यस्तो देखिन्छ - सानो फिजेट्सलाई के चाहिन्छ? लामो र गहिरो निद्रा। बच्चाहरू निद्राको कमीको लागि संवेदनशील हुन्छन्। केही घण्टाको निद्राले बच्चाको व्यवहार, भलाई र मुडलाई असर गर्छ। सनक देखिन्छ, भोक घट्छ, अन्यथा सम्पूर्ण शरीर काम गर्दछ, तंत्रिका तंत्र पीडा हुन्छ। बच्चाहरूमा निद्राको कमीले आमाबाबुको अवस्थालाई प्रतिकूल असर गर्छ। निन्द्रा नलागेको रातले थकान, तनाव र डिप्रेसनलाई निम्त्याउँछ। यसबाट यो पछ्याउँछ कि स्वस्थ निद्रा आमाबाबु र बच्चाको खुशीको लागि कुञ्जी हो।
राम्रो निद्रा को रहस्य सरल छन्। भविष्यमा शान्त रातहरू रमाइलो गर्न अभिभावकहरूबाट थोरै धैर्य, अवलोकन र रचनात्मकता लिनेछ।
दैनिक शासन
बच्चाको स्नायु प्रणाली चाँडै "थक" हुन्छ, जसले सनकी, व्यवहार विकार र निद्रामा समस्याहरू निम्त्याउँछ। राम्रोसँग संगठित ब्यूँझने र निद्राको नियमले आमाबाबुलाई आफ्नै मनको शान्ति कायम राख्न र बच्चालाई उनीहरूको आवश्यकताहरू अनुरूप बाँच्न मद्दत गर्नेछ। बच्चालाई हेर्दै, थकानका लक्षणहरू पहिचान गर्न सिक्नुहोस्, ताकि तिनीहरूको पहिलो अभिव्यक्तिमा, बच्चालाई आराम गर्न दिनुहोस्। यदि "आँखा रगाउने र हावा लिने" को क्षण छुटेको छ भने, बच्चाको स्नायु प्रणाली अत्यधिक उत्तेजित हुन्छ, जसले बारम्बार ब्यूँझने र निद्राको समस्या निम्त्याउँछ।
यदि तपाईंले आफ्नो बच्चालाई दिनमा सुत्न दिनुभएन भने, उसले रातमा राम्रो सुत्नेछ भन्नु अनुचित हो। तपाईंले सायद विपरीत प्रभाव पाउनुहुनेछ। निद्राको कमीले थाकेको, बच्चाले जानकारीलाई नराम्रो बुझ्छ, बेहोस हुन्छ, र रातमा, निद्रा बीच-बीचमा र सतही हुनेछ। दिनको समयमा वैध आरामको बढ्दो जीवलाई वञ्चित गर्न आवश्यक छैन। आराम गरेको बच्चा ऊर्जाले भरिएको हुन्छ र उसको मूड राम्रो हुन्छ।
सक्रिय जागरण
बच्चाले जति धेरै बल र ऊर्जा खर्च गर्छ, उति धेरै समय उसलाई रिकभर गर्न आवश्यक हुन्छ। ताजा हावामा हिंड्ने, सक्रिय खेलहरू, नयाँ भावनाहरू, पोखरीमा पौडी खेल्दा ध्वनि र लामो निद्राको साथ पुरस्कृत गरिनेछ। आमाबाबुको कार्य बच्चाको दिनलाई रोचक र मोबाइल बनाउनु हो - शारीरिक विकास र सुखद सपनाहरू मात्र होइन, तर नयाँ ज्ञान र सीपहरू प्राप्त गर्न पनि।
सुत्नको लागि आरामदायक ठाउँ
बच्चाहरूलाई एकरूपता मन पर्छ। तिनीहरूको लागि, यो के भइरहेको छ मा सुरक्षा र विश्वासको ग्यारेन्टी हो। यसैले प्रायः बच्चाहरूलाई उही गीतहरू गाउन, एउटै परी कथाहरू पढ्न भनिन्छ। यो अत्यधिक वांछनीय छ कि बच्चा एउटै अवस्थामा सुत्छ। उस्तै परिवेश एक नजिकको सपना संग सम्बन्धित हुनेछ। सुत्ने ठाउँको छनोट पूर्णतया आमाबाबुको प्राथमिकताहरूमा निर्भर गर्दछ: एउटा पाल वा ठूलो अभिभावक। गुणस्तरीय गद्दाको ख्याल राख्नु, पाखुराको सुरक्षा, ओछ्यानमा लुगाको आराम र सेनेटरी र स्वच्छता मापदण्डहरू सम्झनु महत्त्वपूर्ण छ। एउटा तकिया वयस्कहरूलाई चाहिन्छ, तर दुई वर्ष मुनिका बच्चाहरूलाई होइन। दुई वर्षको उमेर पछि, तपाइँ यसलाई प्राप्त गर्ने बारे सोच्न सक्नुहुन्छ, छनौटका सबै सुविधाहरूलाई ध्यानमा राख्दै।
तापमान अवस्था
