प्रतिकूलताको बाबजुद पनि जीवनको आनन्द लिनुहोस्

प्रियजन गुमाएपछि, सम्बन्ध विच्छेद, बर्खास्त, वा अन्य दुर्भाग्यहरू, हामी प्रायः आफ्नो हेरचाह गर्न र जीवनको आनन्द लिन छोड्छौं - र यो यस्तो क्षणहरूमा हो जुन हामीलाई यसको सबैभन्दा बढी आवश्यकता छ।

हामीले परिवर्तन गर्न आवश्यक छ, फेरि स्वतन्त्रता प्राप्त गर्न र जीवनको नयाँ चरणमा हामी के चाहन्छौं भनेर निर्णय गर्न आवश्यक छ, र हामीसँग सधैं यो गर्ने शक्ति हुँदैन। अक्सर हामी भविष्यमा हामीलाई पर्खने असल कुरा बिर्सन्छौं।

कहिलेकाहीँ हामी यति धेरै अभिभूत हुन्छौं, तनावग्रस्त हुन्छौं, र भावनात्मक रूपमा अस्थिर हुन्छौं कि हामीले सकारात्मक कुरालाई पूर्ण रूपमा देख्न छोड्छौं। तर जब तपाईं शोकमा पर्न खोज्दै हुनुहुन्छ, तपाईंले आफैलाई दिन सक्ने सबैभन्दा राम्रो उपहार फेरि जीवनको आनन्द लिन सिक्नु हो। यो गर्न सजिलो छ, आफैलाई सोध्नुहोस्:

के तपाईको जीवनमा केहि सुन्दर छ जुन तपाईले याद गर्न छोड्नु भएको छ?

धेरैले विश्वास गर्छन् कि यो केहि प्रमुख घटनाहरूको बारेमा मात्र मनाउन र रमाइलो गर्न लायक छ। तर हामी किन हरेक दिन जित्ने "साना" विजयहरू बिर्सन्छौं?

हामी हाम्रो आफ्नै उपलब्धिलाई पर्याप्त मूल्यवान गर्दैनौं। हरेक दिन जब हामी हाम्रो जीवनको नियन्त्रण लिन्छौं, पैसाको साथ राम्रो हुन सिक्छौं, र काममा फर्कन तयार हुन्छौं, जब हामी अलि बलियो हुन्छौं, आत्मविश्वास प्राप्त गर्छौं, र आफूलाई राम्रोसँग हेरचाह गर्न सिक्छौं र आफैलाई बढी मूल्यवान बनाउँछौं, हरेक दिन जस्तै। यो मनाउने कारण हो।

त्यसोभए खुशी हुनु के छ? यहाँ मेरो जीवनबाट केही उदाहरणहरू छन्।

• म खुसी छु कि अस्वास्थ्यकर सम्बन्ध विगतमा छ
• म लचिलो भएकोमा खुसी छु। एकचोटि मैले यो सबै बाँच्न सफल भएँ, म मेरो जीवनमा कुनै पनि कुरासँग डराउँदिन।

घाउहरू निको पार्न र अगाडि बढ्नको लागि बल पाउन, फेरि आनन्दित हुन सिक्नु महत्त्वपूर्ण छ। यो रिकभरी को बाटो मा सबै भन्दा सजिलो र सबै भन्दा महत्वपूर्ण कदम दुवै हो।

मबाट कसैले के खोस्न सक्दैन र?

प्रश्नको जवाफ दिएर, तपाईले बुझ्नुहुनेछ कि दैनिक जीवनमा आनन्दको कारणहरू पाउन सकिन्छ। जवाफ यो देखिन्छ भन्दा सजिलो छ। यहाँ, उदाहरणका लागि, मैले तलाकको अवधिमा जवाफ दिएँ। कि मबाट कसैले खोस्न सक्दैन:

• वसन्त मौसम
• कपडा सफ्टनर जस्तै गन्ध सफा पानाहरू
• सुत्नु अघि तातो नुन नुहाउने
• मेरो कुकुर जो खेल्न र वरिपरि मूर्ख मनपर्छ
• बेलुकाको खाना पछि घरमै बनाइएको जैतुनको तेल पाई

आज राति यो अभ्यास गर्नुहोस्

साँझको सबै काम सकिसकेपछि म सुत्नुअघि एउटा सूची बनाउन रुचाउँछु, तर मेरा आँखा बन्द हुन केही मिनेट बाँकी छन्। तपाईंले यो गर्नुभएमा यसले कुनै फरक पर्दैन, तर मलाई साँझ मनपर्छ — त्यसैले म दिनका सबै समस्याहरूलाई पछाडि छोड्न सक्छु र आज भएका सबै राम्रा कुराहरूको आनन्द लिन सक्छु।

यसलाई आफ्नो लागि सजिलो बनाउनुहोस्

अलार्म घडीको छेउमा नाइटस्ट्यान्डमा, म कलम र नोटप्याड राख्छु। जब म सुत्न तयार हुन्छु, तिनीहरूले मेरो आँखा समात्छन्। नोटप्याड सबैभन्दा सामान्य तरिकामा प्रयोग गर्न सकिन्छ — केही व्यक्तिहरू "कृतज्ञता डायरी" जस्ता फेन्सी नामहरू रुचाउँछन्, म यसलाई "आनन्दसँग सञ्चारको माध्यम" भन्छु।

यो साधारण बानीले संसारलाई हेर्ने तरिका परिवर्तन गर्न सक्छ।

एकपटक व्यायाम गर्नुको कुनै अर्थ छैन। नतिजाहरू महसुस गर्न, यो नियमित रूपमा गर्नुपर्छ ताकि यो बानी बन्छ। केही अध्ययनहरूले यो बानी बनाउन 21 दिन लाग्ने देखाउँछन्, तर तीन दिन पछि तपाईंले जीवनमा तपाईंको दृष्टिकोण कसरी परिवर्तन हुन्छ भनेर याद गर्नुहुनेछ।

तपाईंले केही ढाँचाहरू देख्न सक्नुहुन्छ — कृतज्ञताका केही कारणहरू नियमित रूपमा नोटबुकमा देखा पर्नेछ। यो दुर्घटना होइन। जीवनका यी पक्षहरूले तपाईंलाई वास्तविक आनन्द दिन्छ, र तिनीहरूलाई सकेसम्म धेरै स्वागत गर्नुपर्छ। जब तपाईं रिसाउनुहुन्छ वा एक्लो हुनुहुन्छ, तिनीहरूले सन्तुलन फिर्ता ल्याउन सक्छन् र तपाईंलाई सम्झाउन सक्छन् कि तपाईं आफ्नो जीवनको नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ, कि तपाईं एक बलियो व्यक्ति हुनुहुन्छ र त्यो, तपाईं जे भए पनि, तपाईंले आफ्नो पूर्ण जीवन र आनन्द पुन: प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।