इट ड्रिंक गुडका लेखक पोषणविद् एस्थर ब्लूम भन्छिन् कि कद्दूको बीउ एक्नेबाट बच्ने उत्तम उपाय हो। कद्दूको बीउमा जिंक हुन्छ, जसले मुँहासे र पिम्पलको उपचारमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ। "अमेरिकन एकेडेमी अफ डर्मेटोलोजीको जर्नल" को लागि अनुसन्धान गर्ने वैज्ञानिकहरूले यो निष्कर्षमा पुगे कि शरीरमा जिंकको कमीले मुँहासेको गठन निम्त्याउँछ। मुँहासेको रोकथाम र उपचार गर्नको लागि प्रति दिन 1-2 चम्मचको कद्दूको बीउ मात्र पर्याप्त छ। डा. पेरिकनले स्वस्थ, चम्किलो छालाको लागि दैनिक आफ्नो आहारमा वाटरक्रेस थप्न सिफारिस गर्छन्। वाटरक्रेसमा एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ जसले सूजन र फलामलाई कम गर्छ, जसले छालालाई स्वस्थ लुक दिन्छ। वाटरक्रेसको नियमित खपतले डीएनए क्षतिको जोखिम पनि कम गर्छ। आँखा रोगहरु को रोकथाम को लागी, यो पालक खान को लागी सिफारिश गरिन्छ। पालकमा ल्युटिन हुन्छ । आँखाको तन्तुहरूमा यसबाट बन्ने लुटेन र जेक्सान्थिन आँखाको रेटिनाको केन्द्रमा रहेको पहेँलो दागको मुख्य रङ्गद्रव्य हुन्। यो यो क्षेत्र हो जुन स्पष्ट र उच्च-गुणस्तरको दृष्टिको लागि जिम्मेवार छ। ल्युटिनको कमीले आँखाको तन्तुहरूमा विनाशकारी परिवर्तनहरू जम्मा हुन्छ र दृष्टिको अपरिवर्तनीय बिग्रन्छ। ल्युटिनको सामान्य स्तर कायम राख्न, यो प्रति दिन 1-2 कप पालक खानु पर्याप्त छ। पालकले आँखाको थकान कम गर्न र सेतोलाई उनीहरूको प्राकृतिक सेतो रंगमा पुनर्स्थापित गर्न पनि मद्दत गर्दछ। केवल एक स्याउको दैनिक खपतले तपाईंलाई दन्त चिकित्सकको कार्यालयमा कम पटक भ्रमण गर्न अनुमति दिन्छ। स्याउले चिया, कफी र रेड वाइनले इनामेलमा छोडिएका दागहरूबाट दाँत सफा गर्न सक्षम छन्, दाँत माझ्नु भन्दा खराब काम गर्दैन। स्याउले मालिक, टार्टरिक र साइट्रिक एसिड जस्ता महत्त्वपूर्ण प्राकृतिक एसिडहरू पनि समावेश गर्दछ, जुन, ट्यानिन्सको साथ संयोजनमा, आन्द्राहरूमा क्षय र किण्वन प्रक्रियाहरू रोक्न मद्दत गर्दछ, जसले छाला र सम्पूर्ण शरीरको अवस्थामा लाभदायक प्रभाव पार्छ। ब्रिटिस जर्नल अफ डाइटेटिक्सले गरेको एक अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि फ्ल्याक्ससीडहरू छालाको रातोपन र चाउरीपनाका लागि उत्कृष्ट छन्। सनको बीउ ओमेगा-३ को प्राकृतिक स्रोत हो, जुन छालाको हाइड्रेसनको लागि जिम्मेवार हुन्छ। सनको बीउ सलाद, दही, विभिन्न पेस्ट्रीहरूमा थप्न सकिन्छ। आफ्नो कपाल सुन्दर बनाउनको लागि, आफ्नो आहारमा हरियो सिमी समावेश गर्नुहोस्। बेलायती वैज्ञानिकहरूका अनुसार हरियो सिमीमा रेकर्ड मात्रामा सिलिकन हुन्छ। अध्ययनको क्रममा, यो प्रमाणित भयो कि हरियो सिमीको नियमित प्रयोगले कपालमा सुधार ल्याउँछ - तिनीहरू बाक्लो हुन्छन् र विभाजित हुँदैनन्। ४० वर्षको हेले बेरी वा जेनिफर एनिस्टन जस्तो देखिन वैज्ञानिकहरूले किवी खाने सल्लाह दिन्छन्। किवीमा भिटामिन सीको ठूलो मात्रा हुन्छ, जसले बुढ्यौली प्रक्रियालाई ढिलो गर्न मद्दत गर्छ र कोलाजेन उत्पादनलाई उत्तेजित गर्छ।
2022-11-11