जौमा डाइट, days दिन, -7 किलो

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 940 Kcal हो।

मोती जौ शब्द "मोती" बाट यसको सुन्दर नाम मिल्यो। Groats साना अन्नहरु बाट बनेको छ कि मोती जस्तै देखिन्छ।

जौ जौ बाट बनेको छ। यस अनाज मा निहित उपयोगी घटक को सेट अन्य अन्न को बीच एक अग्रणी स्थान मा यो exalts। यहाँ सम्म कि पुरातन रोमन ग्लेडिएटरहरु जौ दलिया खाए आफ्नो शक्ति र सहनशीलता बढाउन को लागी, किनकि यसमा सन्तुलित कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, र तरकारी बोसो हुन्छ।

मोतीको जौमा भएको खाना आकृति परिवर्तन गर्नका लागि प्रभावकारी र धेरै बजेट प्राविधिक हो, यसबाहेक, यो शरीरको लागि पनि उपयोगी छ। जौको साथ कसरी तौल घटाउने?

जौ आहार आवश्यकताहरू

जौ को आहार को लागी सबैभन्दा प्रभावकारी हुन को लागी, दलिया एक विशेष तरीका मा तयार हुनु पर्छ। 200 ग्राम अनाज लिनुहोस् र, एक लीटर सफा पानी हाल्नुहोस्, लगभग 12 घण्टाको लागी सुत्न छोड्नुहोस्। मोती जौ फुल्ने पछि, यो पानी को तीन थप गिलास संग खन्याउनु पर्छ। कम गर्मी मा बर्तन पठाउनुहोस् र 30 मिनेट को लागी उबाल। गर्मी बाट हटाए पछि, एक तौलिया संग कभर र यसलाई १५ मिनेट को लागी पकाउन दिनुहोस्। दलिया खान को लागी तयार छ। तपाइँ मोती जौ मा चीनी, मक्खन र अन्य फैटी additives थप्न सक्नुहुन्न, यो नुन को लागी पनि सल्लाह दिइन्छ।

В सबैभन्दा कडा र सबैभन्दा प्रभावकारी विकल्प डाइटले एउटा जौ मात्र खानुपर्दछ, निर्दिष्ट खण्डलाई equal बराबर सर्विंगमा विभाजन गर्दै। निश्चित मात्रामा पानी पिउन निश्चित गर्नुहोस्। खाली हरियो चिया र हर्बल चियालाई पनि अनुमति छ।

जौमा अर्को आहार विकल्प - अधिक वफादार। यहाँ तपाइँ कटा स्याउ (अधिमानतः हरियो किस्महरु) र prunes को एक जोडी नाश्ता को एक सानो रकम जोड्न सक्नुहुन्छ। दोपहर को भोजन को लागी, दलिया माछा वा मासु को एक टुक्रा संग पूरक हुन सक्छ, तेल जोड्ने बिना पकाएको, र गैर स्टार्च तरकारी को एक सलाद। र डिनर को लागी, तपाइँ मात्र कम बोसो पनीर पनीर खान सक्नुहुन्छ र एक गिलास केफिर वा प्राकृतिक दही पिउन सक्नुहुन्छ। तपाइँ फल को सानो मात्रा मा नाश्ता गर्न सक्नुहुन्छ, तर केला सल्लाह छैन। सबैभन्दा कम क्यालोरी फल छान्नुहोस्।

एक नियमको रूपमा, मोतीको जौको हप्तामा 4 देखि kil किलोग्राम लाग्छ। परिणाम जीवको व्यक्तिगत विशेषताहरु, अधिक तौल को मात्रा र विधिको कठोरतामा निर्भर गर्दछ। यो ध्यान दिन लायक छ कि पहिलो दिनमा अधिक तरल पदार्थले शरीर छोड्दछ, र त्यसैले पहिलो किलोग्रामको प्रस्थान पनि सम्बन्धित छ। र तीन वा चार दिन पछि, घृणा गरिएको फ्याट पग्लिन थाल्छ।

