एपिकन्डाइल हड्डीको टक्कर हो। त्यहाँ दुईवटा विशेष छन्: ह्युमरस, हातको हड्डी, कुहिनोको प्रत्येक छेउमा, र घुँडाको स्तरमा फेमरमा अवस्थित। हड्डीको यो भाग यसमा टेन्डन्स जोड्न प्रयोग गरिन्छ र अत्यधिक आन्दोलनले क्षतिग्रस्त हुन सक्छ।

ह्युमरसको एपिकन्डाइल

ह्युमरसमा, अगाडिको हड्डीको तलमा, तपाइँ कुहिनोको प्रत्येक छेउमा दुईवटा बम्पहरू महसुस गर्न सक्नुहुन्छ: यी एपिकन्डाइलहरू हुन्। त्यहाँ पार्श्व (दायाँमा) र मध्यवर्ती (शरीर तर्फ) छ। यो यी दुई नराम्रो प्रोट्रुसनहरूमा हो कि अग्रगामी र माथिल्लो हातको अधिकांश मांसपेशिहरु को tendons जोडिएको छ।

फेमर को कन्डिल्स

फेमर हड्डी खुट्टामा, तिघ्रा र घुँडाको बीचमा अवस्थित हुन्छ। फ्रेन्चमा कन्डाइलहरू (एपिकन्डाइल मुख्यतया अङ्ग्रेजीमा फेमरका लागि प्रयोग गरिन्छ), घुँडामा अवस्थित हुन्छन्। यहाँ फेरि, तिनीहरू खुट्टा आन्दोलनको समयमा घर्षण सीमित गर्न को लागी, संयुक्त को स्तर मा tendons संलग्न गर्न को लागी प्रयोग गरिन्छ।

टेन्डनहरू पुन: जोड्नुहोस्

हात वा खुट्टाको मांसपेशिहरु को tendons epicondyles संग जोडिएको छ।

घर्षण कम गर्नुहोस्

हड्डीको छेउमा जोडिएर, शरीरका अन्य हड्डीहरू जस्तै सीधै नभई, एपिकन्डाइलहरूले टेन्डनहरूमा घर्षण कम गर्न मद्दत गर्दछ।

Epicondylitis, कुहिनोमा दुखाइलाई सामान्यतया अंग्रेजीमा "टेनिस एल्बो" वा "गोल्फ खेलाडीको कुहिनो" (गोल्फ खेलाडीको कुहिनो) भनिन्छ, किनभने यो मुख्यतया यी अभ्यासको क्रममा ट्रिगर हुन्छ। खेलकुद, तर म्यानुअल कामदारहरू र अन्य रैकेट खेलहरूलाई पनि असर गर्छ। गल्फ र टेनिस दुवैलाई फर्राह्म र कुहिनो प्रयोग गरेर फराकिलो, छिटो र शक्तिशाली चालहरू चाहिन्छ। यी आन्दोलनहरूको पुनरावृत्ति, अक्सर कुहिनोको राम्रो वार्म-अप बिना, जोर्नीहरूलाई क्षति पुर्‍याउँछ।

पछिल्लोले ह्युमरसको एपिकन्डाइल्समा बारम्बार रगड्छ, र टेन्डोनाइटिस ट्रिगर गर्दछ: टेन्डनहरू बाहिर जान्छ, माइक्रोट्राउमाले तिनीहरूको लोचमा कमी ल्याउनेछ। एपिकन्डिलाइटिस सामान्यतया एक बलियो र तीव्र चोटको सट्टा धेरै सूक्ष्म चोटहरू पछि देखा पर्दछ।

सम्बन्धित टेन्डनहरू धेरै छन्, तिनीहरू विशेष गरी हातको घुमाउने र हातको विस्तारको लागि जिम्मेवार छन्। त्यसैले दुखाइ हातको कुहिनोमा नभई कुहिनासँग सम्बन्धित भए पनि कुनै वस्तुलाई मात्र समात्न गाह्रो हुन्छ।

तपाईंले यी उपचारहरू पछ्याएर एपिकन्डिलाइटिस आफैंबाट मुक्त गर्न सक्नुहुन्छ, वा यदि दुखाइ रहिरह्यो भने (वा थप प्रभावकारी र छिटो परिणामको लागि) फिजियोथेरापिस्टसँग परामर्श गर्नुहोस्।

आराम गर्नुहोस्

कुहिनोमा गम्भीर दुखाइ, एपिकन्डिलाइटिसको सूचक, तुरुन्त आराम गर्नको लागि पहिलो निर्देशन। खेलकुदको अभ्यास नगर्न र कम्तिमा दुई हप्ताको लागि दुखाइबाट प्रभावित हातले गर्ने सबै कार्यहरू सीमित गर्न सल्लाह दिइन्छ।

बरफ आवेदन

दुखाइ कम गर्न, आइस क्यूबको सानो झोला बनाएर घाउ भएको ठाउँमा लगाउन सकिन्छ। यो सानो आइस प्याक दिनको केहि मिनेटको लागि खर्च गर्दा आन्तरिक टेन्डन्सको मर्मतमा सुधार हुन्छ।

मालिश

बरफको अतिरिक्त, मसाज सिफारिस गरिन्छ (एक फिजियोथेरापिस्ट, वा एक कुशल व्यक्ति द्वारा!) दुखाइ कम गर्न र टेन्डन को तनाव कम गर्न को लागी। क्षतिलाई नराम्रो गर्न धेरै कडा प्रेस नगर्न सावधान रहनुहोस्!

चिकित्सा उपचार

यदि दुखाइ हट्दैन भने, कोर्टिकोस्टेरोइडहरू, शरीरबाट प्राकृतिक रूपमा स्रावित हार्मोनहरू (जस्तै कोर्टिसोन र कोर्टिसोल) को उपचारले एपिकन्डिलाइटिसको कारण हुने सूजनलाई कम गर्न सक्छ।

यो उपचार एक विशेषज्ञ द्वारा लागू गर्नुपर्छ, एक फिजियोथेरापिस्ट संग हेर्नुहोस्।

एपिकन्डाइल समस्याहरूको चिकित्सा निदान फिजियोथेरापिस्टसँग गरिनु पर्छ, टेन्डनका क्षतिग्रस्त क्षेत्रहरू पत्ता लगाउन र उपयुक्त उपचार (जस्तै मसाज) प्रस्ताव गर्न सक्षम हुनुपर्दछ।