किन हिप्सले अनुग्रह गुमाउँछ? तौल नियन्त्रण बाहिर भएकोले मात्र होइन । खराब रक्त परिसंचरण प्रायः "ब्रीचेस" को लागि दोषी हुन्छ: यसले तरल पदार्थ र एडेमाको स्थिरता निम्त्याउँछ, र तिनीहरूले शरीरको बोसो जस्तै तिघ्राको मात्रालाई असर गर्छ। एक समान प्रभाव अत्यधिक नुन सेवनको कारणले हुन्छ, जुन सन्तुलन गर्न धेरै गाह्रो हुन्छ किनभने नुन अर्ध-तयार उत्पादनहरूमा लुकाएर हाम्रो शरीरमा सुप्त रूपमा प्रवेश गर्दछ।
थप रूपमा, भारी जांघको एक सामान्य कारण उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांकको साथ "छिटो" कार्बोहाइड्रेट हो, जुन बोसोमा परिणत हुन र समस्या क्षेत्रहरूमा बस्न धेरै कम समय लाग्छ: मिठाई, रोटी, सोडा, अंगूर।
पातलो जांघको लागि लड्ने हाम्रा साथीहरू तरकारी र अनाज (मूल्यवान फाइबरको स्रोत), दुग्ध उत्पादनहरू (प्रोटिन र पाचनका लागि उपयोगी ब्याक्टेरियाको स्रोत) र दुबला मासु हुन् जुन तपाईंले बेलुकाको खानामा पनि खान सक्नुहुन्छ। र हाम्रा शत्रुहरू मिठाईहरू हुन् जुन सजिलैसँग फ्याटी निक्षेपमा परिणत हुन्छ, नुन, जसले माइक्रोसर्क्युलेसनलाई रोक्छ र सूजन निम्त्याउँछ, साथै रक्सी, जसले रक्त वाहिकाहरूको अवस्था बिग्रन्छ र आफैंमा क्यालोरीहरूमा धेरै, धेरै उच्च छ।
तपाईको खाने बानी परिवर्तन गर्न गाह्रो छ एक झट्टै पतन भयो, त्यसैले हामी सुझाव दिन्छौं फिला को लागी साप्ताहिक खाना, जुन सुरुमा तपाईले महिनामा एक पटक रिसोर्ट गर्न सक्नुहुन्छ। यो सरल छ: तपाईंले पहिलो दिनको मेनु २ बाट मेनुको साथ वैकल्पिक गर्नुहोस्, र आइतबार तपाईंले डाईटबाट विश्राम लिनुभयो।
1 दिन
- ताजा फल
- 70 ग्राम कम बोसो पनीर 1 चम्मच संग। वनस्पति तेल र 1 चम्मच। l ताजा जडीबुटी, नुन
- आधा कप दूधसँग नमिठो मुस्ली
- Grain १ चम्मचको साथ पूरै अन्न दाना टुक्रा। जाम वा संरक्षित
- चिया (कालो वा हरियो; विकल्पको रूपमा - हर्बल इन्फ्यूजन)
- १ गिलास केफिर १% फ्याट वा १ प्राकृतिक दही
- ताजा तरकारीहरू (असीमित) १ टिस्पून तरकारी तेल र एक सानो सानो चुटकी नुनको साथ
- 2 चम्मच। l उमालेको अनाज वा मोती जौ
- १ गिलास पानी (टेबल वा खनिज, स्थिर)
- १ ताजा फल
- १ गिलास केफिर १% फ्याट वा १ प्राकृतिक दही
- उबलिएको दुबला बीफ वा कुखुराको स्तन को 100 ग्राम (वैकल्पिक रूप मा - माछा पकाएको 150 ग्राम, stewed वा तेल बिना तलाएको)
- १ कप चम्चाको साथ १ कप हरियो सलाद। तरकारी तेल र नुन को एक धेरै सानो चुटकी संग
- चिया वा टेबल पानी ग्यास बिना
2 दिन
- ताजा फल
- तोरीको एक थोपा संग 1 थैली अण्डा
- दूधमा ½ कप दलिया
- Grain १ चम्मचको साथ पूरै अन्न दाना टुक्रा। जाम वा संरक्षित
- चिया (कालो वा हरियो; विकल्पको रूपमा - हर्बल इन्फ्यूजन)
- 1 ठूलो स्याउ
- 2 कप हरियो सलाद 2 चम्मच संग। l नमिठो दही वा कम फ्याट खट्टा क्रीम र नुनको धेरै सानो चुटकी
- 2 चम्मच। l उमालेको अनाज वा मोती जौ
- १ गिलास पानी (टेबल वा खनिज, स्थिर)
- १ ताजा फल
- १ गिलास केफिर १% फ्याट वा १ प्राकृतिक दही
- 150 चम्मच संग पनीर पनीर को 2 ग्राम। l केफिर
- १ कप चिसो ताजा तरकारीहरू १ चम्मच। तरकारी तेल र नुन को एक धेरै सानो चुटकी संग
- चिया वा टेबल पानी ग्यास बिना
थप उपायहरू
अधिक आन्दोलन! अवश्य पनि, प्रत्येक शारीरिक गतिविधि उपयुक्त छैन: हिड्ने, योग, pilates, जग्गिंग, वा पर्याप्त तीव्रता को कुनै नृत्य अभ्यास, जस्तै आयरिश, फ्लेमेन्को वा Lindy हप, राम्रो छ।
तरल पदार्थको चुचुरोबाट मुक्त हुन मद्दत गर्न दिनमा आफ्नो जांघमा मालिश गर्नुहोस्: तापक्रम गर्ने एजन्टहरूसँग वा केवल सुक्खा छालामा विशेष मसाज ब्रशेसको साथ यसो गर्नु सबैभन्दा उपयुक्त हुन्छ। घुँडाबाट पेटमा गोलाकार गति पाँच मिनेटको लागि - र त्यसपछि विपरित स्नान।