पट्टी 440 ग्राम (उदाहरण को लागी, किशमिश र नट संग एक स्वादिष्ट Alpen गोल्ड चकलेट पट्टी) को वजन हुन्छ।
तपाइँ एक पटक मा तपाइँको सम्पूर्ण दैनिक चकलेट खाना खान सक्नुहुन्छ, तर यसलाई २- 2-3 वा बढी खानामा विभाजन गर्न श्रेयस्कर छ।
सेतो चकलेट छुट्टै उल्लेख गर्नुपर्छ। कोकोआ मक्खन लगभग पूर्ण अनुपस्थित छ। नतिजाको रूपमा, क्लासिक चकलेट आहार सेतो चकलेट मा गर्न सकिदैन। मिठास संग चकलेट पनि सिफारिश गरीएको छैन (मधुमेह को लागी)।
प्रत्येक चकलेट भोजन unsweetened कफी (१% कम बोसो दूध संग) को एक कप संगै छ। यो आवश्यकता सबै प्रभावी आहार मा सामान्य छ (जापानी आहार एक उदाहरण हो)। कफी १% देखि ४% सम्म चयापचय को गति, जो अधिक तीव्र वजन घटाने को लागी नेतृत्व गर्दछ (तर पनि ठूलो मात्रा मा स्वास्थ्य को स्थिति लाई राम्रो को लागी असर गर्दैन)।
आहार को मुख्य उत्पाद चकलेट हो
नियमित दूध चकलेट एक उच्च क्यालोरी खाना हो - 545 100 Kcal प्रति १०० ग्राम। शुद्ध चकलेटको क्यालोरी सामग्री बिना additives थोरै कम छ -। K० Kcal। यस दृष्टिकोणबाट चकलेट खाना डार्क चकलेटमा बाहिर गर्नु पर्छ - तर क्यालोरी सामग्रीमा भिन्नता व्यावहारिक रूपमा ध्यान दिएन। Additives (किशमिश, नटहरू, आदि) सहित चकलेटमा औसतमा थोरै बढी क्यालोरी सामग्री हुन्छ (चकलेट प्याकेजिंगमा अधिक पढ्नुहोस्)।
प्रोटीनको अनुपातमा - फ्याट - कार्बोहाइड्रेट, चकलेटको विभिन्न प्रजातिहरू केही फरक हुन्छन् - दूध चकलेटको लागि, यो अनुपात%% जस्तो देखिन्छ -% 7% -% 36% (जुन मिश्रित पोषणको लागि सामान्यतया स्वीकार्य आदर्शबाट टाढा छ) - करीव २० % - २०% - %०%)। यसले सुझाव दिन्छ कि शरीरलाई सामान्य आहारबाट हटाइनेछ - अर्कोतर्फ, कुनै पनि खानाले क्यालोरी सामग्री प्रतिबन्ध गर्दछ - जसले सामान्य शासनबाट शरीरलाई हटाउनेछ (साइबराइट आहार यस नियमको अपवाद हो)।
चकलेट खानाले प्रतिबन्ध लगाउँदछ
चकलेट डाइट (लोकप्रिय लोकप्रिय तरबूज आहार जस्तै) पूर्ण रूपमा निषेध गर्दछ चिनी र नुन.
धेरै अन्य आहारहरूमा जस्तै तपाईले रस (प्राकृतिक सहित), कार्बोनेटेड पानी र पेय पदार्थबाट टाढा रहनु पर्छ (उनीहरूले बढि भोक जगाउँदछन् - साधारण पानी भन्दा भिन्नै) - समान सिफारिशहरू सबै मेडिकल संस्थानहरूमा प्रयोग हुने मेडिकल डाइटद्वारा दिइन्छ।
साथै चकलेट आहार मा कुनै पनि तरकारीहरु र अझ धेरै फलहरु लाई बहिष्कृत गरीएको छ।
रक्सी सबै रूपहरूमा निषेधित छ।
महत्वपूर्ण! कुनै पनि तरल (पानी, हरियो चिया) को रिसेप्शन चकलेट र कफी लिई सके पछि ३ घण्टा भन्दा पहिले सम्भव छ। न्यूनतम तरल पदार्थ सेवन १,२ लिटर (अधिमानतः अधिक) भन्दा कम हुनुहुँदैन - यो आवश्यकता नुन बाहेक धेरै छिटो आहार को लागी विशिष्ट छ।
उही खानालाई दोहोर्याउन सम्भव छ एक महिना पछि वा राम्रो भन्दा पहिले - यो शरीरमा एक महत्वपूर्ण झटका लाग्दछ (जबकि केही स्रोतहरु मा तपाईं एक चकलेट आहार मा एक वैकल्पिक वजन घटाने व्यवस्था पाउन सक्नुहुन्छ - आहार को days दिन पछि, दोहोर्याउनु अघि न्यूनतम अन्तराल 7 दिन पनि छ)।
चकलेट खाना निषेध गर्दैन
तपाईं खाना पछि तीन घण्टा कुनै पनि मात्रा (हरियो, कालो चिया वा पानी) पिउन सक्नुहुन्छ।
चकलेट डाइट एक मनमानी खाना सुझाव दिन्छ - कुन समयमा यो तपाइँको लागि अधिक सुविधाजनक छ, त्यस समयमा चकलेटको अंश खाउनुहोस्।
- बिहानको खाजा: dark० ग्राम डार्क चकलेट (कुनै किसमिस, नटहरू, इत्यादि) र कप कप अनौंटिभ कफी।
- खाजा: dark० ग्राम डार्क चकलेट र एक कप कफि।
- डिनर: डार्क चकलेट र कफीको grams० ग्राम।
- नास्ताको लागि, 30० ग्राम चकलेट र एक कप कालो कफी।
- खाजाको लागि, त्यहाँ grams० ग्राम चकलेट र कफी पनि छन् (मिठो नबनाउनुहोस्)।
