मानिस आनुवंशिक रूपमा 25⁰С को औसत तापमानमा अनुकूल हुन्छन्। हाम्रो क्षेत्रहरूमा रेकर्ड थर्मोमिटर पढाइले प्रकृतिको नियमहरू तोड्छ, र त्यस्ता मजाकहरू, तपाईंलाई थाहा छ, स्वास्थ्यको लागि बेवास्ता नगर्नुहोस्।
गर्मीमा, हृदय रोग विशेषज्ञहरूले हृदयको कामको बारेमा बिरामीहरूको बारम्बार गुनासोहरू नोट गर्छन्। तपाईं महानगरका बासिन्दाहरूलाई ईर्ष्या गर्नुहुन्न: उच्च हावाको तापक्रम, तातो डामर र निकास ग्याँसहरूले स्थितिलाई बढाउँछ। पुरानो अक्सिजनको कमीले सामान्य स्वास्थ्यलाई बिग्रन्छ, हृदय रोगको विकास वा वृद्धि निम्त्याउँछ, र मौसम संवेदनशीलता बढाउँछ। विशेष जोखिम समूहमा वृद्ध, बालबालिका, गर्भवती महिलाहरू छन्।
जब थर्मोमिटर 30⁰С पुग्छ, पसिना औसत 5 पटक बढ्छ। त्यसैगरी, खेल खेल्दा वा शारीरिक काम गर्दा मानिसलाई पसिना आउँछ। तरल पदार्थको कमीलाई समयमै पूर्ति गर्न सकिएन भने सास फेर्न गाह्रो हुने, रक्तचापको समस्या वा सुन्निने समस्या हुन्छ। थप रूपमा, पसिनाको साथ एक व्यक्तिले उपयोगी पदार्थहरू गुमाउँछ जुन मांसपेशिहरु को लागी आवश्यक छ: पोटासियम, म्याग्नेशियम र सोडियम।
विशेष गरी तातो दिनहरू प्रायः निन्द्रा, चिडचिडापन र मूड स्विङहरू सँगसँगै हुन्छन्। उज्यालो घाम र हरियालीको आनन्द लिनुको सट्टा, मानिसहरू खराब मूड, निदाउन कठिनाई र उदासीनताको गुनासो गर्छन्। यस अवस्थामा कुनै अचम्मको कुरा छैन - यो तनाव को लागी शरीर को एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया हो। हाइपोटेन्सिभ बिरामीहरू (लो ब्लड प्रेसरबाट पीडित व्यक्तिहरू) को लागि यो मीठो छैन। तातो मौसममा, रक्तचाप स्वाभाविक रूपमा घट्छ, सक्रिय हुने इच्छालाई कम गर्छ।
साँझ सम्म ध्यानपूर्वक लागू बिहान मेकअप सम्झनाहरूमा मात्र रहन सक्छ। सेबेशियस ग्रन्थीहरूको सक्रिय कार्यको कारण छाला तैलीय हुन्छ। ब्यूटीशियनहरूले यो त्रुटिलाई पाउडरले मास्क गर्न सल्लाह दिँदैनन्: छिद्रहरूले सास फेर्नुपर्दछ, र सौन्दर्य प्रसाधनहरूको तहले भरिएको हुँदैन। यो अनुहार वा प्राकृतिक गर्मी क्रीम (तिनीहरूको सूत्रमा सेबेशियस ग्रंथिहरूको गतिविधि नियन्त्रण गर्ने अवयवहरू समावेश छन्) को लागि म्याटिंग वाइपहरू छनौट गर्न राम्रो छ। बिहान र साँझ, घरेलु SPA उपचारहरू गर्नुहोस् - उदाहरणका लागि, जडिबुटी र आवश्यक तेलहरूमा आधारित आइस क्यूबहरू प्रयोग गर्नुहोस् - छालाले कृतज्ञताका साथ प्रतिक्रिया दिनेछ।
सामान्यतया, गर्मीको गर्मीको समयमा, सबै कुरा यति उदास हुँदैन। यो "हरियो" मौसमको आनन्द लिन सम्भव छ र आवश्यक छ, साधारण थाहा छ गर्मी व्यञ्जनहरु।
- सबै प्रणाली र अंगहरूको सामान्य कार्यलाई समर्थन गर्दछ पानी यो सफा, पिउन योग्य हुनुपर्छ, प्राथमिकता कोठाको तापमानमा (यो बर्फ भन्दा पेट को पर्खाल द्वारा छिटो अवशोषित हुनेछ)। गर्मीमा हिड्न वा काम गर्न जाँदा, जीवन दिने नमीको गिलासको बोतल लिनुहोस्। तिर्खा एक अप्रत्याशित भावना हो: यसले तपाईंलाई कहिँ पनि समात्न सक्छ।
