डाइट cere अन्न, days दिन, -6 किलो

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 600 Kcal हो।

यदि तपाईंले 5-6 अनावश्यक किलोग्राम गुमाउनु पर्ने आवश्यकता छ, र तपाईंसँग यसको लागि एक हप्ता भन्दा बढि छैन, cere अनाज भनिने वजन घटाउने प्रविधिले मद्दत गर्न सक्दछ। यसको नियम अनुसार, days दिनका लागि तपाईंले बिभिन्न खाद्यान्न खानुपर्दछ, प्रत्येक दिन - निश्चित अनाज।

Por दलिया आहार आवश्यकताहरू

डाइट por दलियाले तौल घटाउने एउटा विधिलाई जनाउँछ, जसमा आहारमा जोड जटिल कार्बोहाइड्रेटको प्रयोग र प्रोटीन र बोसोमा कटौती गर्न मा जोड दिईन्छ। पहिलो आहार दिन मा, तपाइँ गहुँ दलिया, दोस्रो मा बाजरा, तेस्रो मा - दलिया, चौथो मा - चावल, र पाँचौ र छैठौं दिन मा, तपाइँ जौ र सबै को एक मिश्रण मा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ। अनाज तपाइँलाई मनपर्छ, क्रमशः।

Por दलिया आहार तौल घटाउने र स्वास्थ्य लाभको हिसाबमा सबैभन्दा प्रभावकारी हुनको लागि, तपाईंले त्यस्ता बारीकाहरूमा ध्यान दिनुपर्छ। एक-तीनको अनुपातमा किराहरू फोहरमा पानीमा उमालिनु पर्छ। त्यस पछि, एक फोकामा ल्याउन, करीव minutes मिनेट को लागी उमालेर। त्यसपछि हामी अन्नवाल हटाउँछौं, यसलाई तौलियाले लपेट्छौं र कम्तिमा १० घण्टा सम्म निस्कन छोड्छौं। यो दलियामा चिनी, बटर थप्न निषेध गरिएको छ। यो नुन छोड्नु अत्यधिक वांछनीय छ। अन्तिम रिसोर्टको रूपमा, आफैलाई एक चुटकी नुन दिनको प्रयोग गर्न अनुमति दिनुहोस्, तर अधिक छैन। यसको सट्टामा, तपाईं कहिलेकाँही सोलिया ससको थपसँग सिरीयल प्याम्पर गर्न सक्नुहुन्छ, थोरै परिमाणमा पनि।

बिहान (ब्रेकफास्टको करिब 30० मिनेट) पहिले यो एक गिलास उमालेको तातो पानी पिउन सिफारिस गरिन्छ। यसले एक रातको आराम पछि शरीर ब्यूँझाउन र त्यसमा भइरहेको चयापचय प्रक्रियालाई छिटो पार्न मद्दत गर्दछ।

लगभग नियमित अन्तरालहरूमा साना भोजन खाने को रूप मा यस्तो तरिका मा तपाइँको आहार को योजना को रूप मा, अंशको रूपमा खाने कोशिस गर्नुहोस्। त्यहाँ अन्नको कुनै स्पष्ट हिस्सा छैन। आफ्ना भावनाहरू सुन्नुहोस्। बढ्तै नखोज्नुहोस्, तर एकै साथ भोकको भावनाले आफूलाई सताउन कुनै आवश्यकता छैन। तपाईंको अंश धेरै कटौती नगर्नुहोस्।

यदि तपाईंसँग ईर्ष्यालु इच्छाशक्ति छ भने, तपाईं विशुद्ध अनाज खान कोशिस गर्न सक्नुहुनेछ। तर quite दलिया आहार को आवश्यकता अनुसार, जामुन, फल, तरकारी (थोरै स्टार्ची प्रकार), कम चिल्लो केफिर, unsweetened फल वा तरकारी जूस (अधिमानतः ताजा निचोल्नुहोस्)। यो सम्भव छ कि डाइटको नतीजा यस तरीकाले अलि कम देख्न सकिनेछ (१-२ किलोग्राम कम घाममा मात्र खानुहोस्), तर खाना बढी स्वादिलो ​​हुनेछ, र तौल घटाउनु सम्भव भएसम्म सहज हुनेछ।

Diet डाईट मेन्यू दलिया

Contraindication आहार 6 अन्न

• Por दलिया आहार निश्चित रूपमा सेलिआक रोग (सेलिआक रोग) को लागी एक विकल्प होईन। तथ्य यो हो कि यस रोगको साथ, सानो आन्द्राको भिल्ली धेरै पातलो हुन्छ, जसको कारण खाना पूर्ण रूपमा अवशोषित हुँदैन। र ग्लुटन अन्नमा प्रशस्त मात्रामा हुने भएकोले यस किसिमको खाना त्याग्नुपर्छ।
• यदि तपाईंसँग कुनै विशेष खाद्यान्नमा सम्मिलित असहिष्णुता छ भने, यसलाई अर्कोसँग बदल्नुहोस् (सिफारिस गरिएको खाद्यहरूको सूचीबाट पनि)।
• यदि तपाइँलाई पेटको कुनै रोग छ भने, यो आवाश्यक छ कि तपाइँ एक आहार शुरू गर्नु अघि एक योग्य विशेषज्ञ संग परामर्श। उदाहरण को लागी, पेट अल्सर को मामला मा, यो प्रविधी contraindated हुन सक्छ।
• Por दलिया आहार पछ्याउन प्रतिबन्धहरू पनि गर्भावस्था, स्तनपान, १ to बर्ष उमेर वा 6० बर्ष पछि जब शरीरले राम्रो खाना खान पर्छ।

