भावनाहरू र विश्वासहरू

हाम्रा भावनाहरू हाम्रो विश्वासको दर्पण हुन्। विश्वासहरू परिवर्तन गरेर, तपाईंले आफ्नो अवस्था, आफ्ना भावनाहरू, आफ्ना धेरै भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। यदि एक व्यक्तिले विश्वास गर्छ: "शुभ प्रभात जस्तो कुनै चीज छैन!", ढिलो होस् वा ढिलो उसले प्राप्त गर्नेछ कि हरेक बिहान उसको नियमित रूपमा उदास हुनेछ। विश्वास "जीवन एक जेब्रा जस्तै छ - त्यहाँ पक्कै पनि सेतो पट्टी पछाडि एक कालो हुनेछ!" - निश्चित रूपमा उच्च आत्मा संग दिन पछि एक अवसादग्रस्त पृष्ठभूमि उक्साउनेछ। विश्वास "प्रेम सधैंभरि रहन सक्दैन!" तथ्यलाई धक्का दिन्छ कि एक व्यक्तिले आफ्नो भावनाहरू पछ्याउँदैन र तिनीहरूलाई गुमाउँछ। सामान्यतया, "भावनाहरू नियन्त्रण गर्न सकिँदैन" (विकल्प "भावनाहरू नियन्त्रण गर्न हानिकारक छन्") भन्ने मान्यताले पनि भावनात्मक स्वरलाई अस्थिर बनाउँछ।

यदि तपाईंलाई आफ्नो कुनै पनि भावना मन पर्दैन भने, यसले कुन विश्वासलाई प्रतिबिम्बित गर्दछ पत्ता लगाउन प्रयास गर्नुहोस् र यो विश्वास सही छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउनुहोस्।

उदाहरणका लागि, केटी धेरै निराश थियो किनभने उनले प्रतियोगितामा मात्र तेस्रो स्थान लिइन्। यसको पछाडि के विश्वास छ? हुनसक्छ "मैले अरू कसैलाई भन्दा राम्रोसँग गर्नुपर्दछ।" यदि यो विश्वास हटाइयो र थप यथार्थवादी एक संग प्रतिस्थापित गरियो: "तेस्रो स्थान एक योग्य स्थान हो। र यदि मैले तालिम लिए भने, मेरो स्थान उच्च हुनेछ। यसलाई पछ्याउँदै, भावनाहरू परिवर्तन हुनेछन्, बलियो हुनेछ, यद्यपि, हुनसक्छ, तुरुन्तै होइन।

A. Ellis को संज्ञानात्मक व्यवहारात्मक दृष्टिकोण मा विश्वास संग काम, धेरै भाग को लागी, ग्राहकहरु को लागी उनीहरु कोही पनि ऋणी छैन भनेर विश्वस्त पार्नु हो, उनीहरुलाई वाचा गरेनन्, र उनीहरु कोही पनि दुखी हुनुहुन्न। "किन संसारले मेरो छोरा मबाट खोस्यो?" - "अनि तिमीले कहाँ पायौ कि तिम्रो छोरा सधै तिम्रो साथमा रहनेछ?" "तर यो उचित छैन, यो हो?" "र कसले तिमीलाई संसार निष्पक्ष छ भनेर प्रतिज्ञा गर्यो?" - त्यस्ता संवादहरू समय-समयमा बजाइन्छ, केवल तिनीहरूको सामग्री परिवर्तन गर्दै।

तर्कहीन विश्वासहरू प्रायः बाल्यकालमा नै बनाइएका हुन्छन् र आफू, अरू र वरपरको संसारमा अपर्याप्त मागहरूद्वारा प्रकट हुन्छन्। तिनीहरू प्रायः नार्सिसिज्म वा भव्यता जटिलमा आधारित हुन्छन्। एलिस (1979a, 1979b; एलिस र हार्पर, 1979) यी विश्वास-मागहरूलाई तीन आधारभूत "अवश्यक" को रूपमा वर्णन गर्दछ: "मैले गर्नुपर्छ: (व्यवसायमा सफल हुनुहोस्, अरूको स्वीकृति प्राप्त गर्नुहोस्, आदि)", "तपाईंले गर्नुपर्छ: ( उपचार मलाई राम्रो छ, मलाई माया गर्नुहोस्, आदि)", "संसारले गर्नुपर्छ: (मलाई चाँडै र सजिलैसँग दिनुहोस्, मसँग निष्पक्ष हुनुहोस्, आदि)।

सिन्टोन दृष्टिकोणमा, विश्वासहरूको मुख्य निकायसँग काम वास्तविकताको स्वीकृतिको घोषणा मार्फत हुन्छ: एउटा कागजात जसले जीवन र मानिसहरूको बारेमा सबै भन्दा साधारण विश्वासहरू सँगै ल्याउँछ।