संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार

नोभेम्बर 1, 2021 मा, आरोन टेम्किन बेकको मृत्यु भयो - एक अमेरिकी मनोचिकित्सक, मनोचिकित्साका प्राध्यापक, जो इतिहासमा मनोचिकित्सामा संज्ञानात्मक-व्यवहार दिशाको निर्माताको रूपमा तल गए।

"मनोवैज्ञानिक समस्याहरू बुझ्न र समाधान गर्ने कुञ्जी बिरामीको दिमागमा निहित हुन्छ," मनोचिकित्सकले भने। डिप्रेसन, फोबियास र एन्जाइटी डिसअर्डरहरूसँग काम गर्ने उनको ग्राउन्डब्रेकिंग दृष्टिकोणले ग्राहकहरूसँग थेरापीमा राम्रो नतिजा देखाएको छ र विश्वभरका पेशेवरहरूमाझ लोकप्रिय भएको छ।

यो के हो?

मनोचिकित्साको यो विधिले चेतनालाई अपील गर्दछ र स्टिरियोटाइपहरू र पूर्व-कल्पित विचारहरूबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ जसले हामीलाई छनौटको स्वतन्त्रताबाट वञ्चित गर्दछ र हामीलाई ढाँचा अनुसार कार्य गर्न धकेल्छ।

विधिले अनुमति दिन्छ, यदि आवश्यक भएमा, बिरामीको बेहोश, "स्वचालित" निष्कर्षहरू सच्याउन। उहाँले तिनीहरूलाई सत्यको रूपमा बुझ्नुहुन्छ, तर वास्तविकतामा तिनीहरूले वास्तविक घटनाहरूलाई धेरै विकृत गर्न सक्छन्। यी विचारहरू प्रायः पीडादायी भावनाहरू, अनुपयुक्त व्यवहार, अवसाद, चिन्ता विकारहरू, र अन्य रोगहरूको स्रोत बन्छन्।

अपरेटिङ सिद्धान्त

थेरापी चिकित्सक र बिरामीको संयुक्त कार्यमा आधारित छ। चिकित्सकले रोगीलाई कसरी सही ढंगले सोच्ने भनेर सिकाउँदैन, तर उहाँसँग मिलेर यो बुझ्दछ कि बानीको प्रकारको सोचले उसलाई मद्दत गर्छ वा अवरोध गर्छ। सफलताको कुञ्जी रोगीको सक्रिय सहभागिता हो, जसले सत्रहरूमा मात्र काम गर्दैन, तर गृहकार्य पनि गर्दछ।

यदि सुरुमा थेरापीले बिरामीको लक्षण र गुनासोहरूमा मात्र ध्यान केन्द्रित गर्छ भने, त्यसपछि बिस्तारै यसले सोचका अचेतन क्षेत्रहरूलाई असर गर्न थाल्छ - मूल विश्वासहरू, साथै बाल्यकालका घटनाहरू जसले तिनीहरूको गठनलाई प्रभाव पारेको थियो। प्रतिक्रियाको सिद्धान्त महत्त्वपूर्ण छ - थेरापिस्टले निरन्तर जाँच गर्छ कि बिरामीले उपचारमा के भइरहेको छ भनेर कसरी बुझ्छ, र उनीसँग सम्भावित त्रुटिहरू छलफल गर्दछ।

प्रगति

रोगी, मनोचिकित्सकसँग मिलेर, पत्ता लगाउँदछ कि कुन परिस्थितिमा समस्या आफैं प्रकट हुन्छ: कसरी "स्वचालित विचारहरू" उत्पन्न हुन्छ र उनीहरूले आफ्ना विचार, अनुभव र व्यवहारलाई कसरी असर गर्छ। पहिलो सत्रमा, चिकित्सकले मात्र बिरामीको कुरा ध्यानपूर्वक सुन्छ, र अर्कोमा उनीहरूले धेरै दैनिक परिस्थितिहरूमा बिरामीको विचार र व्यवहारको बारेमा विस्तृत रूपमा छलफल गर्छन्: ऊ ब्यूँझँदा के सोच्दछ? ब्रेकफास्टको बारेमा के हुन्छ? लक्ष्य भनेको क्षण र परिस्थितिहरूको सूची बनाउनु हो जसले चिन्ता निम्त्याउँछ।