6 दलिया आहार को लाभ

1. यस पौष्टिक विधिको मनपर्ने - खाद्यान्न - पर्याप्त पौष्टिक भएकोले तपाईंले क्रूर भोकको सामना गर्नुपर्दैन जुन तपाईंलाई प्रायः वजन घटाउनबाट रोक्दछ।
2. तृप्ति र कुचुरा खाना कायम राख्न मद्दत गर्दछ। सामान्यतया, एक व्यक्तिसँग विशेष गरी भोकाउने पनि समय हुँदैन (अवश्य पनि यदि तपाईंले थोरै नखान गर्नुभयो भने)।
3. र आहार विधिको तुलनात्मक छोटो अवधि, एक नियमको रूपमा, तपाइँलाई कुनै विशेष कठिनाईहरूको बिना यसको सामना गर्न अनुमति दिन्छ।
4. Por दलिया आहार फोहोरको हिसाबले धेरै फाइदाजनक छ। निस्सन्देह, सहयोगको लागि वजन कम गर्ने यस विधिमा फर्केर हेर्दा तपाईंले पाउनुहुनेछ कि तपाईंले खानामा थप पैसा खर्च मात्र गर्नुभएन, तर धेरै बचत पनि गर्नुभयो।
5. थप रूपमा, आहारमा समावेश प्रत्येक अनाजको लाभदायक गुणहरू हुन्छन्। गहुँ दलियामा भिटामिन बी १, बी २, फलाम, फस्फोरस, बीटा क्यारोटीन, तरकारी बोसो, स्टार्च समृद्ध हुन्छ। यो सजिलै शरीरले अवशोषित गर्दछ, विष र विषाक्त पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्दछ, फ्याट मेटाबोलिज्म सुधार गर्दछ र रगत कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई सही स्तरमा कम गर्दछ।
6. बाजरा दलिया पाचनका लागि विशेष गरी उपयोगी छ, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली, छालाको पुनर्जन्म प्रक्रियालाई बढावा दिन्छ र पफिनेस कम गर्न मद्दत गर्दछ।
7. दलिया उर्जाको अद्भुत स्रोत हो। यसले कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई सामान्य बनाउन पनि सहयोग गर्दछ, पेटको एसिडिटी कम गर्दछ, स्नायु प्रणाली र थाइरोइड ग्रंथिको कार्यप्रणाली सुधार गर्दछ।
8. चामल दलिया जटिल कार्बोहाइड्रेटको सामग्रीको सन्दर्भमा अन्नहरूमा एक नेता हो जसले शरीरमा मांसपेशिहरू जम्मा गर्न र शरीरलाई शक्ति र क्रियाकलाप दिन सक्ने क्षमता राख्छ। थप रूपमा, यसले शरीरमा बस्ने हानिकारक पदार्थहरू खिच्छ र तिनीहरूलाई छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ। साथै, चामल भिटामिन बी, ई, पीपी, पोटेशियम, मैंगनीज, सेलेनियम, फास्फोरस, जिंक जस्ता भण्डार गृह हो।
9. जौ र मोती जौ सही कार्बोहाइड्रेट र बोसो, साथै आहार फाइबर मा धनी छन्। यी अनाजहरु को हृदय प्रणाली को स्थिति मा एक धेरै लाभदायक प्रभाव छ, हड्डीहरु लाई बलियो बनाउन, दृष्टि सुधार र शरीर को प्रतिरक्षा वृद्धि।

Por दलिया आहार को नुकसान

• 6 दलिया आहारमा केही बेफाइदाहरू छन्। जबसम्म यस्तो आहार तिनीहरूका लागि उपयुक्त छैन जो अनाजको धेरै मन पर्दैन र प्रोटीन उत्पादनहरू बिना जीवन कल्पना गर्न सक्दैनन्। तैपनि, प्रायः हप्ताभर अनाज खानु त्यति सजिलो छैन, र यसका लागि इच्छाशक्ति पनि चाहिन्छ।
• तपाईंको क्षमताहरूको आकलन गर्न र तपाईंलाई यो आहार पछ्याउनको लागि कत्तिको उपयुक्त छ भनेर बुझ्नको लागि, तपाईं कुनै प्रकारको दलियामा उपवासको दिन खर्च गर्न सक्नुहुनेछ। यदि दिन कुनै विशेष कठिनाई बिना बित्छ भने, स्वास्थ्य राज्य असफल हुँदैन, यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं पनि 6 दलिया विधि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

पुनः-डाईटिंग cere अन्न

Por दलिया आहार दोहोर्याउनु, तपाईका लागि कत्ति सजिलो होस्, त्यसको सिफारिश 6--4 हप्ता भन्दा पहिले यसको पूरा भएपछि सिफारिस गरिदैन।