सामग्रीहरू
LAYan Utyasheva "निजी ट्रेनर" संग व्यायाम दश मिनेट पाठ को श्रृंखला हो, जिम्नास्टिकबाट अभ्यासमा आधारित। प्रसिद्ध एथलीटले मिथकलाई नष्ट गर्ने मनसाय राख्छ कि जिम्नास्टिक एक युवा उमेरमा मात्र अभ्यास गर्न सकिन्छ।
Laysan Utyasheva साथ "व्यक्तिगत कोच" को बारेमा
NTV + LAYS Utyasheva संग व्यायाममा देखा परेको तुरून्त धेरै प्रशंसक प्राप्त गर्यो। छोटो, दश मिनेट सत्रको श्रृंखला तान्न सुधार गर्न, मांसपेशिहरु को मजबूत गर्न र आसन विकास गर्न। रोसी, एक पूर्व जिमनास्टको रूपमा, एक ठूलो लचिलोपन छ। तर यसले सबैको शक्ति प्रयोग गर्छ भनेर प्रमाणित गर्न, उनले आफ्नो आमालाई भिडियोको लागि पार्टनरको रूपमा आमन्त्रित गरिन्। आफ्नो छोरीलाई स्पष्ट निर्देशनहरूको तहत यो क्रमशः सबै भन्दा कठिन अभ्यासहरूको सामना गर्न चरणबद्ध।
कार्यक्रम अधिक वजन को लागी वास्तव मा डिजाइन गरिएको छैन समस्या क्षेत्रहरूमा काम स्पट र तान्न। व्यायाम धेरै असामान्य छ। तिनीहरू मध्ये अधिकांश तपाईंले सायद पहिले गर्नुभएन, तर अधिक चाखलाग्दो प्रशिक्षण दिइनेछ। चिन्ता नगर्नुहोस् यदि सुरुमा कडा हो भने, र शरीर व्यायामहरूको प्रतिरोध गर्दछ। प्रत्येक नयाँ पाठको साथ, तपाईंको लचिलोपना प्रगति हुनेछ।
त्यसैले, Laysan Utyasheva संग अभ्यास जो को लागी उपयुक्त छ:
- तान्न र लचकता सुधार गर्न चाहनुहुन्छ;
- बिहानको अभ्यासका लागि भिडियो खोज्दै;
- आफ्नै लागि छनौट गर्नुहोस् एक साधारण व्यायाम तौल घटाउन, र हल्का मांसपेशी टोनको लागि होईन।
पाठको लागि तपाईलाई केवल एक म्याट, राम्रो र उच्च कुर्सीको आवश्यकता पर्नेछ। किनकि सबै व्यायामहरू शान्त गतिमा गरिन्छ, त्यसोभए तपाईंलाई स्नीकर्स पनि आवश्यक पर्दैन। प्रशिक्षण १० मिनेट रहन्छ, तर तपाईं समयलाई केहि मात्रा गर्न धेरै जडान गर्न सक्नुहुन्छ। यो ध्यान दिन लायक छ कि प्रत्येक पाठ एकल समस्या क्षेत्रमा समर्पित। सब भन्दा उपयुक्त प्रशिक्षण छान्नुहोस् र आफ्नो व्यक्तिगत फिटनेस योजना बनाउनुहोस्।
प्रशिक्षण र पेशेवरको विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
१. LAYSAN Utiasheva "व्यक्तिगत ट्रेनर" को साथ व्यायाम विस्तृत टिप्पणी र अभ्यासको स्पष्टीकरणको साथ छन्। आन्दोलनको कार्यान्वयनको प्रविधिमा तपाईलाई कुनै समस्या हुने छैन।
2। धेरै व्यायाम अनुकूलन, तपाइँ कुनै अन्य घर भिडियो मा फेला पार्न छैन।
Demonst. प्रत्येकको बलमा यस्ता अभ्यासले लासन कार्यक्रमको साथ उसकी आमाले प्रदर्शन गर्ने कुरा प्रदर्शन गर्न। यसैले, तपाईले देख्न सक्नु हुन्छ व्यायाम सम्भाव्य पनि हो जो व्यायाम जिम्का बाट टाढा छन्।
These. यी १० मिनेट सत्रहरू धेरै हुन् बिहान व्यायामका लागि उपयुक्त, जब तपाइँ आरामदायी व्यायामको साथ तपाइँको शरीर जगाउन आवश्यक छ।
G. जिम्नास्टिकको व्यायामले तपाईंलाई तन्काइ सुधार्न, मांसपेशीहरूलाई सुदृढ पार्न र आसन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
C. कक्षा बिभिन्न समस्या क्षेत्रहरूमा लक्षित छन्: जाँघ, पेट, पछाडि, हतियारहरू।
These. यी छोटो कसरत एक अर्को पूर्ण घण्टा कार्यक्रम मा सँगै राख्न सकिन्छ सबैभन्दा उपयुक्त संग।
C. कक्षा रूसीमा आयोजित गरिन्छ।
विपक्ष:
१. यो छ पूर्ण कार्यक्रम होईन, र छोटो कक्षा। तसर्थ, एक व्यापक फिटनेस कोर्स बनाउनको लागि, तपाईंले या त उनीहरूलाई लिंक गर्नुपर्नेछ वा तिनीहरूलाई अतिरिक्त लोडको रूपमा प्रदर्शन गर्नुपर्नेछ।
२. र सबैभन्दा पहिला, यी अभ्यासहरू तौल, तान्न, लचिलोपन र मांसपेशी टोन गुमाउने उद्देश्यले होइन।
Ex. व्यायाम यती विशिष्ट छ कि उनीहरूको उच्च-गुणवत्ताको प्रदर्शनको लागि प्राकृतिक लचिलोपन हुनु उचित हुन्छ।
LAYan Utyasheva साथ व्यायाम तपाईं मद्दत गर्दछ स्ट्रेच सुधार गर्न र मांसपेशी टोनलाई अनुमति दिन। तिनीहरू शान्त गतिमा प्रदर्शन गरिन्छ, त्यसैले तपाईं दिनमा उत्कृष्ट चार्ज वा कम-लोडको लागि उत्कृष्ट विकल्प हुन सक्नुहुन्छ।
पनि हेर्नुहोस्:
- साइड विभाजन: १२ सबै भन्दा प्रभावकारी अभ्यास
- विभाजन: १० सबै भन्दा प्रभावकारी अभ्यास