अण्डा खाना, २ हप्ता, -2 किलो

२ हप्तामा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 880 Kcal हो।

अण्डको खानाले यसको अद्भुत प्रदर्शनको कारण व्यापक लोकप्रियता हासिल गरेको छ। सबै महाद्वीपहरूमा दशौं र सयौं हजारौं यसका अनुयायीहरूले अण्डाको खाना वास्तवमै प्रभावकारी छ भनेर पुष्टि गर्नेछ, र यसले केवल पूर्वानुमान र प्रभावशाली नतिजा दिँदैन, तर सजिलै सहन पनि सकिन्छ।

यसको नजिकको आफन्त, मग्गी अण्डा डाईटले जस्तै, दुई हप्ता अण्डाहरूको आहार संयुक्त राज्यका पोषण विशेषज्ञहरूले पनि विकसित गरेका थिए, त्यसैले, खानाको एक सेट र अस्थायी आहार अमेरिकीहरूका लागि परम्परागत छ। यो खाना धेरै हलिवुड सितारों द्वारा अनुभव गरिएको छ, उदाहरणका लागि। एक्टर ड्रेडमा ऐतिहासिक फिल्म "द पियानोवादक" मा खेल्ने भूमिकाका लागि अभिनेता एड्रियन ब्रोडीले १ kg किलोग्राम (निश्चित रूपमा एक पटक होइन) गुमाए।

२ हप्ताको लागि अण्डा आहार आवश्यकता

आहार साधारण चिकन अण्डा मा आधारित छ, यो एक प्राकृतिक र अपेक्षाकृत कम कैलोरी उत्पादन हो शरीर को ऊतक को पुनर्जीवन को लागी सबै महत्वपूर्ण घटक युक्त। जे होस् आहार एक अण्डा आहार भनिन्छ, अण्डा को अलावा, मेनु मा मासु र माछा, वैकल्पिक प्रोटीन खाद्य पदार्थ, अन्यथा 4-6 अण्डा एक दिन धेरै धेरै छन्, किनभने समावेश गर्दछ।

मेनु मा दोस्रो सबैभन्दा प्रभावकारी संघटक अंगूर हो, र एक प्रभावी बोसो बर्नर को रूप मा यसको गुणहरु लाई राम्ररी परिचित छ।

मेनु फलफूल र तरकारी को एक बहुतायत, एकै समयमा भोक को अनुपस्थिति को भावना पैदा गर्न र अतिरिक्त भिटामिन, खनिज र आहार प्रक्रिया को समयमा अमीनो एसिड को साथ शरीर को आपूर्ति मा एक धेरै मात्रा मा हुन्छ।

अंडाको खानामा १ diet दिनको लागि, तपाईं तुरून्त 14 वा थप पाउन्डहरू गुमाउन सक्नुहुनेछ, तर परिणाम यस्तो हुन्छ यदि तपाईं यसको कडा नियमहरू पालना गर्नुहुन्छ भने:

• अण्डालाई उमालेर उमालेर, र नरम-उमालेको, र फ्राइड गर्न (तर तेल बिना) अनुमति छ।
• तरकारीहरू कच्चा खान सकिन्छ (उदाहरणका लागि सलादमा) र उमालेको (तेल बिना पनि)।
• यो पिउने शासन अवलोकन गर्न जरूरी छ (२ लीटर को तरल को अतिरिक्त मात्रा बढाउनुहोस्)। तपाइँ कफी, हरियो, फल वा कालो चिया, र पिउने पानी (नियमित, अझै र गैर-खनिज) गर्न सक्नुहुन्छ।
• कुनै पनि बोसो को अतिरिक्त पूर्ण रूप बाट हटाउनु पर्छ। यो पनि सबै सब्जी सलाद र खाना पकाउने (तेल बिना पनि तलना) मा लागू हुन्छ। ड्रेसिंग को लागी, यो चटनीहरु को उपयोग गर्न को लागी अनुमति छ जसमा तेल छैन, जस्तै सोया र टमाटर सॉस वा केचप जसमा बोसो छैन।
• तपाईं मेनुमा उत्पादनहरू प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्न, तर यो पूर्ण रूपमा केहि बहिष्करण गर्न अनुमति छ (उदाहरणका लागि, शुक्रबार लंच / डिनरको लागि माछा)।
• नुन र चिनी बहिष्कृत गर्नुपर्छ।
• यो शारीरिक गतिविधि (उचित सीमा भित्र) बढाउनको लागि अत्यधिक वांछनीय छ। जबकि अन्य आहारहरू सामान्यतया हतोत्साहित हुन्छन्, उच्च-प्रोटीन अण्डा आहार मेनूले यसमा योगदान गर्दछ।
• अण्डा खानामा एक दिनको कडा तीन खाना समावेश छ। बिहानको खाजा / खाजा / डिनरको बिचमा खाजा पूर्ण रूपमा हटाइन्छ।

अण्डा आहार मेनू

मेनुले प्रोटीन उत्पादनहरू (अण्डा, मासु र माछा), सिट्रस फलहरू (अंगूर र सुन्तला) र फलहरू बीचको एकान्तरण गर्दछ, जसले बोसोको द्रुत र प्रभावकारी ब्रेकडाउनमा योगदान गर्दछ।

