8 प्रश्नहरूमा बच्चाहरूको लागि पेय

Dr Éric Ménat संग बच्चाहरु को लागि पेय

मेरी छोरीलाई दूध मन पर्दैन

यो सबै आफ्नो बच्चा को उमेर मा निर्भर गर्दछ। 2-3 वर्ष सम्म, दूध सेवन साँच्चै उपयोगी छ किनभने यसमा थोरैलाई के चाहिन्छ: क्याल्सियम र थोरै प्रोटीन। त्यो उमेर पछि, यदि तपाइँको छोरीलाई साँच्चै दूध मन पर्दैन भने, उसलाई जबरजस्ती नगर्नुहोस्। यो खानाको अस्वीकार सायद असहिष्णुताको चिन्ह हो। विकल्प खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्। त्यसको सट्टा, उसलाई दही, चीजको सानो टुक्रा वा, किन नहोस्, सोया, बदाम वा चामल जस्ता बिरुवामा आधारित दूध दिनुहोस्। सबै भन्दा माथि, उनको आहार विविध र सन्तुलित हुनुपर्छ।

के दिनमा तीन गिलास सोडा धेरै छ?

हो! पातलो हुनु भनेको स्वस्थ हुनु होइन। सोडा, जसमा चिनीको मात्रा धेरै हुन्छ, जसले मानिसलाई मोटो बनाउँछ। तर यो एक धेरै अम्लीय पेय पनि हो जसले हड्डीहरूलाई कमजोर बनाउँछ र व्यवहारलाई पनि बाधा पुर्‍याउँछ। केही अध्ययनहरूका अनुसार, "फस्फोरिक एसिड" भनिने additive, सबै सोडामा पाइन्छ, हल्का पनि, हाइपरएक्टिविटीलाई बढावा दिन्छ। यदि तपाईंको छोरी स्लिम रहन्छ भने, हुनसक्छ यो किनभने उनी खानाको समयमा धेरै खाँदैनन्? चिनीयुक्त पेयले भोक कम गर्छ। नतिजाको रूपमा, धेरै मात्रामा खपत गर्ने बच्चाहरूले छेउमा पर्याप्त "राम्रो चीजहरू" खाँदैनन् र कमीहरूको जोखिम चलाउँछन्। अन्तमा, तपाईंको छोरीलाई वयस्कको रूपमा सोडा बिना जान गाह्रो हुन सक्छ। उनलाई आज यो नराम्रो बानीबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्नुहोस्, किनकि ढिलो वा चाँडो उनको शरीरले अन्ततः सबै चिनी भण्डार गर्नेछ!

के सिरप फलफूलको रस बदल्न सक्छ?

बिल्कुल होइन। सिरपमा मुख्यतया चिनी, पानी र स्वाद हुन्छ। निस्सन्देह, यो एक आर्थिक पेय हो, तर पोषण मूल्य बिना। फलफूलको जुसले साना उपभोक्तालाई पोटासियम, भिटामिन र अन्य धेरै पोषक तत्वहरू ल्याउँछ। यसलाई छनोट गर्नुहोस्, यदि सम्भव छ भने, 100% शुद्ध रस। अर्को समाधान: निचोड र आफ्नो फल आफैलाई मिश्रण। सम्झौताको फाइदा लिनुहोस् वा तिनीहरूका लागि स्वादिष्ट, स्वस्थ स्मूदीहरू तयार गर्न सुन्तला र स्याउ "थोक" किन्नुहोस्। तिनीहरूले यसलाई माया गर्नेछन्!

मेरा बच्चाहरूलाई स्मूदी मन पर्छ। के तिनीहरूले यसलाई इच्छामा पिउन सक्छन्?

यो सधैं राम्रो हो कि खाना धेरै नखानुहोस्, चाहे यो तपाईंको लागि राम्रो छ। यो स्मूदीको मामला हो, जुन बरु राम्रो खाना हो। फलफूलहरू हाम्रो स्वास्थ्यको लागि आवश्यक भिटामिन र एन्टिअक्सिडेन्टमा प्रशस्त हुन्छन्, तर हामीले यो बिर्सनु हुँदैन कि तिनीहरूमा चिनी पनि हुन्छ ... पछिल्लो, तपाईंलाई थाहा छ, तपाईंलाई मोटो बनाउँछ, तर यसले भोकलाई पनि दबाउँछ। तपाईंका बच्चाहरूलाई खानाको समयमा भोक नलाग्न सक्छ, र त्यसैले तिनीहरूको स्वास्थ्य र वृद्धिको लागि आवश्यक खाना कम खानुहोस्।

के आहार सोडा रुचि छ?

