एक प्रश्न जुन सबै समयमा सान्दर्भिक छ, जुन सबै र सबैको लागि रोचक छ। हामी कति पटक बिर्सन्छौं कि प्रतिरक्षा स्वास्थ्य हामीले खाने तरिकाले मात्र नभई हाम्रो व्यवहार, जीवनशैली, शारीरिक गतिविधि र भावनात्मक अवस्थाले पनि असर गर्छ? प्रत्येक पक्षलाई विचार गरौं।
मुड र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता दुवैलाई उठाउने कुरा पक्कै पनि हाँसो हो! यसले रगतमा एन्टिबडीको स्तर बढाउँछ, साथै सेतो रक्त कोशिकाहरू, जसले ब्याक्टेरिया र भाइरसहरूलाई आक्रमण गरी नष्ट गर्दछ। हाँसोले नाक र श्वासनलीमा पाइने श्लेष्ममा एन्टिबडीहरूको वृद्धिलाई बढावा दिन्छ, धेरै सूक्ष्मजीवहरूका लागि प्रवेश बिन्दुहरू।
एक जर्मन अध्ययनले देखाएको छ कि गायनले प्लीहालाई सक्रिय बनाउँछ, रगतमा एन्टिबडीहरूको एकाग्रता बढाउँछ।
कोशिका निर्माण र प्रोस्टाग्ल्यान्डिनको उत्पादनको लागि धेरै बोसो चाहिन्छ, हार्मोन-जस्तो यौगिकहरू जसले संक्रमणको प्रतिरक्षा प्रणालीको प्रतिक्रियालाई विनियमित गर्न मद्दत गर्दछ, जस्तै प्रतिरक्षा प्रणालीले सेतो रक्त कोशिकाहरूसँग "विपक्षीहरू" सँग लड्न प्रतिक्रिया गर्दछ। असंतृप्त वनस्पति बोसोको लागि रोज्नुहोस्। ट्रान्स फ्याट, साथै हाइड्रोजनयुक्त र आंशिक रूपमा हाइड्रोजनयुक्त बोसोबाट बच्नुहोस्! प्रायः परिष्कृत खाना र बेक्ड सामानहरूमा थपियो, तिनीहरूले प्रतिरक्षा प्रणालीमा हस्तक्षेप गर्न सक्छन्।
केवल 10 चम्चा चिनीले सेतो रक्त कोशिकाहरूको निशस्त्रीकरण र ब्याक्टेरियालाई मार्ने क्षमतालाई रोक्छ। स्टेभिया, मह, म्यापल सिरप, जेरुसेलम आर्टिचोक, र एगेभ सिरप सहित मध्यस्थतामा प्राकृतिक स्वीटनरहरू छनौट गर्नुहोस्।
एक दुर्लभ च्याउ, यो 2000 वर्ष भन्दा बढीको लागि पूर्वमा मूल्यवान छ। विशेषज्ञहरूले टी-कोशिकाहरूको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्न कवकको क्षमता पुष्टि गर्छन्। रेशी च्याउले सामान्य निद्रालाई बढावा दिन्छ र एड्रेनालाईन हार्मोनको उत्पादनलाई दबाएर तनाव कम गर्छ।
सुन्तला, कागती, कागती, अंगूरमा पाइने भिटामिन सीले रगतमा फागोसाइट्स (ब्याक्टेरियालाई पचाउने र पचाउने कोशिकाहरू) को गतिविधिलाई उत्तेजित गर्छ। शरीरले यो भिटामिन भण्डारण गर्न सक्दैन, त्यसैले तपाईंले यसलाई दैनिक उपभोग गर्न आवश्यक छ।
भिटामिन डी प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि एक सुपर रिचार्ज हो र सूर्यको संपर्कमा प्रतिरक्षा बलियो बनाउने सबैभन्दा प्राकृतिक तरिका हो। सम्झनुहोस्: सबै कुरा मध्यस्थतामा आवश्यक छ। यो भिटामिनको सही खुराक प्राप्त गर्नको लागि 15-20 मिनेट घामको एक्सपोजर पर्याप्त छ।
मह एक एन्टिअक्सिडेन्ट हो जसले प्राकृतिक प्रतिरक्षा बूस्टरको रूपमा काम गर्दछ। अदुवा पनि एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट हो जसमा एन्टिभाइरल गुणहरू छन् जुन पेटको समस्यामा प्रभावकारी हुन्छ। कागतीको रसमा भिटामिन सी प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, यसले रुघाखोकीबाट बचाउँछ । अन्तमा, कर्क्यूमिनले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई पनि विनियमित गर्दछ।
माथिका सबै बिन्दुहरूमा, तपाईंले थप्नु पर्छ र। पसिना नआएसम्म व्यायामशालामा घण्टौं बिताउनु पर्दैन। यो स्वास्थ्यलाई फाइदा हुने कुरा होइन। कम तनाव राम्रो छ, तर नियमित रूपमा। निद्रा : दिनको कम्तिमा ७ घण्टा निद्राको रूपमा शरीरलाई आवश्यक आराम दिनुहोस्। सिफारिस गरिएको ह्याङ्ग-अप समय 7:22-00:23 हो।