प्राकृतिक उत्पादनहरू सूजनसँग लड्न

सूजन को प्रक्रिया रोगहरु को एक लामो दायरा को कारण हो, एलर्जी, मुँहासे, आन्द्रा समस्या, जोर्नी दुखाइ सम्म। शरीरमा सूजन निम्त्याउने सबै कारकहरूबाट बच्न - संतृप्त बोसो, परिष्कृत चिनी, तनाव, संक्रमण, खराब पारिस्थितिकी - तपाईंले शाब्दिक रूपमा कोकुनमा बस्न आवश्यक पर्दछ। यो सम्भव छैन, तथापि, यो तपाइँको शक्तिमा प्राकृतिक बोटबिरुवा खानाहरु संग आफ्नो आहार सन्तुलन छ कि एक भडकाऊ प्रक्रिया को उत्तेजित गर्दैन। Raisins यो बेरी एन्टीअक्सिडेन्टले भरिपूर्ण हुन्छ जसले शरीरमा फ्री रेडिकलसँग लड्न सफल हुन्छ। इस्टर्न इलिनोइस युनिभर्सिटीका प्रोफेसरका अनुसार, "सामान्यतया फलफूल जस्तै किशमिशले TNF-alpha भनिने इन्फ्लेमेटरी मार्करलाई कम गर्छ।" तुलसी धेरै जडीबुटी र मसलाहरूमा विरोधी भडकाऊ प्रभावहरू छन्: रोजमेरी, थाइम, बेसार, ओरेगानो, दालचीनी। यी सबै सूचीबद्ध मसाले तपाईले आफ्नो डिशमा एक चुटकी मात्र थप्नुहुन्छ। अर्कोतर्फ तुलसीका पातहरू आफ्नो मौलिक रूपमा उपभोग गर्न सकिन्छ। गुलियो आलु एक पोषक तत्व-घन मीठो आलु, मीठो आलु हृदय स्वास्थ्य, छाला स्वास्थ्य, र समग्र प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को लागी महान छ। भिटामिन सी र ई, क्यारोटिनोइड्स, र अल्फा र बीटा क्यारोटीन, जस्तै मीठो आलु, मा उच्च खाद्य पदार्थ, विरोधी भडकाऊ प्रभाव छ। ओखर सूजन कम नगर्ने नटहरू फेला पार्न सम्भव छैन, तर अखरोट यस सूचीमा सम्मानित पहिलो स्थानको योग्य छ। ओखरमा बिरुवामा आधारित ओमेगा-३, १० भन्दा बढी एन्टिअक्सिडेन्ट फाइटोन्यूट्रिएन्ट र पोलिफेनोलको उच्च मात्रा हुन्छ।