बत्ती वा होइन, बच्चाहरूको लागि सोडाको कुनै पोषण मूल्य छैन (न त वयस्कहरूको लागि, त्यो कुराको लागि ...)। धेरै मात्रामा उपभोग गर्दा, तिनीहरू स्वास्थ्यको लागि हानिकारक पनि छन्। फोस्फोरिक एसिड, जुन तिनीहरूको संरचनाको भाग हो, बालबालिकाको हड्डीलाई कमजोर बनाउँछ र हाइपरएक्टिभिटी जस्ता विकारहरूको कारण हुन सक्छ। पेय पदार्थको मात्र गुणस्तर ०%? तिनीहरूमा चिनी समावेश छैन। त्यसैले यो सम्भव छ - तर बिल्कुल व्यावहारिक छैन - यसलाई एक ग्राम नलिई इच्छामा पिउन। तर, एक पटक फेरि, सावधान रहनुहोस्: मिठासहरूले युवा उपभोक्ताहरूलाई मीठो स्वादमा अभ्यस्त पार्छन्। छोटोमा, हल्का सोडा नियमित सोडा भन्दा राम्रो छन्। तथापि, तिनीहरू जवान र वृद्ध सबैको लागि "आनन्द" स्फूर्ति बन्नै पर्छ!

अधिक तौल बच्चाको लागि के पेय?

यो सबैलाई थाहा छ, यो "निषेध गर्न निषेध" हो! अर्कोतर्फ, तपाईंले आफ्नो छोरीलाई उनको वजन र उनको स्वास्थ्यमा सोडाको हानिकारक नतिजाहरू बारे सचेत गराउनुपर्छ। उसलाई अन्य पेयहरू फेला पार्न मद्दत गर्नुहोस् जुन उनको लागि रमाइलो र कम जोखिमपूर्ण छन्, जस्तै स्मूदीहरू वा 100% शुद्ध फलफूलको रस। उसलाई सोडा र अन्य चिनीयुक्त पेय पदार्थहरूबाट वञ्चित नगर्नुहोस्, तर तिनीहरूलाई जन्मदिन वा आइतवार एपेरिटिफहरूको लागि बचत गर्नुहोस्।

के सबै फलफूलको रस उस्तै हो?

कुनै पनि कुराले 100% शुद्ध रस वा (गाढा) स्मूदीलाई हराउँदैन। तिनीहरूको नुस्खा सरल छ: फल र बस! त्यसकारण तिनीहरू प्राकृतिक भिटामिन र एन्टिअक्सिडेन्टमा धनी हुन्छन्। केन्द्रित फलफूलको रस, "थप चिनी बिना" पनि, पोषणको दृष्टिकोणबाट धेरै कम लाभदायक हुन्छ। उत्पादकहरूले पानी, स्वाद र प्रायः कृत्रिम भिटामिनहरू थप्छन्। अन्तमा, अमृतहरू प्यूरी वा फलफूलको रस, पानी र चिनीको मिश्रणबाट प्राप्त गरिन्छ। यो पेय हो जुन सम्पूर्ण फलबाट टाढा टाढा हुन्छ।

हामी कहिलेकाहीं टेबलमा सोडा ल्याउने खराब बानीमा परेका छौं। अब, हाम्रो छोराले खानाको समयमा अरू केही पिउन इन्कार गर्छ ... हामीले उसलाई कसरी "जस्तै" पानी बनाउने?

यो सधैं फर्कन धेरै गाह्रो छ। केवल एक समाधान प्रभावकारी हुन सक्छ: सोडा किन्न रोक्नुहोस् र, सबै भन्दा माथि, राम्रो उदाहरण सेट गर्नुहोस्। यदि तपाईंको बच्चाले तपाईंलाई टेबलमा सोडा पिउँदै गरेको देख्यो भने, उसले आफैलाई भन्यो "यदि मेरा आमाबाबुले यो गर्नुहुन्छ भने, यो राम्रो हुनेछ!" "। यस बिन्दुमा, यो आफ्नो छोरा संग खुला छलफल गर्न आवश्यक छ। तपाईंले सोडा खरिद गर्न रोक्न किन निर्णय गर्नुभएको छ भनी व्याख्या गर्नुहोस्। पानी पिउने इच्छा स्वाभाविक रूपमा फर्केर आउँछ, भले पनि यसको मतलब चम्किलो पानी, जुन स्वास्थ्यको लागि धेरै राम्रो छ, खानाको समयमा प्रस्ताव गर्नुहोस्।