सामग्रीहरू
आहार पिउनुका फाइदाहरू
आहारको मुख्य लक्ष्य पेटमा भार कम गर्न र विषाक्त पदार्थ र विषाक्त पदार्थहरूको शरीर सफा गर्नु हो। आहारको अवधिको लागि, एक व्यक्तिले चबाउन आवश्यक कुनै पनि ठोस खाना अस्वीकार गर्नुपर्छ - अर्थात्, सबै खानामा तरल स्थिरता छ।
तरल रूपमा, खाना पचाउन सजिलो हुन्छ, र पेटको आकार घटाइन्छ, जसले तपाईंलाई आहार पछि तुरुन्तै खानाको सामान्य मात्राको साथ "अधिक खाने" अनुमति दिँदैन।
पिउने आहारको साथ, वजन घटाने धेरै छिटो हुन्छ, र पेटबाट भार हटाउन सजिलो हुन्छ। तरल पदार्थको ठूलो मात्राले शरीरको पानी सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्दछ।
पिउने आहार विपरित
पिउने आहार सबैभन्दा गाह्रो मध्ये एक हो, किनकि यो न केवल खानाको क्यालोरी सामग्री घटाउन आवश्यक छ, तर "प्रकृति विरुद्ध" जान पनि आवश्यक छ। सामान्य चपाउने प्रक्रियाको अनुपस्थितिको कारण, भोक बढ्छ, किनकि खाना खाएको कुनै बानी महसुस हुँदैन। "छिटो तोड्ने" र आहारको नियमहरू उल्लङ्घन गर्ने सम्भावना बढ्छ।
पहिलो दिन सम्भव कमजोरी, जलन र भोक को एक बलियो भावना हो। तसर्थ, पिउने आहारको समयमा, शारीरिक गतिविधि सामान्यतया कम हुन्छ, किनकि व्यायाम गर्दा कमजोर महसुस गर्दा बेहोस हुन सक्छ।
यस तथ्यको बावजुद तरल खानाले पेटमा भार कम गर्छ, यसको प्रभाव पनि यस्तो आहारको असामान्य प्रकृतिको कारणले नकारात्मक हुन सक्छ। अनियमित मल, किण्वन प्रक्रिया, पेट र आन्द्रामा ऐंठन सम्भव छ। मिर्गौलामा पनि भार बढेको छ, जसले सामान्यभन्दा बढी पानी निकाल्नुपर्छ।
पिउने आहारको लागि 7 दिनको लागि मेनु
सबै ठोस खानाहरू, साथै फ्याटी, मीठो, र काली मिर्च खानाहरू बहिष्कृत छन्। तपाईं चिनी बिना चिया, कफी, ताजा जुस, ब्रोथ, कम फ्याट डेयरी र किण्वित दूध उत्पादन गर्न सक्नुहुन्छ। सूप थपिएको छ - मसला आलु, तरल अनाज, जेली। प्रति दिन आहार 2 हजार क्यालोरी भन्दा बढी हुनु हुँदैन।
पहिलो दिन सबैभन्दा गाह्रो हुन्छ, भोकको कडा टक्करहरू प्रशस्त पिउने पानीले राहत दिन्छ। आहार भर मा, तपाईं प्रति दिन कम्तिमा 1,5 लिटर पिउन आवश्यक छ। दलिया दूध संग बनाउन सकिन्छ, तर केवल बोसो मुक्त। भोकको कडा बाउट्सको साथ, यदि तिनीहरू एक गिलास पानीले राहत पाएनन् भने, तपाईं किण्वित दूध उत्पादनहरू वा फलफूलको रस पिउन सक्नुहुन्छ।
दिन 1
होटल: एक गिलास स्किम्ड दूध, थोरै चिनी संग बेरी जेली
डिनर: चिकन र तरकारी संग क्रीम सूप, पीच रस को एक गिलास
डिनर: सादा दहीको गिलास
दिन 2
नाश्ता: तरल बाजरा दलिया, 200 मिलीलीटर, कफी