- बिहानको खाजा, दिउँसो र बेलुकाको खानाको लागि सादा पानी पिउन थाकेकाहरूलाई मद्दत गरिनेछ। जडीबुटी र खट्टे। त्यसमा केही थोपा कागती, पिसेको पुदिना र केही बरफका टुक्राहरू मिसाउँदा पानी ताजा हुन छाड्छ।
- जुस, क्याफिनयुक्त पेय पदार्थ र चिनी युक्त चिया पिउनुहोस् बहिष्कार तिनीहरू पहिले नै थकित शरीरलाई अझ बढी निर्जलीकरण गर्छन्।
- आफ्नो पोषण हेर्नुहोस्। शरद ऋतु आउँदैछ, गर्मीबाट सबै भन्दा उपयोगी चीजहरू लिनको लागि समय छ! जामुन, तरकारीहरू, फलफूलहरू समृद्ध वर्गीकरणमा हाम्रो देशमा वर्षभरी लक्जरी होइनन्। प्रकृतिको ताजा उत्पादनहरू उपभोग गर्दा मौसमी परिकारहरूको आनन्द लिनुहोस्। यस्तो खाना पछि, संवेदनाहरू हल्का हुन्छन्, र शरीरको लागि फाइदाहरू अमूल्य छन्।
- राम्रोसँग लुगा लगाउनुहोस्! घना कपडाहरू, लुगा र सिन्थेटिक्सको गाढा रंगले गर्मीबाट बच्न मद्दत गर्दैन। गर्मीको लागि, लिनेन, कपास, रेशमबाट बनेको हल्का, हल्का लुगाहरू छनौट गर्न इष्टतम छ। त्यसपछि छाला सास फेर्छ, र त्यहाँ कुनै अत्यधिक पसिना हुनेछैन। हेडड्रेसले ड्रेस कोडको पूरक हुनेछ: एक आकर्षक पनामा टोपी, टोपी वा टोपी। सत्यको लागि, हामी स्वीकार गर्छौं कि टोपीहरू रूसी मेगासिटीहरूमा लोकप्रिय छैनन्। यदि तपाईं प्यानामिस्टहरू मध्ये एक हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि छायाँमा हिड्ने प्रयास गर्नुहोस् र सकेसम्म थोरै घाममा रहनुहोस्।
- पुरातन समयका चिकित्सकहरूले पनि सकारात्मक प्रभावको प्रशंसा गरे दिनको निद्रा तातो समयमा। तेर्सो स्थितिमा बस 40 मिनेट आरामले रक्त परिसंचरण सुधार गर्दछ, हृदय रोगको विकासको जोखिम कम गर्दछ, र मुड सुधार गर्दछ। ब्राजिलियनहरू, स्पेनियार्डहरू, ग्रीकहरू, केही अफ्रिकी देशहरूका बासिन्दाहरू सूर्यको घण्टामा निन्द्रा लिने विचारमा यति प्रभावित भए कि उनीहरूले यो पवित्र समयलाई सिएस्टा भने। १३ देखि १५ घण्टाको बीचमा सुत्नु राम्रो हुन्छ। यद्यपि, डाक्टरहरूले आधा घण्टा भन्दा बढी निदाउन सिफारिस गर्दैनन् - यस अवस्थामा, सपना धेरै गहिरो हुनेछ: यो उठ्न र रिकभर गर्न लामो समय लाग्नेछ। यदि कार्यालयको वास्तविकताले सिएस्टालाई संकेत गर्दैन भने, गर्मीको छुट्टीमा यस्तो स्वागत धेरै उपयोगी हुनेछ!
- ०.11। देखि १.११: १ सूर्य एक विशेष स्वास्थ्य खतरा हो। यदि सम्भव छ भने, यो समय घर भित्र वा रूखहरूको लेसी छायामा बिताउने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं बिहान घाममा भिजाउन सक्नुहुन्छ, र शीतलता खस्दा सुत्ने समय अघि हिड्नु अझ उपयोगी हुनेछ।
तातो गर्मीको दिउँसो घर छोडेर, तपाईंसँग राम्रो मुड लिनुहोस्। प्रकृतिसँग खराब मौसम छैन, जसको अर्थ माथिका सबै "तातोमा व्यवहारको सूक्ष्मताहरू" थाहा पाउँदा तपाईंको गर्मीलाई उज्यालो र उज्यालो बनाउन मद्दत गर्नेछ।