साधारण लोक उपचार कि तपाइँ PMS बाट बचाउनुहुनेछ

पिउने आहार अवलोकन गर्नुहोस्

कहिलेकाहीँ, महत्वपूर्ण दिनहरु भन्दा पहिले, महिलाहरु को शरीर मा शारीरिक असुविधा को अनुभव: स्तन ग्रंथिहरु सुन्निन्छ, टाउको दुख्न थाल्छ, सुस्ती, मांसपेशिहरु र जोर्नी दुख्ने, तापमान थोरै बढ्छ। यो सबै यस तथ्य को लागी तल आउँछ कि एक महिला लाई यथाशक्य चाँडो यी दिनहरु को माध्यम बाट प्राप्त गर्न र कर्तव्य मा फर्कन चाहन्छ। तर तपाइँ तपाइँको दिनहरु लाई त्यस्तै बर्बाद गर्न चाहनुहुन्न, तपाइँको मनपर्ने गतिविधिहरु र योजनाहरु लाई दिनुहोस्। पानी शासन को अवलोकन र रसदार तरकारीहरु र फलहरु जस्तै पानी, जस्तै ककड़ी, तोरी, टमाटर, खट्टे फल, र तरबूज को ठूलो मात्रा को उपयोग, यस्तो पीएमएस लक्षणहरु बाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ। प्रशस्त मात्रामा तरल पदार्थ पिउनाले ब्लोटिंग संग लड्ने, शरीर बाट विषाक्त पदार्थहरु लाई निकाल्ने, पाचन पथ को नियमन र पानी को सन्तुलन कायम राख्ने छ। तर तपाइँ यसलाई या त अति गर्न को लागी आवश्यक छैन: हार्मोनल surges शरीर को genitourinary प्रणाली मा हिट, यसैले, मासिक धर्म भन्दा पहिले, गुर्दे को काम सुस्त हुन्छ, edema देखिन्छ।

पोषण समीक्षा गर्नुहोस्

PMS को समयमा र मासिक धर्म को समयमा, महिला को मूड प्रकाश को गति मा परिवर्तन हुन्छ! तातो स्वभाव tearfulness र उल्टो प्रतिस्थापन गर्दछ। सही खाना जाँच मा तपाइँको भावनात्मक पृष्ठभूमि राख्न मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरण को लागी, केला मा पोटेशियम को एक धेरै हुन्छ, त्यसैले यसको खपत रगत हानि को लागी आवश्यक छ। तपाइँ उपहार को मद्दत संग खुशी को हर्मोन बढाउन सक्नुहुन्छ। तर यहाँ प्राकृतिक र उच्च गुणस्तरीय चकलेटलाई प्राथमिकता दिनु राम्रो हुन्छ, उदाहरण को लागी, अँध्यारो, छिटो कार्बोहाइड्रेट र एक उच्च चिनी सामग्री संग खाद्य पदार्थ संग लिप्त भन्दा, किनभने चीनी तरल अवधारण को कारण हो, जो पीएमएस को समयमा धेरै खराब छ। हामीलाई लाग्दैन कि यो भन्न लायक छ कि यो राम्रो छ कि नराम्रो बानीहरु बाट टाढा रहन, कम से कम, उनीहरु लाई पूरै बाट छुटकारा पाउन को लागी!

धेरै पटक बाहिर, विशेष गरी घाममा

भिटामिन डी, सूर्य को गर्मी र प्रकाश बाट संश्लेषित, मूड मा सुधार र premenstrual सिंड्रोम को लक्षणहरु लाई राहत दिन मद्दत गर्न सक्छ। तेसैले, छोटो पैदल यात्रा पनि भावनात्मक पृष्ठभूमि सामान्यीकरण र हल्कापन को भावना दिनेछ। "सूर्य को भिटामिन" पनि औषधि को रूप मा लिन सकिन्छ, तर यो सबै एक डाक्टर संग अग्रिम छलफल गर्नु पर्छ, र स्वयं औषधि छैन!

