गुनासो गर्न बन्द गर्नुहोस्
सल्लाहको एक आश्चर्यजनक सरल टुक्रा, तर धेरै मानिसहरूको लागि, गुनासो पहिले नै बानी भइसकेको छ, त्यसैले यसलाई मेटाउन त्यति सजिलो छैन। कम्तिमा काममा "गुनासो नगर्ने" नियम लागू गर्नुहोस् र उजुरीहरूलाई सकारात्मक परिवर्तनको उत्प्रेरकको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्। बोस्टनको बेथ इजरायल डेकोनेस मेडिकल सेन्टर यो नियम लागू गर्ने उत्कृष्ट उदाहरण हो। अनुमानित आम्दानी अनुमानित लागतभन्दा निकै कम भएकाले केन्द्रको व्यवस्थापनले ठूलो संख्यामा कर्मचारीलाई निकाल्ने तयारी गरेको थियो । तर सीईओ पॉल लेवी कसैलाई बर्खास्त गर्न चाहँदैनन्, त्यसैले उनले अस्पतालका कर्मचारीहरूलाई उनीहरूको विचार र समस्याको समाधानको लागि सोधे। नतिजाको रूपमा, एक कर्मचारीले थप एक दिन काम गर्ने इच्छा व्यक्त गरे, र नर्सले भने कि उनी छुट्टी र बिरामी बिदा छोड्न तयार थिए।
पल लेवीले स्वीकार गरे कि उनी एक घण्टामा करिब सय सन्देशहरू आइडियासहित प्राप्त गर्छन्। यो अवस्था कसरी नेताहरूले आफ्ना कर्मचारीहरूलाई सँगै ल्याउने र गुनासो गर्नुको सट्टा समाधान खोज्न सशक्त बनाउनको लागि उत्तम उदाहरण हो।
सफलताको लागि आफ्नै सूत्र खोज्नुहोस्
हामी हाम्रो जीवनमा केही घटनाहरू (C) नियन्त्रण गर्न सक्दैनौं, जस्तै आर्थिक अवस्था, श्रम बजार, अन्य मानिसहरूका कार्यहरू। तर हामी हाम्रो आफ्नै सकारात्मक उर्जा र हाम्रो प्रतिक्रिया (R) लाई घट्ने चीजहरूमा नियन्त्रण गर्न सक्छौं, जसले फलस्वरूप अन्तिम परिणाम (R) निर्धारण गर्नेछ। यसरी, सफलताको लागि सूत्र सरल छ: C + P = KP। यदि तपाईंको प्रतिक्रिया नकारात्मक छ भने, अन्तिम परिणाम पनि नकारात्मक हुनेछ।
यो सजिलो छैन। तपाईंले नकारात्मक घटनाहरूमा प्रतिक्रिया नगर्ने प्रयास गर्दा बाटोमा कठिनाइहरू अनुभव गर्नुहुनेछ। तर संसारले तपाईंलाई नयाँ आकार दिनुको सट्टा, तपाईं आफ्नो संसार बनाउन सुरु गर्नुहुनेछ। र सूत्रले तपाईंलाई यससँग मद्दत गर्न सक्छ।
बाह्य वातावरणको बारेमा सजग रहनुहोस्, तर यसले तपाईंलाई प्रभाव पार्न नदिनुहोस्
यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले आफ्नो टाउको बालुवामा टाँस्नु पर्छ। तपाईको जीवनको लागि स्मार्ट निर्णयहरू लिन वा, यदि तपाई टोली नेता हुनुहुन्छ भने, तपाईको कम्पनीको लागि तपाईलाई संसारमा के भइरहेको छ भनेर जान्न आवश्यक छ। तर केही तथ्य थाहा पाउने बित्तिकै टिभी बन्द गर्नुहोस्, पत्रिका वा वेबसाइट बन्द गर्नुहोस्। र यसको बारेमा बिर्सनुहोस्।
