भावना तीव्रता नियन्त्रण

प्रायः, तपाईंले भावनाको स्तर कसरी व्यवस्थापन गर्ने भनेर सिक्नु आवश्यक छ। वास्तवमा, कहिलेकाहीँ भावनाहरू "धेरै धेरै" हुन्छन्, र कहिलेकाहीं "विपत्तिजनक रूपमा थोरै"। परीक्षा चिन्ता, उदाहरणका लागि, "धेरै धेरै" को राम्रो उदाहरण हो। र उनको अगाडि आत्मविश्वासको कमी "धेरै थोरै" हो।

प्रदर्शन

ठिक छ, कसले आफ्ना केही भावनाहरूलाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने भनेर सिक्न चाहन्छ। एन्ड्रयू, महान। यो भावना के हो?

- आत्मविश्वास।

राम्रो। अहिले महसुस गर्नुहोस्।

- हो।

ठीक छ, तपाईं आत्म-विश्वासको उच्चतम स्तरको कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ। ठीक छ, जब विश्वास बाहेक केहि बाँकी छैन। पूर्ण आत्मविश्वास।

म कल्पना गर्न सक्छु…

अहिलेको लागि, यो पर्याप्त छ। यो अधिकतम स्तर शत प्रतिशत होस्। अहिले आफैंमा उत्पन्न हुने आत्मविश्वासको स्तर कति छ ? प्रतिशतमा?

- आधा भन्दा अलि कम।

र यदि प्रतिशतमा: तीस, तेहतीस, साढे उनायालीस?

खैर, म पक्का हुन सक्दिन।

लगभग

- लगभग चालीस।

राम्रो। त्यो भावनामा फेरि फोकस गर्नुहोस्। अब पचास प्रतिशत गर्नुहोस्।

- हो।

साठ।

- हो।

सत्तरी।

- हो।

- अस्सी।

- हम्म हो।

- नब्बे।

- (मुस्दै) ममम। हो।

राम्रो। यस्तो ठूला कदम नचालौं। XNUMX प्रतिशत अस्सी भन्दा टाढा छैन, यो हो?

- हो, यो नजिक छ। मैले व्यवस्थापन गरें।

त्यसो भए, पचासी प्रतिशतले तपाईको लागि मात्र काम गर्छ?

- मम। हो।

र अस्सी-सात अझ सजिलो छ।

- हो।

राम्रो। हामी रेकर्डमा जान्छौं - नब्बे प्रतिशत।

- हो!

नब्बे तीन को बारे के?

- नब्बे दुई!

ठीक छ, त्यहाँ रोकौं। ९२ प्रतिशत ! आश्चर्यजनक।

र अब एक सानो श्रुतिलेख। म प्रतिशतको रूपमा स्तर नाम दिनेछु, र तपाईंले आफ्नो लागि इच्छित अवस्था सेट गर्नुहोस्। तीस,…पाँच,…नब्बे,…सत्तरी, …छियासी, उनान्सय।

"ओह, मसँग पनि अब उनान्सय छ!"

राम्रो। उनान्सय निस्किएपछि सय निस्कन्छ। तपाईंसँग थोरै बाँकी छ!

- हो!

अब मापन धेरै पटक माथि र तल जानुहोस्, शून्य देखि लगभग एक सय सम्म, ध्यानपूर्वक भावनाको यी स्तरहरू चिन्ह लगाउनुहोस्। तपाईलाई जति समय चाहिएको छ।

- मैले गरे।

राम्रो। धन्यवाद। केहि प्रश्नहरू। एन्ड्री, यो प्रक्रियाले तपाईंलाई के दियो?

"मैले आत्मविश्वास कसरी व्यवस्थापन गर्ने भनेर सिकें। म भित्र एउटा कलम छ जस्तो छ। म यसलाई ट्विस्ट गर्न सक्छु - र म सही स्तर प्राप्त गर्छु।

आश्चर्यजनक! Andrey, कृपया कल्पना गर्नुहोस् कि तपाइँ यसलाई तपाइँको जीवनमा कसरी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ?

- ठीक छ, उदाहरण को लागी, मालिक संग कुराकानी गर्दा। वा आफ्नी श्रीमतीसँग। ग्राहकहरु संग कुरा गर्दा।

के भयो तपाईंलाई मन पर्यो?

- हो, महान।

एक पछि अर्को

1. भावना। तपाईंले व्यवस्थापन गर्न सिक्न चाहनुहुने भावनाहरू पहिचान गर्नुहोस्।

2. स्केल। आफै भित्र मापन सेट गर्नुहोस्। यो गर्नको लागि, केवल 100% को रूपमा भावनाको अधिकतम सम्भावित स्तर परिभाषित गर्नुहोस्। र निर्धारण गर्नुहोस् कि यो स्तरमा यो भावनाको कुन स्तर तपाईंसँग अहिले छ। यो 1% को रूपमा सानो हुन सक्छ।

3. अधिकतम स्तर। तपाईको कार्य भनेको बिस्तारै XNUMX% स्तरमा पुग्न राज्यको तीव्रता बढाउनु हो।

4. स्केलमा यात्रा गर्दै। बिस्तारै तीन देखि पाँच प्रतिशतको वृद्धिमा, शून्यबाट एक सय प्रतिशतमा तल जानुहोस्।

5. सामान्यकरण। प्रक्रिया मूल्याङ्कन गर्नुहोस्। उहाँले के दिनुभयो? तपाईंले हासिल गरेको सीपलाई जीवनमा कसरी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ?

