कोथिरो (साग) - क्यालोरी सामग्री र रासायनिक संरचना

परिचय

स्टोरमा खाद्य उत्पादनहरू छनौट गर्दा र उत्पादनको उपस्थिति, यो निर्माताको बारेमा जानकारी, उत्पादनको संरचना, पोषण मूल्य, र प्याकेजिङ्गमा संकेत गरिएको अन्य डेटामा ध्यान दिन आवश्यक छ, जुन उपभोक्ताको लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ। ।

प्याकेजि onमा उत्पादनको रचना पढेर, हामी के खाउँदछौं त्यसबारे तपाईं धेरै सिक्न सक्नुहुन्छ।

उचित पोषण आफैमा निरन्तर काम हो। यदि तपाई वास्तवमै स्वस्थ खाना मात्र खान चाहानुहुन्छ भने यसले इच्छाशक्ति मात्र होइन ज्ञान पनि लिने छ - कम्तिमा पनि तपाई लेबल कसरी पढ्ने र यसको अर्थ बुझ्न सिक्नु पर्छ।

संरचना र क्यालोरी सामग्री

पौष्टिक मूल्यसामग्री (प्रति १०० ग्राम)
क्यालोरी23 kcal
प्रोटीन2.1 g
बोसो0.5 g
कार्बोहाइड्रेट3.7 GR
पानी92.2 g
फाइबर2.8 GR

भिटामिन:

भिटामिनरासायनिक नाम१०० ग्राममा सामग्रीदैनिक आवश्यकताको प्रतिशत
भिटामिन एRetinol बराबरΜg34%
भिटामिन B1थायामिन0.07 मिलीग्राम5%
भिटामिन B2रिब्बोलेभिन0.16 मिलीग्राम9%
भिटामिन सीएस्कोर्बिकएसिड27 मिलीग्राम39%
भिटामिन इटोकोफेरोल2.5 मिलीग्राम25%
भिटामिन बी ((पीपी)Niacin1.1 मिलीग्राम6%
भिटामिन B4choline12.8 मिलीग्राम3%
भिटामिन B5Pantothenic एसिड0.57 मिलीग्राम11%
भिटामिन B6पाइरिडोक्साइन0.15 मिलीग्राम8%
भिटामिन B9फोलिक एसिड62 मिलीग्राम16%
भिटामिन केफाइलोक्विनोनΜg258%

खनिज सामग्री:

खनिज१०० ग्राममा सामग्रीदैनिक आवश्यकताको प्रतिशत
पोटासियम521 मिलीग्राम21%
क्यालसियम67 मिलीग्राम7%
म्याग्नेसियम26 मिलीग्राम7%
फस्फोरस48 मिलीग्राम5%
सोडियम46 मिलीग्राम4%
फलाम1.8 मिलीग्राम13%
जिंक0.5 मिलीग्राम4%
सेलेनियमΜg2%
कपर225 मिलीग्राम23%
मैंगनीज0.43 मिलीग्राम22%

सबै उत्पादनहरूको सूचीमा फिर्ता - >>>

निष्कर्ष

यसैले, उत्पादको उपयोगिता यसको वर्गीकरण र अतिरिक्त सामग्री र घटकहरूको लागि तपाईंको आवश्यकतामा निर्भर गर्दछ। लेबलिंगको असीमित संसारमा नहुनको लागि, यो नबिर्सनुहोस् कि हाम्रो खाना ताजा र असंसाधित खाद्य पदार्थहरू जस्तै तरकारी, फलफूल, जडिबुटी, गेरी, अन्नफल, फलफूलमा आधारित हुनुपर्दछ, जसको संरचना सिक्नु आवश्यक पर्दैन। त्यसो भए तपाईको खानामा थप ताजा खाना थप्नुहोस्।

जवाफ छाड्नुस्