त्यहाँ पनि छ मोती जौ आहार को लागी अर्को लोकप्रिय विकल्प… तपाइँ एक हप्ता को लागी यो टाँस्न सक्नुहुन्छ। पहिलो दुई दिन मा, तपाइँ मात्र दलिया खाना आवश्यक छ। 3-4 दिन मा, प्रति दिन 3 टुक्रा सम्म को राशि मा जौ को लागी हरीयो स्याउ जोड्नुहोस्। तपाइँ फल कच्चा खान सक्नुहुन्छ, तपाइँ यसलाई पकाउन सक्नुहुन्छ। र दिन 5-6 मा, दलिया र फलहरु को अलावा, यो कम बोसो पनीर (150 ग्राम सम्म) संग दलिया प्रतिस्थापन गर्न अनुमति छ। अन्तिम आहार दिन मा, जो तपाइँ पोस्ट आहार जीवन को लागी तैयार गर्दछ, मेनु विशेष गरी विविध छ। तेसैले, तपाइँ अतिरिक्त उबलिएको दुबला मासु (१००-१५० ग्राम) संग खाना समृद्ध गर्न सक्नुहुन्छ, जुन लंच मा खान को लागी राम्रो छ।

भविष्यमा नयाँ फिगर राख्नुहोस् मद्दत गर्दछ मोतीको जौ दिन अनलोड गर्दै... यो गर्नका लागि, केवल २ g० मोती मोती जौ (प्राथमिक रूपमा माथि वर्णन गरिएको तरीकामा) तैयार गर्नुहोस् र यसलाई दिनको खाली खानुहोस्, आंशिक पोषणको सिद्धान्तहरू अवलोकन गर्दै र प्रशस्त मात्रामा पिउन बिर्सनुहुन्न। अनलोडिंग अवधिमा नियमित पानीको थपमा, तपाई चिनी बिना हरियो चिया पिउन सक्नुहुन्छ। अरू सबैबाट अलग रहन कोसिस गर्नुहोस्। एक मिठो वजन घटाउन को लागी, तपाई प्रति हप्ता अनाजमा एक उपवास दिन खर्च गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंको लक्ष्य आकारमा राख्नु छ भने, त्यस्तै अनलोडि every प्रत्येक १०-१ days दिनमा एक पटक पर्याप्त हुन्छ।

आहार मेनू

जौ आहार को एक साप्ताहिक आहार को एक उदाहरण (पहिलो विकल्प)

जौ आहार को एक साप्ताहिक आहार को एक उदाहरण (पहिलो विकल्प)

मोतीको जौ आहारमा विरोधाभास

• मोतीको जौको आहार पछ्याउनु पक्कै पनि यस अनाजमा व्यक्तिगत असहिष्णुताको मामलामा असम्भव छ। यद्यपि यो घटना दुर्लभ छ, किनकि मोती जौ एलर्जीनको वर्गमा पर्दैन।
• ठूलो मात्रामा, जौको ग्यास्ट्रिक जुसको बढेको एसिडिटी भएकाहरूलाई सिफारिश गरिदैन, अक्सर कब्ज (पोर्रिज "सुदृढ पार्दछ") र अन्य पाचन विकारहरूको सामना गर्दछ।
• मोती जौको सक्रिय प्रयोगको साथ वजन कम गर्नका लागि वर्जित एक बढेको समयमा वनस्पति प्रोटीनको असहिष्णुताको समयमा दीर्घकालीन रोगहरूको उपस्थिति हो। निस्सन्देह, डाक्टरसँग परामर्शले जे भए पनि चोट गर्दैन।
• गर्भवती र स्तनपान गराउने महिलाहरू, बच्चाहरू र बुढापाकाहरू यस तरीकाबाट उनीहरूको स्वास्थ्यको प्रयोग नगरी राम्रो हुन्छन्।