शरीरलाई शारीरिक गतिविधि दिनुहोस्

निस्सन्देह, जब तपाइँ नराम्रो महसुस गर्नुहुन्छ, र पनी केहि दुख्छ, तपाइँ अन्तिम खेल को लागी जान चाहानुहुन्छ! जे होस्, यो व्यायाम को समयमा हो कि सेरोटोनिन, डोपामाइन र endorphins, मूड को हार्मोन, उत्पादन गरीन्छ। यसको मतलब यो हो कि प्रशिक्षण पछि, स्वास्थ्य को स्थिति तुरुन्तै सुधार हुनेछ, मूड स्थिर हुनेछ, चिड़चिड़ापन र मूडनेस टाढा जान्छ, उनीहरु सद्भाव र हल्कापन द्वारा प्रतिस्थापित गरिनेछ। योग, Pilates, वा स्ट्रेचिंग जस्तै गतिविधिहरु को लागी तपाइँको तीव्र कार्डियो कसरत बाहिर स्वैप गर्नुहोस्। तिनीहरू चिकनी र अधिक शान्त छन्, यस्तो कठिन अवधि को लागी अधिक उपयुक्त।

कागती बाम चिया पिउनुहोस् वा सुगन्ध स्नान लिनुहोस्

यो हजुरआमा को व्यञ्जनहरु को लागी समय हो! PMS को लक्षण मध्ये एक अनिद्रा हो। नींबू बाम संग एक काढ़ा यसलाई हटाउन र सामान्यतया टोन र शरीर शान्त गर्न मद्दत गर्नेछ। यो बिरुवा को पातहरु पनि चिया संग पकाउन सकिन्छ, compotes र फल पेय मा जोडियो। एउटै टकसाल र क्यामोमाइल को लागी जान्छ! मेलिसा विश्राम प्रक्रियाहरु को समयमा प्रयोग गर्न को लागी राम्रो छ: पातहरु को एक मुट्ठी लिनुहोस्, अजवायनको पाना, वर्मवुड, पुदीना, यारो र अन्य जडी बूटीहरु जोड्नुहोस्। यो सबै मा उबलते पानी हाल्नुहोस् र यसलाई पकाउन दिनुहोस्। भरिएको नुहाउने मा समाप्त शोरबा डाल्नुहोस् र आनन्द लिनुहोस्!

गम्भीर सूजन को लागी horsetail लिनुहोस्

जस्तै कि हामीले पहिले नै भन्यौं, प्राय PMS को समयमा, genitourinary प्रणाली को काम ग्रस्त: edema र ब्लोटिंग देखा पर्दछ। वैकल्पिक रूपमा, हर्बल diuretics लिनुहोस्। Horsetail काढ़ा, जो एक फार्मेसी मा पाउन को लागी सजिलो छ, edema संग राम्रो संग सामना गर्न मद्दत गर्दछ। उबलते पानी को एक गिलास मा जडी बूटी को 20-30 जी डालो, यो काढ़ा र चिसो दिनुहोस्। तपाइँ प्रति दिन 3 गिलास शोरबा पिउन सक्नुहुन्छ।

चिड़चिड़ापन को लागी Decoction

यदि पीएमएस संग तपाइँको मुख्य रोग चिन्ता, moodiness र चिड़चिड़ापन हो, यदि यस अवधि मा प्रियजनहरु संग सम्पर्क गर्न र तपाइँ संग कुरा गर्न डराउँछन्, किनकि तपाइँ निश्चित रूप बाट केहि संग तपाइँको असन्तुष्टि देखाउनुहुनेछ, तब तपाइँ तपाइँको तंत्रिका तंत्र संग काम गर्न आवश्यक छ। यदि तपाइँ लोक व्यंजनहरु मा विश्वास गर्नुहुन्छ, तब motherwort जडी बूटी को जलसेक तपाइँलाई मद्दत गर्दछ। बिरुवा को लगभग 1 चम्मच को बारीक काट्नुहोस्, उबलते पानी को एक गिलास मा यो पकाउनुहोस् र एक दिन 1-2 गिलास लिनुहोस्। Motherwort प्रयोग गर्नु अघि contraindications पढ्न नबिर्सनुहोस्।