एक हाइग्रोमिटर, एक थर्मोमिटर, भिजेको सफाई र बारम्बार भेन्टिलेसनले घरमा मौसम सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ। कोठामा जहाँ बच्चा सुत्छ, हावाको तापमान लगभग 16-18 डिग्री हुनुपर्छ, र आर्द्रता 50-70% हुनुपर्छ। अधिकतम तापलाई सक्रिय गर्नु भन्दा बच्चालाई न्यानो लुगा लगाउनु सधैं राम्रो हुन्छ। बच्चाहरू उच्च तापमानमा धेरै संवेदनशील हुन्छन्: तिनीहरू प्रायः पानीको लागि सोध्छन्, उठ्छन्, सास फेर्न गाह्रो हुन सक्छ। यो सबै सामान्य निद्रामा योगदान गर्दैन। कुनै पनि धूलो संचयकहरूलाई पनि स्वागत छैन: माइट्स, माइक्रोब्स र सूक्ष्मजीवहरूको लागि प्रजनन आधारहरू बालबालिकाको स्वास्थ्यसँग मेल खाँदैन।
गर्मीमा कोठामा हावा, एउटा महत्त्वपूर्ण विशेषता विन्डोजमा मच्छर जाल हुनेछ। यसको उपस्थितिले बच्चालाई कीराको टोकाइबाट जोगाउनेछ र रातको आरामको बहुमूल्य मिनेट बचाउनेछ।
निदाउनको लागि अनुष्ठान
सुत्नु बलियो सपनाहरूको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो। लगातार दोहोरिने कार्यहरूको श्रृंखलाले निद्रालाई सजिलो बनाउन मद्दत गर्नेछ। अनुष्ठान सक्रिय जागरण र विश्राम चरण बीच एक धेरै महत्त्वपूर्ण लिङ्क हो। यसले बच्चाको स्नायु प्रणाली पुनर्निर्माण गर्न मद्दत गर्नेछ, बच्चालाई आमाबाबुले उहाँबाट के आशा गर्छन् भनेर बुझ्न दिनेछ। यदि तपाईंले सुत्नुअघि एउटै कार्य दोहोर्याउनु भयो भने बच्चालाई निदाउन र राम्रोसँग सुत्न समस्या हुने सम्भावना कम हुन्छ भनी फिजियोलोजिस्टहरूले प्रमाणित गरिसकेका छन्।
जब बच्चा बढ्दै जान्छ र विकास हुन्छ, संस्कारहरू परिवर्तन हुन्छन्। उमेर र crumbs को चासो अनुसार तिनीहरूलाई अनुकूलन गर्न नबिर्सनुहोस्। जीवन को पहिलो महिना को बच्चाहरु को लागी, सबै भन्दा राम्रो अनुष्ठान हल्का मालिश, नुहाउने र खुवाउने हुनेछ। बच्चाहरू चाँडै घटनाहरूको एक साधारण तार्किक श्रृंखलामा अभ्यस्त हुन्छन्: राम्ररी संगठित नुहाउने (चिसो पानीमा, व्यायाम सहित) र मसाज पनि बढ्दो जीवको अतिरिक्त ऊर्जा खपत चाहिन्छ। यसले एक स्वस्थ भोक जगाउँछ, त्यसपछि समान रूपमा स्वस्थ निद्रा।
पुरानो उमेरमा, खेलौनाहरू फोल्ड गर्ने, लोरी गाउने वा परी कथाहरू पढ्ने एक अद्भुत अनुष्ठान हुनेछ। यस्तो गतिविधिले आमा र बच्चालाई नजिकको सम्पर्कमा हुन अनुमति दिन्छ, क्षितिज फराकिलो बनाउँछ र क्रम्ब्सको तंत्रिका तंत्रलाई शान्त पार्छ। तर कार्टुनहरू धेरै प्रभावशाली स्वभावहरूको लागि त्याग्नु पर्छ। एक गतिशील कथानक, उज्यालो रंगहरू, नयाँ क्यारेक्टरहरूले यसको विपरीत, तंत्रिका तंत्रलाई उत्तेजित गर्न र निद्रालाई टाढा लैजान सक्छ।
स्वस्थ निद्राको लागि हार्दिक खाना
ओछ्यानमा जाँदा, बच्चा भरिएको हुनुपर्छ। भोकाएका केटाकेटीहरू झन् नराम्ररी सुत्छन् र धेरै पटक उठ्छन्। सुत्ने समय भन्दा आधा घण्टा अघि, बच्चालाई दलियाको रूपमा डिनर प्रस्ताव गर्न सकिन्छ। तिनीहरूको छनौट आज अचम्मको छ: तपाईं हरेक स्वादको लागि विकल्पहरू छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। अनाज बनाउने अतिरिक्त सामग्रीहरूले पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ (चिकोरी फाइबर), कोलिक र ग्यास गठनको रोकथामको रूपमा कार्य गर्दछ (लिन्डेन, फेनेल, क्यामोमाइल एक्स्ट्र्याक्ट)। उच्च क्यालोरी डिनर नुहाउने समयमा खर्च गरिएको बलहरूको लागि राम्रो क्षतिपूर्ति हुनेछ।
ताजा हावामा सुत्नुहोस्