मेनूको कुनै संस्करणमा, तरकारीहरू र फलफूलको मात्रा वा वजन, स्पष्ट रूपमा संकेत नगरेसम्म, कुनै प्रतिबन्ध बिना पकाउन सकिन्छ (यदि त्यस्तो प्रणाली तपाईंलाई अत्यन्त विलासी देखिन्छ, विकल्पको रूपमा, तपाईंले सामान्य रूपमा सोच्ने अंश बनाउनुहोस्)।

१g दिनका लागि अण्डा आहार मेनू

दोस्रो हप्ता मेनू थोरै परिवर्तन हुन्छ र दैनिक बिहानको खाजा उस्तै हुन्छ: १-२ अन्डा र एउटा सुन्तला वा आधा अंगूर।

२ हप्ताको लागि अण्डा खानामा contraindication

• यदि कलेजो रोग छ भने आहार contraindicated छ।
• जठरांत्र पथ शल्य चिकित्सा हालसालै गरिएको छ।
• मिर्गौला रोगहरु, incl सहित छन्। पुरानो
• अन्डा र / वा सिट्रस फलहरूमा कुनै पनि प्रकारको एलर्जी
• अंडा सेतो प्रोटीनको लागि एक व्यक्ति असहिष्णुता छ।

जे भए पनि, डाईट अघि, यसले पोषण विज्ञको सल्लाह लिन चोट पुर्‍याउँदैन।

२ हप्ताका लागि अण्डा खानाका फाइदाहरू

1. आहार प्रभावकारी छ, एक ठूलो प्रारम्भिक तौलको साथ kg किलोग्राम वजन घटाउनु सामान्य सूचक हो।
2. प्राप्त परिणामहरू दीर्घकालीन हुन्छन्, अर्थात तौल स्थिर राखिन्छ (अवश्य पनि, यदि तपाइँ अन्त्यमा खानामा पछाडि गर्नुहुन्न भने)।
3. मेनू भिटामिन, अमीनो एसिड र खनिज यौगिकहरू, फलफूल / तरकारीहरू हरेक दिन महत्त्वपूर्ण मात्रामा प्रशस्त मात्रामा समृद्ध हुन्छ। थप भिटामिन कम्प्लेक्सहरू लिनु वैकल्पिक हो (तर पक्कै पनि यसले चोट गर्दैन)।
4. खाना सहन कठिनको रूपमा वर्गीकृत गर्न सकिदैन, भोकको असहनीय भावनाको कारण केही मानिसहरू दौड छोड्छन्।
5. प्रोटीन डाइटको विशाल बहुमत जस्तै, अण्डाहरू शारीरिक रूपमा सक्रिय व्यक्तिको लागि पनि उत्कृष्ट छ, अर्थात् अतिरिक्त फिटनेस / आकार दिन वर्गहरू मात्र स्वागत गर्दछन् (थप रूपमा, मेटाबोलिजमको गति बढ्नेछ)।
6. यो खाना तयार गर्न को लागी एक महत्वपूर्ण राशि लिदैन।
7. पहिलो दिनदेखि नै ताजा तरकारीहरू / फलहरूको महत्त्वपूर्ण परिमाणले उपस्थिति, कपाल, छालालाई रूपान्तरण गर्नेछ, अर्थात् प्रशंसा प्राप्त गर्न तयार हुनुहोस्।
8. मेनुमा कुनै विदेशी उत्पादनहरू छैनन्; तपाईलाई आहारको लागि चाहिने सबै चीजहरू नियमित किराना पसलमा किन्न सकिन्छ।
9. खानामा उमेर प्रतिबन्धहरू छैनन् (पाठ्यक्रम, किशोरावस्था, सेवानिवृत्ति र पूर्व सेवानिवृत्ति उमेर एक पेशेवर पोषण विशेषज्ञ द्वारा पर्यवेक्षण आवश्यक छ)।

2 हप्ता को लागी अण्डाहरु को खाना को नुकसान

1. आहार मेनूलाई कडाईका साथ पालन गर्न आवश्यक छ - अन्यथा आहारको अपेक्षित परिणामहरू कम हुनेछन्।
2. आहार मेनुमा अण्डा र सिट्रस फलहरूको ठूलो संख्या समावेश छ, र यी दुवै उत्पादनहरू बलियो एलर्जीहरू हुन जानिन्छ। तसर्थ, यी उत्पादनहरूमा कुनै अघिल्लो एलर्जी प्रतिक्रियाहरू देखिएका छैनन् भने पनि एलर्जी लक्षणहरू सम्भव छन्। यदि तपाइँ यससँग सामना गर्नु पर्छ भने, आहार बन्द गर्नुहोस् र एक विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नुहोस्।
3. आहार कडा शारीरिक वृद्धि को सिफारिश गर्दछ। भार तर केहि केसहरूमा यो असम्भव वा समस्याग्रस्त छ, किनकि यदि लोडहरू बढाइएन भने, परिणामहरू अपेक्षा गरेभन्दा थोरै हुनको लागि तयार हुनुहोस्।

२ हप्ताको लागि दोहोर अण्डा खाना

यदि आवश्यक छ भने, यो आहार एक डेढ महिना भन्दा पहिले यसको पूरा भएपछि दोहोर्याउनुहोस्।