विज्ञानले पुष्टि गर्छ कि प्रकृतिमा हिंड्नु समग्र कल्याणको लागि राम्रो छ। आजकल, मानिसहरू घर र अफिसमा - तुलनात्मक रूपमा साँघुरो र भरिएको कोठाहरूमा पूरै दिन बिताउने बानी परेका छन्। धेरैजना क्लबमा फिटनेस गर्छन्, जिममा दौड्छन्, र कारबाट हिंड्छन् (जसले तनाव पनि थप्छ!) र धेरै विरलै "त्यस्तै" हिड्न बाहिर जान्छ, विशेष गरी पार्क वा जंगलमा। प्रकृतिसँगको प्राकृतिक सम्बन्धको यस्तो विच्छेद, निस्सन्देह, स्वास्थ्यको लागि राम्रो छैन। शरीरमा चिसो, तनाव, थकान बढ्छ।
यदि तपाइँ योग्यतापूर्वक आफैलाई "सोफे सब्जी" मान्नुहुन्छ - यसले फरक पार्दैन, यो ठीक छ! ताजा हावामा दिनको कम्तिमा 15 मिनेट बिताउने प्रयास गर्नुहोस् - यसले तपाईंको कल्याणमा ठोस फाइदाहरू ल्याउनेछ। हिड्ने कारण खोज्नुहोस् - कम्तिमा सुपरमार्केट र पछाडि। वा, अझ राम्रो, नजिकको पार्कमा। केही दिन भित्र, तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्य र मनोवृत्तिमा सकारात्मक परिवर्तनहरू देख्नुहुनेछ।
जस्तै:
1. तपाईले कम हाच्छ्यु गर्न थाल्नुहुनेछ।
निस्सन्देह, यदि तपाईंलाई फूल फुल्ने बिरुवाहरूमा एलर्जी छ र यो वसन्तको समय हो भने, ताजा हावामा बिहानको जोगले तपाईंलाई राम्रो भन्दा बढी हानि गर्न सक्छ! यदि तपाईंको एलर्जीले तपाईंलाई सताउँदैन भने, समय बिताउनु र ताजा हावामा सक्रिय हुनु तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ: यसले शरीरलाई भविष्यमा मौसमी एलर्जीहरूको प्रतिरोध गर्न मद्दत गर्दछ।
२. शान्त र दयालु हुनुहोस्
तपाईं जति धेरै समय बाहिर बिताउनुहुन्छ, तपाईं उति दयालु हुनुहुन्छ। यो कसरी सम्भव छ? अनुसन्धानको क्रममा मनोवैज्ञानिकहरूले प्रमाणित गरेका छन् कि ताजा हावाको नियमित एक्सपोजरले मानिसहरूलाई खुसी र अधिक उत्तरदायी बनाउँछ, र उनीहरूलाई तनावलाई अझ राम्रोसँग सामना गर्न अनुमति दिन्छ। यस संयन्त्रको एउटा व्याख्या यस प्रकार छ: जब तपाईं "ठूलो" संसारमा - सडकमा एउटा साँघुरो कोठा छोड्नुहुन्छ - तब तपाईंले सबै कुरालाई परिप्रेक्ष्यमा हेर्न थाल्नुहुन्छ, र साना, प्रायः अल्पकालीन समस्याहरू (सानो। ) संसारलाई सन्दर्भमा राखिन्छ र अधिक विश्वव्यापी र दीर्घकालीन प्रक्रियाहरूसँग तुलना गरिन्छ। त्यसकारण, यदि त्यहाँ यस्तो अवसर छ भने, खेलकुद, फिटनेस वा जिममा भन्दा खुला ठाउँमा बिहान दौडनु राम्रो हुन्छ: यसले मनोविज्ञानको दृष्टिकोणबाट ठूलो दीर्घकालीन प्रभाव दिन्छ। ।
3. टाउको राम्रो काम गर्नेछ
हाम्रो दैनिक घरायसी र कामको कर्तव्यलाई मस्तिष्कले नीरस कामको रूपमा लिन्छ। यसको कारण, मस्तिष्कले उत्तेजनाको उचित खुराक प्राप्त गर्दैन, त्यसैले यसलाई हल्का रूपमा, पूर्ण क्षमतामा राख्ने काम गर्दैन। तर सौभाग्यवश, तपाईले चरम खेलकुद गर्नुपर्दैन वा तपाईको दिमागलाई जगाउनको लागि सामान्य भन्दा बाहिर केहि गर्नुपर्दैन! एक वैज्ञानिक अध्ययनका अनुसार प्रकृतिमा सामान्य हिड्दा पनि मस्तिष्कलाई राम्रोसँग सुरु हुन्छ। यो मानव सोचको धेरै गहिरो जरा (सम्भवतः प्रकृतिमा जीवन जीवनको लागि खतरा भएको समय देखि) को कारणले हुन्छ। त्यसकारण, पार्कमा हिंड्नु मस्तिष्कको लागि ठूलो टनिक हो!