डिनर: चिकन ब्रोथ 250 एमएल, रस को एक गिलास
डिनर: एक गिलास बोसो रहित रियाजेन्का
दिन 3
होटल: एक सानो चिनी, चिया संग 200 मिलीलीटर क्रेनबेरी जेली
भोजन: तरकारी प्यूरी सूप, चिनी बिना सूखे फल कम्पोट
डिनर: दूध संग तरल चावल दलिया
दिन 4
होटल: प्युरिड फ्लेक्स 200 मिलीलीटर, कफीबाट तरल अनाज दलिया
भोजन: सेतो माछा र तरकारी संग प्यूरी सूप, टमाटर रस को एक गिलास
डिनर: 200 मिलीलीटर फ्याट-मुक्त केफिर
दिन 5
होटल: तरल दलिया, चिया
भोजन: बीफ शोरबा 250 मिलीलीटर, टमाटर रस को एक गिलास
डिनर: १२० मिलि दही
दिन 6
होटल: एक गिलास स्किम्ड दूध, थोरै चिनी संग बेरी जेली
भोजन: सेतो माछा, हरियो सिमी, टमाटर र आलु को क्रीम सूप
डिनर: कम-फ्याट रियाजेन्काको 200 मिलीलीटर
दिन 7
होटल: 200 मिलीलीटर फ्याट-रहित सादा दही, कफी
भोजन: ब्रोकोली र फूलगोभी सूप
डिनर: सानो चिनी संग 200 मिलीलीटर क्रेनबेरी जेली
पिउने आहारबाट बाहिर निस्कनुहोस्
यस्तो असामान्य आहारको एक हप्ता पछि, तपाईंले अचानक ठोस खाना खान सुरु गर्नु हुँदैन - यो पाचन समस्याहरूले भरिएको छ।
आहारबाट बाहिर निस्कने लगभग दुई हप्ता लाग्छ। यस समयमा, ठोस हल्का खानाहरू बिस्तारै तरल ब्रेकफास्ट र लंचहरू प्रतिस्थापन गर्छन्, र डिनरहरू सात दिनसम्म समान रहन्छ, त्यसपछि तिनीहरू पनि सामान्य मेनुमा बदलिन्छन्। पीठो, फ्याटी र मसालेदार अझै पनि निषेधित छ, र कहिलेकाहीं दुई हप्ता पछि थप्न सुरु हुन्छ।
परिणामहरू
आहारको नतिजाको रूपमा, पेटको मात्रा घट्छ, जसले भविष्यमा धेरै खानेकुराबाट बच्न मद्दत गर्दछ, किनकि ठूलो मात्रामा खानाले असुविधा निम्त्याउँछ। अतिरिक्त पोषण र ठूलो मात्रामा पानीले विषाक्त पदार्थ र विषाक्त पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्दछ। एक हप्ताको लागि 7 किलोग्राम अतिरिक्त वजन गुमाउन सम्भव छ।
यद्यपि, त्यहाँ साइड इफेक्ट हुन सक्छ - कमजोरी, चक्कर, पेट दुखाइ, पाचन समस्या, सूजन र मृगौला रोग, किनभने तिनीहरूले तरल पदार्थ को मात्रा संग सामना गर्न सक्षम नहुन सक्छ।
आहार विशेषज्ञ समीक्षा
- पिउने आहार वास्तवमै सबैभन्दा चरम मध्ये एक हो, किनकि सबै खानाको स्थिरतालाई तरलमा परिवर्तन गर्नु शरीरको लागि अतिरिक्त तनाव हो। आहारको बखत, तपाईंले आफ्नो अवस्थाको निगरानी गर्न आवश्यक छ र रोगहरूको अवस्थामा: गम्भीर थकान, चक्कर आना, पेट दुखाइ वा अपच, आहार रोक्नुहोस्। पेटमा समस्या नआओस् भनेर आहारविहारलाई ध्यान दिएर छोड्नु उचित हुन्छ, - भन्छन् Dilara Akhmetova, सल्लाहकार पोषण विशेषज्ञ, पोषण कोच।