एक मोती जौ आहार को लाभ

1. एक नियमको रूपमा मोती जौमा वजन घटाउनु यसको तृप्तिको कारण सहज छ। पोर्रिजले सही कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्दछ, यसले शरीरलाई संतृप्त गर्न र अर्को खाना सम्म शान्तपूर्वक पर्खिरहन मद्दत गर्दछ। जठरांत्र पथको सही कामको रखरखाव र मेटाबोलिज्मको प्रवेगको विधि द्वारा सिफारिस गरिएको आंशिक पोषणले सहज बनाउँदछ।
2. जौको प्रयोगले स्वास्थ्य र उपस्थितिमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ। यस अन्नवालमा अमीनो एसिड, मैग्नीशियम, फलाम, क्याल्सियम, मैंगनीज, तामा, फास्फोरस, पोटेशियम, सेलेनियम, जिंक, लाइसाइन, भिटामिन समूह A, B, E, D, K. तरकारी फाइबर हुन्छ, जुन पर्याप्त मात्रामा हुन्छ। खाद्यान्न, स्लग र विषाक्त भण्डार र मलको ढु stones्गाबाट आन्द्रा सफा गर्न योगदान गर्दछ। जौको नियमित सेवनले पाचन प्रक्रिया सुधार गर्दछ, मलमा समस्याहरू हटाउँछ र हल्कापनको सुखद अनुभूति दिन्छ।
3. फस्फोरस मस्तिष्क गतिविधि र चयापचयको नियमनमा संलग्न छ, अन्य उपयोगी पदार्थहरूलाई आत्मसात गर्न मद्दत गर्दछ। भिटामिन ए दर्शन को अंगका लागि उपयोगी छ, कपाल र दाँत को अवस्था सुधार गर्छ, प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत गर्दछ। जौले खराब कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ, रक्त नलीहरू सफा गर्दछ, र हेमोग्लोबिन बढाउँदछ। लाइसिनले मुटुको स्वास्थ्य कायम गर्दछ, चिसोको प्रतिरोध गर्दछ, बुढेसकालको प्रक्रियालाई ढिलो गर्दछ। डाक्टरहरूले अल्सर, कोलाइटिस, अग्नाशयशोथ भएका मानिसहरूलाई जौको सिफारिस गर्छन्।
4. साथै, आहार मा मोती जौ को उपस्थिति काफी छाला को स्थिति मा सुधार गर्दछ। यो "धन्यवाद" कोलाजेन भन्न लायक छ, जो कायाकल्प र हाम्रो बाहिरी "खोल" को लोच को लागी जिम्मेवार छ। भिटामिन बी कपाल को स्थिति, छाला एकीकरण को शुद्धता सुधार गर्दछ, तंत्रिका तंत्र को काम मा सुधार, र यसको डी समूह मित्र को उचित विकास र musculoskeletal प्रणाली को सुदृढीकरण को लागी योगदान गर्दछ। यसले दाँत र हड्डीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ। यो उत्पादन मधुमेह र एलर्जी संग मानिसहरु को लागी विशेष गरी उपयोगी छ। मोती जौ मा धेरै एमिनो एसिड हुन्छ, जो बाह्य उत्तेजनाहरु को लागी शरीर को संवेदनशीलता लाई कम गर्दछ कि विभिन्न प्रकार को एलर्जी प्रतिक्रियाहरु लाई जन्म दिन्छ। जौ दलिया एक शक्तिशाली एन्टिओक्सिडेंट हो, किनकि यसमा धेरै सेलेनियम हुन्छ (यस सूचक अनुसार जौ प्रसिद्ध चामल भन्दा तीन गुना बढी छ)।
5. पोषण विज्ञहरु कडा सिफारिश गर्छन् कि सबै, आफ्नो चाहना वा वजन कम गर्न को इच्छुकता को लागी, हौं कम्तिमा दुई वा तीन पटक जौ दलिया सेवन गर्नुहोस्। यो तरिका तपाईं युवा संरक्षण र स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।

मोती जौ आहार को नुकसान

• अवश्य पनि, यदि तपाइँ जौलाई मन पराउनुहुन्न भने, यो प्रविधीले तपाइँलाई काम गर्दैन। जो यसमा वफादार छन् उनीहरु यो पोर्रिज को उपयोग संग बोर हुन सक्छ।
• यदि तपाईं डराउनुहुन्छ कि तपाईंसँग अन्तमा शुरू गरेको कुरा पूरा गर्न पर्याप्त इच्छाशक्ति छैन भने, यो डाइटको मोनो-रूप होइन, तर डाइटको विविध प्रकारका छनौट गर्न सल्लाह दिइन्छ।
• जौ मा एक आहार मासु र माछा उत्पादन को एक पर्याप्त मात्रा बिना जीवन को कल्पना गर्न सक्दैन, साथ साथै मीठो दाँत भएका मानिसहरूका लागि गाह्रो हुन सक्छ।

जौमा पुनः-डाइटिंग

यदि तपाईं एक हप्ता सम्म मोतीको जौ आहारमा बस्नुभयो भने, तपाईं यसलाई एक महिनामा पुन: आवेदन दिन सक्नुहुन्छ। यदि डाइट-म्याराथन लामो समय सम्म (दुई हप्ता सम्म) सम्म चल्यो भने, त्यसोभए यो राम्रो छ कि १ 1,5,-2-२ महिनासम्म यस प्रविधिको अर्को सुरू नभएसम्म पर्खनु पर्दछ।