समाचार जाँच्नु र त्यसमा डुब्नु बीचको राम्रो रेखा छ। समाचार पढ्दा वा हेर्दा आफ्नो आन्द्रा साँघुरिन थालेको महसुस हुने बित्तिकै, वा तपाईंले हल्का सास फेर्न थाल्नुभयो भने, यो गतिविधि बन्द गर्नुहोस्। बाहिरी संसारले तपाईलाई नकारात्मक प्रभाव पार्न नदिनुहोस्। यसबाट अलग हुन आवश्यक हुँदा तपाईंले महसुस गर्नुपर्छ।
तपाईंको जीवनबाट ऊर्जा पिशाचहरू हटाउनुहोस्
तपाईले आफ्नो कार्यस्थल वा कार्यालयमा “स्ट्रिक्टली नो एन्ट्री टु एनर्जी भ्याम्पायर” साइन अप गर्न सक्नुहुन्छ। धेरै मानिसहरु को लागी जो ऊर्जा को बाहिर चूसने को लागी अक्सर आफ्नो विशिष्टता को बारे मा सचेत छन्। र तिनीहरूले यसलाई कुनै न कुनै रूपमा ठीक गर्न जाँदैछन्।
गान्धीले भने, ‘अनि तिमीले त्यसो गर्न दिएनौ ।
अधिकांश ऊर्जा पिशाचहरू दुर्भावनापूर्ण छैनन्। तिनीहरू आफ्नै नकारात्मक चक्रमा फसेका छन्। शुभ समाचार यो हो कि सकारात्मक मनोवृत्ति संक्रामक छ। तपाईंले आफ्नो सकारात्मक उर्जाको साथ ऊर्जा पिशाचहरूलाई जित्न सक्नुहुन्छ, जुन तिनीहरूको नकारात्मक ऊर्जा भन्दा बलियो हुनुपर्छ। यसले शाब्दिक रूपमा तिनीहरूलाई भ्रमित गर्नुपर्छ, तर निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो ऊर्जा दिनुहुन्न। र नकारात्मक कुराकानीमा संलग्न हुन अस्वीकार गर्नुहोस्।
साथीहरू र परिवारसँग ऊर्जा साझा गर्नुहोस्
पक्कै पनि तपाईंसँग साथीहरूको समूह छ जसले तपाईंलाई ईमानदारीपूर्वक समर्थन गर्दछ। तिनीहरूलाई आफ्नो लक्ष्यहरूको बारेमा बताउनुहोस् र उनीहरूको समर्थनको लागि सोध्नुहोस्। सोध्नुहोस् कि तपाइँ कसरी तिनीहरूलाई उनीहरूको लक्ष्य र जीवनमा समर्थन गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको साथीहरूको सर्कलमा, त्यहाँ सकारात्मक ऊर्जाको आदानप्रदान हुनुपर्छ जसले कम्पनीका सबै सदस्यहरूलाई उठाउँछ र उनीहरूलाई खुशी र आनन्द दिन्छ।
एक गोल्फर जस्तै सोच्नुहोस्
जब मानिसहरू गल्फ खेल्छन्, तिनीहरू पहिलेका खराब शटहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दैनन्। तिनीहरू सधैं वास्तविक शटमा केन्द्रित हुन्छन्, जसले तिनीहरूलाई गल्फ खेल्ने लत बनाउँछ। तिनीहरू बारम्बार खेल्छन्, प्रत्येक पटक बललाई प्वालमा ल्याउने प्रयास गर्छन्। जीवनको पनि त्यस्तै हो ।
हरेक दिन गलत हुने सबै चीजहरूको बारेमा सोच्नुको सट्टा, एउटा सफलता हासिल गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। यो एक महत्त्वपूर्ण कुराकानी वा बैठक हुन दिनुहोस्। सकारात्मक सोच्नुस। एउटा डायरी राख्नुहोस् जसमा तपाईंले दिनको सफलता बताउनुहुन्छ, र त्यसपछि तपाईंको दिमागले नयाँ सफलताहरूको लागि अवसरहरू खोज्नेछ।
अवसरलाई स्वीकार गर्नुहोस्, चुनौती होइन