स्वास्थ्य को लागी मसला र जडी बूटी

मांसपेशी ऐंठन, हानि वा भूख मा वृद्धि, दुखाइ, दबाव surges चिन्ता र अनिद्रा को रूप मा पीएमएस को लगातार साथीहरु हुन्। मसला र जडी बूटी लामो समय देखि महिलाहरु द्वारा लक्षणहरु लाई राहत को लागी प्रयोग गरीएको छ।

हल्दी, उदाहरण को लागी, तल्लो पेट मा दुखाई बाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्न सक्छ, साथै शरीर को प्रजनन कार्यहरु मा एक लाभदायक प्रभाव छ। Zira यसको एनाल्जेसिक गुणहरु मा दुखाई र सूजन को लागी औषधि संग प्रतिस्पर्धा गर्न सक्नुहुन्छ! मेथी को रूप मा यस्तो मसला धेरै शताब्दी को लागी प्रयोग गरीएको छ dysmenorrhea मा दुखाइ हटाउन, छाला, कपाल र न nails को सौन्दर्य कायम राख्न को लागी, जसको अवस्था महिनावारी को समयमा बिग्रेको छ, र जाडो मा, बाटो बाट! त्यहाँ सौंफ मा यति धेरै लाभकारी सूक्ष्म पोषक तत्वहरु छन् कि यसको उपयोग दुखाई र सूजन राहत हुनेछ। यो प्राकृतिक एस्ट्रोजेन, फास्फोरस, क्याल्सियम, फलाम, म्याग्नेशियम, जस्ता र भिटामिन के को सामग्री को कारणले प्राप्त हुन्छ।

धनियाले हर्मोनलाई उग्र हुनबाट बचाउन र उनीहरुको सन्तुलनलाई सामान्य बनाउन मद्दत गर्दछ। केसर को लामो र नियमित उपयोग संग, PMS लक्षण प्रत्येक चक्र संग कमजोर हुनेछ। यो म्यांगनीज, सेलेनियम, तामा, फलाम, पोटेशियम, जस्ता खनिजहरु को एक विशाल सामग्री छ। यो मसाले दुखाइ कम गर्दछ, शरीर को प्रजनन कार्यहरु लाई बहाल गर्दछ, एक शान्त प्रभाव छ र मुटु को काम लाई बलियो बनाउँछ। अदुवा अवसाद बाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ, र चिया मा सुक्खा अदुवा जरा को केहि टुक्राहरु - र ऐंठन कम हुनेछ!

PMS बाट Potentilla रूट

यदि मासिक धर्म तपाइँको लागी आँसु र दुखाइ को अवधि हो, तब तपाइँ premenstrual सिंड्रोम को लागी अग्रिम तयार गर्न को लागी आवश्यक छ। Potentilla जरा टिंचर उपचार गुण छ। यो टोन र शरीर बाट तरल पदार्थ हटाउँछ, र soothes, र जीवाणुरोधी, immunostimulating र घाउ निको पार्ने गुण छ। एक टिंचर कुचल Potentilla जरा वा पाउडर बाट तयार गरीन्छ। एक बिरुवा को 50 ग्राम को लागी, तपाइँ वोडका को ½ l को जरूरत छ, तीन हप्ता को लागी एक अँध्यारो ठाउँ मा सबै कुरा जोड दिनुहोस्। खाना को 30 मिनेट पहिले 30 बूँद एक दिन 3 पटक लिनुहोस्। यो एक महिना कोर्स लिन को लागी उचित छ! तपाइँ गैर-अल्कोहल डेकोक्शन्स पनि बनाउन सक्नुहुन्छ: 30 लीटर उबलते पानीको साथ 50-0,5 ग्राम जरा डाल्नुहोस् र आधा घण्टाको लागि उमाल्नुहोस्। पेयलाई ३ भागमा विभाजन गर्नुहोस् र खाना भन्दा पहिले ३ पटक लिनुहोस्।