त्यसपछि चिकित्सक र बिरामीले कामको कार्यक्रमको योजना बनाउँछन्। यसले चिन्ता उत्पन्न गर्ने ठाउँ वा परिस्थितिहरूमा पूरा गर्ने कार्यहरू समावेश गर्दछ - लिफ्टमा सवारी गर्नुहोस्, सार्वजनिक स्थानमा रातको खाना खानुहोस् ... यी अभ्यासहरूले तपाईंलाई नयाँ सीपहरू सुदृढ गर्न र बिस्तारै व्यवहार परिवर्तन गर्न अनुमति दिन्छ। एक व्यक्तिले समस्या परिस्थितिको विभिन्न पक्षहरू हेर्न, कम कठोर र स्पष्ट हुन सिक्छ।

चिकित्सकले निरन्तर प्रश्नहरू सोध्छन् र बिन्दुहरू बताउँछन् जसले बिरामीलाई समस्या बुझ्न मद्दत गर्दछ। प्रत्येक सत्र अघिल्लो एक भन्दा फरक छ, किनकि प्रत्येक पटक रोगी अलि अगाडी बढ्छ र नयाँ, अधिक लचिलो विचारहरु को अनुसार चिकित्सक को समर्थन बिना बाँच्न बानी हुन्छ।

अरू मानिसहरूका विचारहरू "पढ्नु" को सट्टा, एक व्यक्तिले आफ्नै भेद गर्न सिक्छ, फरक व्यवहार गर्न थाल्छ, र नतिजाको रूपमा, उनको भावनात्मक अवस्था पनि परिवर्तन हुन्छ। उहाँ शान्त हुनुहुन्छ, अझ जीवित र स्वतन्त्र महसुस गर्नुहुन्छ। ऊ आफैंसँग मित्र हुन थाल्छ र आफू र अरू मानिसहरूलाई न्याय गर्न छोड्छ।

कुन अवस्थामा यो आवश्यक छ?

संज्ञानात्मक थेरापी अवसाद, आतंक आक्रमण, सामाजिक चिन्ता, जुनूनी-बाध्यकारी विकार, र खाने विकार संग व्यवहार मा प्रभावकारी छ। यो विधि रक्सी, लागूपदार्थको लत र सिजोफ्रेनिया (एक सहायक विधिको रूपमा) को उपचार गर्न पनि प्रयोग गरिन्छ। एकै समयमा, संज्ञानात्मक थेरापी पनि कम आत्म-सम्मान, सम्बन्ध कठिनाइहरू, पूर्णतावाद, र ढिलाइसँग व्यवहार गर्न उपयुक्त छ।

यो दुवै व्यक्तिगत काम र परिवार संग काम मा प्रयोग गर्न सकिन्छ। तर यो ती बिरामीहरूका लागि उपयुक्त छैन जो काममा सक्रिय भाग लिन तयार छैनन् र चिकित्सकले सल्लाह दिन वा के भइरहेको छ भनेर व्याख्या गर्ने आशा गर्छन्।

थेरापी कति समय लाग्छ? यो कति छ?

बैठकहरूको संख्याले काम गर्ने ग्राहकको इच्छामा निर्भर गर्दछ, समस्याको जटिलता र उसको जीवनको अवस्थाहरूमा। प्रत्येक सत्र 50 मिनेट रहन्छ। थेरेपीको पाठ्यक्रम 5-10 सत्रहरू 1-2 पटक हप्तामा हुन्छ। केहि अवस्थामा, थेरेपी छ महिना भन्दा लामो हुन सक्छ।