अब यो चुनौतीहरू स्वीकार गर्न धेरै लोकप्रिय छ, जसले जीवनलाई एक प्रकारको उन्मादपूर्ण दौडमा परिणत गर्दछ। तर जीवनमा अवसरहरू खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्, चुनौतीहरू होइन। तपाईंले अरू कसैलाई भन्दा छिटो वा राम्रो गर्ने प्रयास गर्नु हुँदैन। आफूभन्दा पनि राम्रो। अवसरहरू खोज्नुहोस् जसले तपाईंको जीवनलाई अझ राम्रो बनाउँदछ र तिनीहरूको फाइदा लिनुहोस्। तपाईं धेरै ऊर्जा खर्च गर्नुहुन्छ र, प्रायः, चुनौतीहरूमा तंत्रिका, जबकि अवसरहरूले, यसको विपरीत, तपाईंलाई प्रेरणा दिन्छ र तपाईंलाई सकारात्मक ऊर्जाको साथ चार्ज गर्दछ।
महत्त्वपूर्ण कुराहरूमा ध्यान दिनुहोस्
चीजहरू नजिकबाट र टाढाबाट हेर्नुहोस्। एक पटकमा एउटा समस्या हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्, त्यसपछि अर्कोमा जानुहोस्, र त्यसपछि ठूलो तस्वीरमा जानुहोस्। "जुम फोकस" को लागी तपाईले आफ्नो टाउकोमा नकारात्मक आवाजहरू बन्द गर्न आवश्यक छ, व्यवसायमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् र सबै कुरा गर्न सुरु गर्नुहोस्। तपाईंले हरेक दिन बढ्नको लागि गर्नुभएका कार्यहरू बाहेक अरू केही महत्त्वपूर्ण छैन। हरेक बिहान, आफैलाई प्रश्न सोध्नुहोस्: "मलाई भविष्यमा सफलता प्राप्त गर्न मद्दत गर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चीजहरू के हुन्, मैले आज गर्न आवश्यक छ?"
आफ्नो जीवनलाई प्रेरणादायी कथाको रूपमा हेर्नुहोस्, डरलाग्दो चलचित्र होइन
यो धेरै मानिसहरूको गल्ती हो जसले आफ्नो जीवनको बारेमा गुनासो गर्छन्। तिनीहरू भन्छन् कि तिनीहरूको जीवन पूर्ण विपत्ति, असफलता, एक डरलाग्दो छ। र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तिनीहरूको जीवनमा केही परिवर्तन हुँदैन, यो एक शान्त डरलाग्दो छ किनभने तिनीहरू आफैले यसको लागि यो कार्यक्रम गर्छन्। आफ्नो जीवनलाई एक आकर्षक र प्रेरणादायी कथा वा कथाको रूपमा हेर्नुहोस्, आफैलाई मुख्य पात्रको रूपमा हेर्नुहोस् जसले हरेक दिन महत्त्वपूर्ण कामहरू गर्छ र अझ राम्रो, चलाख र बुद्धिमान् बन्छ। पीडितको भूमिका खेल्नुको सट्टा लडाकु र विजेता बन्नुहोस्।
आफ्नो "सकारात्मक कुकुर" खुवाउनुहोस्
एक साधुसँग कुरा गर्न गाउँमा गएका आध्यात्मिक साधकको बारेमा एउटा दृष्टान्त छ। उसले ऋषिलाई भन्यो, "म भित्र दुईवटा कुकुर छन् जस्तो लाग्छ। एक सकारात्मक, मायालु, परोपकारी र उत्साही छ, र त्यसपछि म एक दुष्ट, क्रोधित, ईर्ष्यालु र नकारात्मक कुकुर महसुस गर्छु, र तिनीहरू सधैं लड्छन्। मलाई थाहा छैन कसले जित्छ।" ऋषिले एक क्षण सोचेर जवाफ दिए: "तिमीले सबैभन्दा धेरै खुवाउने कुकुरले जित्छ।"