अक्सर आमाबाबु भन्छन् कि बच्चाहरु सडकमा राम्रो सुत्छन्, तर घरमा राम्रोसँग सुत्दैनन्। यदि तपाइँ आफ्नो बच्चाको बारेमा पनि यस्तै भन्न सक्नुहुन्छ भने, यसको मतलब तपाइँको बच्चा अझै लामो र राम्रोसँग सुत्न सक्छ। साँच्चै, ताजा हावाले अचम्मको काम गर्दछ यदि बच्चाले यसलाई सडक र आवाजका स्रोतहरू (धूलो, निकास ग्यासहरू) बाट टाढा सास फेर्छ। सम्भव भएमा बाहिरी मनोरञ्जन प्रदान गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले प्रतिरक्षामा सकारात्मक प्रभाव पार्छ, शरीरमा चयापचय प्रक्रियाहरू, भिटामिन डीको उत्पादनलाई बढावा दिन्छ। यस समयमा आमाले आफूलाई किताबहरू पढ्न वा आफ्नो मनपर्ने शौकमा समर्पित गर्न सक्नुहुन्छ।
बाहिरी मनोरञ्जन असम्भव हुँदा त्यहाँ धेरै थोरै केसहरू छन्: -15 भन्दा कम र 28 डिग्री भन्दा माथिको तापमान, भारी वर्षा वा हावा। अन्य सबै परिस्थितिहरूमा, प्रकृतिको नजिक निद्रा स्वागत छ।
नराम्रो बानी
निद्राका चरणहरू एकअर्कालाई प्रतिस्थापन गर्दछ: यो प्रकृति द्वारा राखिएको छ। यो आवश्यक छ ताकि शरीरले निश्चित क्षणहरूमा स्थितिको आकलन गर्न सक्छ, र खतराको अवस्थामा, रोएर आफैलाई महसुस गराउँछ। निद्राको समयमा, बच्चाहरु धेरै पटक उठ्छन्। यदि एक सेकेन्ड ब्यूँझने समयमा बच्चा सुतिरहेको अवस्थामा उही अवस्थामा उठ्छ भने, त्यसपछि सपना अझै जारी रहन्छ। यस्तो अवस्थामा जब, सुत्नु अघि, बच्चाले स्तन खायो वा प्यासिफायरमा चुस्यो, र 30 मिनेट पछि यो बिना उठ्यो, उच्च स्तरको सम्भावनाको साथ उसले सबैलाई रोएको र सबै चीजलाई आफ्नो ठाउँमा फर्काउने इच्छाको साथ सूचित गर्नेछ। फेरि। यहाँबाट गहिरो निद्राको अर्को चरणको लागि विश्रामको साथ बाँकी बच्चाको लागि आमाबाबुको अनन्त लडाईहरू पछ्याउनुहोस्। यो सुत्ने समयमा बच्चालाई डमीमा बानी नबनाउन सल्लाह दिइन्छ। मोशन सिकनेस, काखमा बोक्नु वा आमाको काखमा सुत्नुमा पनि यही कुरा लागू हुन्छ।
चिन्ताको कारणहरू
बच्चा बिना कारण उठ्दैन। जागरण असुविधा, अस्वस्थता, खराब स्वास्थ्य, शारीरिक आवश्यकताहरूको संकेत हुन सक्छ। अर्को इच्छामा कुनै रोएको लेख्न आवश्यक छैन। खराब निद्राको वास्तविक कारण बुझ्ने सफलता आमाबाबुको अनुभव, अवलोकन, र कहिलेकाहीं अन्तर्ज्ञानमा निर्भर गर्दछ।
सुनौलो निद्राको गोली
एक निश्चित चरणमा थकित आमाबाबुले बच्चाहरु को लागी एक शान्त प्रभाव संग माध्यम को बारे मा सोच्न सक्छ। फार्मास्युटिकल तयारीहरू हानिकारक छैनन्, र एक स्वस्थ बच्चा सबै आवश्यक छैन। प्राकृतिक सहयोगीहरू (जडिबुटी, आवश्यक तेलहरू) ले सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ यदि सही तरिकाले र सावधानीका साथ प्रयोग गरियो, तथापि, तिनीहरूलाई मात्र मुक्तिको रूपमा लिनु हुँदैन।
स्वस्थ निद्रा राम्रो स्वास्थ्य र ऊर्जाको लागि बच्चाहरू र वयस्कहरूको लागि समान रूपमा आवश्यक छ। आमा र बुबाको लागि बच्चा र उसको आवश्यकतालाई नजिकबाट हेर्न, उनको भाषा सिक्न, बानी र विशेषताहरू कब्जा गर्न, र निद्राको मामिलामा प्रयोग र रचनात्मकताको लागि पनि तयार हुन महत्त्वपूर्ण छ। तपाईले जे रोज्नुहुन्छ, तपाईको कार्यमा एकरूप हुनुहोस्। सरलता र कल्पना निश्चित रूपमा पुरस्कृत हुनेछ!
राम्रोसँग सुत्नुहोस् र आनन्दित अभिभावकत्व!