टिप्पणी

चेतनाले नियन्त्रण दिन्छ। तर चेतनाले राम्रोसँग काम गर्दछ जब त्यहाँ केहि नाप्ने मौका हुन्छ, केहि तुलना गर्ने। र मूल्याङ्कन गर्नुहोस्। संख्या, प्रतिशत नाम दिनुहोस्। यहाँ हामी यो गर्छौं। हामी आन्तरिक मापन सिर्जना गर्छौं, जहाँ न्यूनतम शून्यमा भावनाको स्तर हो, र अधिकतम एक निश्चित पर्याप्त उच्च स्तरको भावना हो जुन व्यक्ति द्वारा सहज रूपमा छनोट गरिन्छ।

- त्यहाँ एक सय प्रतिशत भन्दा बढी को भावना स्तर हुन सक्छ?

हुनसक्छ। अहिले हामीले अधिकतमको बारेमा व्यक्तिको मात्र विचार लिएका छौं। तपाईलाई थाहा छैन कि मानिसहरू गम्भीर परिस्थितिहरूमा कुन चरम सीमाहरूमा जान्छन्। तर अब हामीलाई केही उच्च स्तर चाहिन्छ। केहि बाट सुरु गर्न र मापन गर्न। जस्तै अर्थव्यवस्था मा: 1997 को स्तर 100% छ। 1998 - 95%। 2001 - 123%। इत्यादि। तपाईले केहि ठीक गर्न आवश्यक छ।

- र यदि एक व्यक्तिले शत प्रतिशतको रूपमा भावनाको थोरै स्तर लिन्छ भने?

त्यसोभए उनीसँग केवल एउटा स्केल हुनेछ जसमा उसले नियमित रूपमा सय संख्या भन्दा माथि जान सक्छ। आत्मविश्वास - दुई सय प्रतिशत। कसैलाई मन पर्न सक्छ!

निरपेक्ष संख्याहरू यहाँ महत्त्वपूर्ण छैनन्। मुख्य कुरा राज्यको नियन्त्रण र व्यवस्थापन हो, सही आंकडा होइन। यो धेरै व्यक्तिपरक छ - सत्ताईस प्रतिशत निश्चितता, दुई सय प्रतिशत निश्चितता। यो एक व्यक्ति भित्र मात्र तुलना गरिन्छ।

के यो सधैं एक सय प्रतिशत पुग्न सम्भव छ?

हो विचार गर्नुहोस्। हामी प्रारम्भमा सकेसम्म शत प्रतिशत लिन्छौं सम्भवस्तर। अर्थात्, यो प्रारम्भिक रूपमा मानिन्छ कि यो दिइएको व्यक्तिको लागि प्राप्त गर्न सकिन्छ, यद्यपि यो यसको लागि केहि प्रयास लाग्न सक्छ। यसरी सोच्नुहोस् र तपाईं सफल हुनुहुनेछ!

यो श्रुतिलेख किन आवश्यक थियो?

म एन्ड्रीलाई अलिकति धोका दिन चाहन्थें। शीर्षमा जाने बाटोमा मुख्य बाधा शंका हो। मैले उसलाई अलिकति विचलित गरें, र उसले शंका गर्न बिर्सियो। कहिलेकाहीँ यो चाल काम गर्छ, कहिलेकाहीँ यो गर्दैन।

सिफारिसहरू

यो अभ्यास प्रदर्शन गर्दा, यो कुनै पनि रूप मा नियन्त्रण पहुँच प्राप्त गर्न पर्याप्त छ। अर्थात्, मानिसले आफूभित्र के घुमिरहेको छ भन्ने महसुस गर्न आवश्यक छैन। व्याख्या गर्न एक रूपक पर्याप्त छ। एउटै शर्त यो हो कि व्यवसायीले वास्तवमा राज्यमा परिवर्तन देखाउनुपर्छ। थप सटीक विश्लेषण पछिको अभ्यास र प्रविधिहरूमा हुनेछ।

यो अभ्यास प्रदर्शन गर्दा सबैभन्दा सामान्य समस्याहरू चरम बिन्दुहरू निर्धारण गर्न कठिनाइहरू, राज्यमा अचानक परिवर्तन।

यदि विद्यार्थीलाई चरम बिन्दुहरू कल्पना गर्न गाह्रो छ भने, त्यसपछि उसलाई उच्चतम स्तरको अनुभवको अनुभव गर्न आमन्त्रित गर्न सकिन्छ। प्रस्तुत गर्दा, एक व्यक्तिले अनुभवमा धेरै कम पहुँच मात्र प्राप्त गर्न सक्छ, वा अन्य व्यक्तिहरूमा कस्तो देखिन्छ भन्ने कल्पना पनि गर्न सक्छ। अनुभव गर्दा, उहाँ अधिकतम स्थितिमा डुबेको छ। एकै समयमा, तपाईं आफ्नो अवस्था संग उहाँलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। अर्को विकल्प पेंडुलम सिद्धान्त हो। बिल्डअप बनाउनुहोस् - पहिले घटाउनुहोस्, र त्यसपछि राज्य बढाउनुहोस्। तपाईले यो धेरै पटक गर्न सक्नुहुन्छ जब सम्म तपाई अधिकतम स्तरमा पुग्नुहुन्न।

यदि व्यवसायी अधिकतममा पुग्न असफल भएमा, उसलाई आश्वस्त हुन सक्छ कि यो यहाँ आवश्यक छैन। अधिकतम लिने भएकोले अधिकतम सम्भवराज्य, र यो एक चरम छ। उहाँलाई यो चरणमा आफ्नो व्यक्तिगत अधिकतम पुग्न प्रयास गरौं।

घटनामा यसले मद्दत गर्दैन, तपाईले सुझाव दिन सक्नुहुन्छ कि उसले यो अभ्यासमा भावनाहरूलाई उपमोडालिटीहरूमा विघटन गर्ने चरणमा फर्कनुहोस्।