सामग्रीहरू
उच्च तीव्रता व्यायाम को प्रभावकारिताको बावजुद, शरीर पनि आवश्यक छ शान्त पुनर्स्थापन फिटनेस। जेनेट जेनकिन्ससँग योग र पाइलेट्स हलिउड ट्रेनरबाट मांसपेशी टोन, स्ट्रेचिंग, लचिलोपनमा गुणस्तरीय कसरत हो।
जेनेट जेनकिन्ससँग पाइलेट्स
पाइलेटहरूले तपाईंलाई फ्ल्याट पेट, कडा मांसपेशिहरू, राम्रो आसन र उत्तम स्ट्रेचको आकार दिन मद्दत गर्दछ। नियमित पाइलेट्स कक्षाले तपाईंलाई अनुमति दिनेछ तपाईंको मांसपेशि शक्ति, मांसपेशि सहनशीलता र लचकता सुधार गर्न। प्रशिक्षण minutes 45 मिनेट को लागी हुन्छ, सबै व्यायाम जिम म्याटमा गरिन्छ। सब भन्दा सजिलो र सुरक्षित प्रकारको फिटनेस पूर्ण शरीरको मांसपेशीहरूको टोनमा पूर्ण रूपमा काम गर्दछ: प्रेस, पछाडि, खुट्टा र नितम्बहरू। अभ्यासको राम्रो सेटको लागि धन्यवाद तपाई मेरुदण्डलाई सुदृढ पार्नुहुनेछ र आसन सुधार गर्नुहुनेछ।
जेनेट जेनकिन्ससँग योग
जेनेट जेनकिन्ससँग योग अझ बढी मापन गतिमा छ। यदि पाइलेट्समा हामी समस्याग्रस्त क्षेत्रहरूमा व्यायाम गर्नका लागि अझै परिचित छौं भने, यो तान्न र समन्वयको लागि एक विशिष्ट स्थिर योग मुद्रा हो। Minutes 45 मिनेट भित्रमा तपाईं काम गर्नुहुन्छ हिप जोड्ने, पछाडि, हिप्स र काँधमा लचिलोपन। मांसपेशी टोनको अतिरिक्त तपाईले आफ्नो दिमाग र चेतनालाई शान्त बनाउनु हुन्छ। जेनेटले फिटनेस-योगको विकल्प प्रदान गर्दछ, अर्थात् यसले व्यायामलाई तौल घटाउन र आरामका लागि जोड्दछ।
देखिने परिणामहरू प्राप्त गर्न, Pilates वा जेनेट जेन्किन्ससँग हप्तामा -4-। पटक गर्नुहोस्। जे होस्, द्रुत तौल घटाउनको लागि आदर्श समाधान यी आरामदायी वर्कआउटको अधिक तीव्रको संयोजन हो। उदाहरणको लागि, कार्यक्रम हेर्नुहोस्, जेनेट "एक घण्टाको लागि मर्नुहोस्", जसले दुबै एरोबिक र पावर लोड प्रदान गर्दछ। पाइलेट्स र योग वजन घटाउनका लागि उपयुक्त छैनन्। तर अन्य अभ्यासहरूको साथ संयोजनमा, तिनीहरूले तपाईंलाई तपाईंको शरीर सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
प्रशिक्षण र पेशेवरको विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
- योग र Pilates मांसपेशियों को काम गर्न मद्दत गर्दछ गहन vysokogornyh प्रशिक्षण बिना।
- यी अभ्यासहरूका लागि कुनै अतिरिक्त उपकरणको आवश्यक पर्दैन।
- यी कार्यक्रमहरूले तपाईंलाई तान्न र लचकता सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
- तिनीहरू मेरुदण्ड र आसनका लागि लाभदायक छन्, त्यसैले तपाईं पछाडि समस्याबाट आफूलाई जोगाउनुहुनेछ।
- योग र Pilates आराम, मुड सुधार र तनाव कम।
- त्यस्ता अभ्यासहरूले संयुक्त गतिशीलता लाई बढवा दिन्छ, र त्यसैले खेल गतिविधिहरुबाट चोटपटकको सम्भावना कम गर्नुहोस्।
- यदि तपाईं सक्रिय रूपमा स्वस्थतामा समावेश हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि हप्तामा एक पटक पक्का गर्नुहोस्, योगा वा पाइलेट्स लिनुहोस्। यो शान्त र मांसपेशिहरु को ठीक हुनेछ।
विपक्ष:
- योग र Pilates मांसपेशी टोन हुन सक्छ, तर वजन कम गर्न, यस प्रकारको फिटनेस मात्र गर्न, यो धेरै गाह्रो छ।
- जेनेट Pilates र योग को एक बरु आदिम रूप सिकाउँछ: तपाईं कुनै पनि चाखलाग्दो व्यायाम वा आसनहरू देख्नुहुने छैन। परम्परागत फिटनेस तिर एक मजबूत पूर्वाग्रह।
मा एक समीक्षा योग जेनेट जेन्किन्सबाट:
जेनेट जेनकिन्ससँग योग र पाइलेट्स यी फिटनेस कार्यक्रमहरूको लागि पेशेवर दृष्टिकोण खोज्नेहरूको लागि उपयुक्त हुनेछन्। र बस चाहन्छ स्ट्रेचिंग र लचिलोपन मा काम गर्नर मांसपेशिहरु मजबूत पातलो र टोन्ड बडी पाउन नियमित रूपमा हलिउड ट्रेनरसँग संलग्न हुनुहोस्।
कार्यक्रमको सिंहावलोकन पनि हेर्नुहोस्: जेनेट जेनकिन्ससँग पावर योग।