4. तपाईंले कम तनाव अनुभव गर्नुहुनेछ
आजकल, तथाकथित "इको-थेरापी" देखा परेको छ र आफैलाई राम्रोसँग प्रमाणित गरेको छ - औषधि-मुक्त उपचारको एक विधि, जब स्नायु र मानसिक विकार भएका बिरामीहरू प्रकृतिमा रहन्छन्। प्रभाव पक्कै पनि रोगको गम्भीरतामा निर्भर हुनेछ, तर परिणामहरू प्रेरणादायक छन्। उदाहरणका लागि, इको-थेरापीले तपाईंलाई क्लिनिकल डिप्रेसनबाट पीडित 71% मानिसहरूमा रिकभरी प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ (यस्तो डेटा एसेक्स विश्वविद्यालय, यूकेका वैज्ञानिकहरू हुन्)। थप रूपमा, प्रकृतिको आवाजले पनि तनावबाट पीडितहरू सहित व्यक्तिमा उल्लेखनीय सकारात्मक प्रभाव पार्छ। अविश्वसनीय, तर: सुन्दर प्रकृति दृश्यहरूको फोटो हेर्दा पनि तनावसँग सामना गर्न मद्दत गर्दछ!
5. शरीर बलियो हुनेछ
प्रकृतिमा समय बिताउँदा तपाईंको धुलोले थर्केको फोक्सोलाई मात्र होइन, तपाईंको मांसपेशीहरूलाई पनि ठूलो फाइदा हुन्छ। दिनमा १५ मिनेट हिँड्दा पनि खुट्टाको मांसपेशी बलियो हुन्छ । 15-15 मिनेटको लागि बिहानको दौडले खुट्टाका मांसपेशिहरु मात्र बलियो बनाउँदैन, तर शरीरका अन्य मांसपेशिहरु, हृदय, रक्त नलीहरु लाई पनि तालिम दिन्छ, र सम्पूर्ण शरीर को लागी पनि लाभदायक छ! बिहानको हिँडाइ वा दौडपछिको ब्रेकफास्ट राम्रोसँग पाचन हुन्छ, जसले शरीरको बोसो नभई मांसपेशीहरूको स्वस्थ सेटमा योगदान पुर्याउँछ!
6. तपाईं राम्रो गर्न चाहनुहुन्छ!
हालसालै मनोविज्ञानको जर्नलमा प्रकाशित एउटा वैज्ञानिक अध्ययनले प्रकृतिको हिँडाइले मानिसहरूलाई “वातावरणमैत्री गतिविधिहरूमा चासो” दिन्छ भनी प्रमाणित गर्छ। जब सबै कुरा शरीर र स्नायुसँग मिल्दोजुल्दो हुन्छ, एक व्यक्तिले नैतिक छनोट गर्ने झुकाव राख्छ - यो केवल शाकाहारी आहारमा स्विच गर्ने बारे मात्र होइन - सामान्यतया, जीवनका सबै परिस्थितिहरूमा! तपाईं सानो सुरु गर्न सक्नुहुन्छ - जनावरको मासु खान अस्वीकार गर्नुहोस् र पाम तेल प्रयोग गर्नुहोस्, प्लास्टिक प्याकेजिङको प्रयोग कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। र ... किन ताजा हावामा हिड्नुहोस् र सोच्नुहोस् - तपाईं कसरी राम्रोको लागि आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ?
सामग्रीमा आधारित