राम्रो कुकुरलाई खुवाउने धेरै तरिकाहरू छन्। तपाईं आफ्नो मनपर्ने संगीत सुन्न सक्नुहुन्छ, किताबहरू पढ्न सक्नुहुन्छ, ध्यान वा प्रार्थना गर्न सक्नुहुन्छ, आफ्ना प्रियजनहरूसँग समय बिताउन सक्नुहुन्छ। सामान्यतया, सबै कुरा गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई सकारात्मक उर्जा दिन्छ, नकारात्मक होइन। तपाईंले यी गतिविधिहरूलाई आदत बनाउन र आफ्नो दैनिक जीवनमा तिनीहरूलाई एकीकृत गर्न आवश्यक छ।
एक हप्ता लामो "कुनै गुनासो" म्याराथन सुरु गर्नुहोस्। लक्ष्य भनेको तपाईका विचार र कार्यहरू कत्तिको नकारात्मक हुन सक्छ भनेर सचेत हुनु हो, र व्यर्थका गुनासोहरू र नकारात्मक विचारहरूलाई सकारात्मक बानीहरूद्वारा प्रतिस्थापन गरेर हटाउनु हो। प्रति दिन एक बिन्दु लागू गर्नुहोस्:
दिन 1: आफ्नो विचार र शब्दहरू हेर्नुहोस्। तपाईको दिमागमा कति नकारात्मक विचारहरू छन् भनेर तपाई छक्क पर्नुहुनेछ।
दिन 2: कृतज्ञता सूची लेख्नुहोस्। यो जीवन, आफन्त र साथीहरु को लागी तपाई के कृतज्ञ हुनुहुन्छ लेख्नुहोस्। जब तपाइँ आफैलाई गुनासो गर्न चाहानुहुन्छ, तपाइँ के को लागी कृतज्ञ हुनुहुन्छ मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
दिन 3: कृतज्ञता पैदल यात्राको लागि जानुहोस्। तपाईं हिँड्दा, सबै चीजहरूको बारेमा सोच्नुहोस् जुन तपाईं कृतज्ञ हुनुहुन्छ। र दिनभरि कृतज्ञताको भावनालाई साथमा राख्नुहोस्।
दिन 4: राम्रो कुराहरूमा ध्यान दिनुहोस्, तपाईंको जीवनमा के सही छ। अरूको आलोचना गर्नु भन्दा प्रशंसा गर्नुहोस्। तपाईले के गरिरहनु भएको छ त्यसमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, तपाईले के गरिरहनु पर्छ भन्ने होइन।
दिन 5: सफलताको डायरी राख्नुहोस्। तपाईंले आज हासिल गर्नुभएको उपलब्धिहरू यसमा लेख्नुहोस्।
दिन 6: तपाईंले गुनासो गर्न चाहनुहुने चीजहरूको सूची बनाउनुहोस्। कुनलाई तपाइँ परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ र कुनलाई तपाइँ नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न निर्धारण गर्नुहोस्। पहिलेको लागि, समाधान र कार्यको योजना निर्धारण गर्नुहोस्, र पछिल्लोको लागि, जाने प्रयास गर्नुहोस्।
दिन 7: सास फेर्न। 10 मिनेट मौनमा बिताउनुहोस्, तपाईंको सास फेर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। तनावलाई सकारात्मक ऊर्जामा बदल्नुहोस्। यदि तपाईं दिनको समयमा तनाव महसुस गर्नुहुन्छ वा गुनासो सुरु गर्न चाहनुहुन्छ भने, 10 सेकेन्डको लागि रोक्नुहोस् र सास फेर्नुहोस्।