- डिनर - उही grams० ग्राम चकलेट र कफि।
१ दिनको लागि मेनू पूरै आहारको days दिनका लागि मेनूसँग मिल्दोजुल्दो छ, तर यदि तपाईंले कम्तिमा २००--1०० ग्राम ग्रुम एडिपोज गुमाउनु भयो भने शरीरलाई हुने क्षति धेरै कम हुन्छ। निस्सन्देह, शारीरिक गतिविधि लगभग समान तहमा रहनुपर्दछ - वास्तविक वजन घटाउनु निश्चित रूपमा तरल पदार्थ (लगभग एक किलोग्राम) को कारणले हुनेछ - बन्दकोबीको खानामा उस्तै सुविधाहरू हुन्छन्।
चकलेट डाइटको निस्सन्देह फाइदा छोटो परिणाममा छोटो समयमा प्राप्त हुँदैछ। चकलेट खानाले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ क्रूज वा यात्रा अघि छिटो क्रममा। विदेशमा यात्रा गर्नु अघि तपाईले धेरै चाँडै तौल पनि घटाउन सक्नुहुन्छ।
चकलेट आहार को दोस्रो प्लस मिठाई को प्रेमीहरु द्वारा सराहना गरिनेछ - यो एक कैंडी वा चकलेट को एक टुक्रा, जो, उदाहरण को लागी, चावल को आहार लाई completely दिन को लागी पूर्ण रूपले निषेध गर्न को लागी धेरै गाह्रो छ।
चकलेट एक उत्तम मस्तिष्क उत्तेजक हो - कुनै पनि विद्यार्थीलाई थाहा हुन्छ कि कफी र चकलेट एक सत्रको दौरान अपरिहार्य चीजहरू हुन्। चकलेट खानाको यस प्लसलाई बढि मूल्या .्कन गर्न सकिदैन - तपाईं छिटो तौल घटाउनुहुन्छ, र साथ ही साथ, तपाईंको मानसिक गतिविधि कुनै पनि हिसाबले ग्रस्त हुँदैन।
एक गैर-आहार उत्पादन को रूप मा, चकलेट एनीमिया र चिसो को लागी सिफारिश गरीन्छ (शरीर को प्रतिरक्षा बढाउँछ)। यो पनि ध्यान दिनुपर्छ कि चकलेट (कोको मक्खन मा अधिक सटीक) शक्तिशाली एन्टिओक्सिडेंट हुन्छ कि शरीर को उमेर ढिलो हुन्छ।
जबकि चकलेट खाना को लाभ अमूल्य छन्, यस आहार को downsides शायद धेरै फाइदाहरु भन्दा बढी।
चकलेट खानाको मुख्य नुकसान एक ठूलो संख्यामा contraindication हो - यो आहार सुरू गर्नु अघि, तपाईंले पोषण विशेषज्ञको साथ परामर्श लिनु पर्छ वा डाक्टरको सुपरिवेक्षणमा डाइट सञ्चालन गर्नुपर्दछ।
चकलेट खानाको दोस्रो नुकसान यस तथ्यलाई हो कि यसले कि त मेटाबोलिजम वा डाईटलाई सामान्य बनाउँदैन (मोन्टिग्नाक डाइट यस सम्बन्धमा बढी उपयुक्त हुन्छ) - यद्यपि यो केही अन्य द्रुत आहारहरूमा पनि श्रेय दिन सकिन्छ।
चकलेट खानाको तेस्रो नुकसान यो हो कि यो उचित आहारमा स्विच नगरी पछाडि रोल हुने बढी सम्भावना हुन्छ। हप्ताभरि नै, शरीरलाई क्यालोरीको अधिकतम बचत गर्ने आदत हुनेछ - र पोषण पछि उही मोडमा पोषण पछि धेरै चाँडै मूलमा फिर्ता फिर्ता आउनेछ (र अक्सर केही अधिक) - एक आहार अनुसार राशिफल वा कुनै पनि पौष्टिक प्रणालीको संकेतहरू यस अभावबाट मुक्त छन् ...
प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट र भिटामिन-खनिजहरूको अनुपातको हिसाबले डाइटको सन्तुलनले पनि धेरै चाहान्छ, हामी अतिरिक्त भिटामिन-खनिज जटिल तयारीहरू लिएर यस कमजोरीलाई जित्न सक्छौं) - यस कमजोरीका लागि, र color्ग डाइट अधिक राम्रो हुनेछ।
निस्सन्देह, मुख्य चकलेट खाना मधुमेह भएका व्यक्तिहरूको लागि contraindication हो (दुवै जन्मजात र अधिग्रहित)।
दोस्रो contraindication एलर्जी को उपस्थिति हो (यसका साथै, धेरै कारकहरु र उनीहरुको संयोजनहरुमा चकलेटमा एलर्जीको निर्भरता सम्भव छ)।
तपाइँ एक आहार को उपयोग गर्न सक्नुहुन्न र कलेजो को मौजूदा रोगहरु संग, साथ साथै पित्तथैली वा नलिकाहरु (cholelithiasis) मा पत्थर को उपस्थिति मा।
चकलेट खाना पनि धमनी उच्च रक्तचापको उपस्थितिमा contraindication छ (तपाईं यस रोगको उपस्थिति बारे सचेत हुन सक्नुहुन्न - पहिलो लक्षणहरू सामान्य ओभरवर्क जस्तै हुन्)। यहाँ निर्णायक कारक चकलेट होईन (यसले प्रेशर थोरै बढाउँदछ), तर कफीको ठूलो मात्रा।