शुद्ध बर्न सुपर शक्ति बब हारपर एक उत्तम विकल्प हो घरमा तालिम तालिम। हल्का तौल र धेरै पुनरावृत्तिहरू प्रयोग गरेर तपाईं आफ्नो शरीरलाई क्षेत्र gyrosigma मा काम गर्न र मांसपेशिहरु मजबूत गर्न बाध्य पार्नुहुनेछ।
शुद्ध बर्न सुपर सामर्थ्य: घरमा तालिम तालिम
शुद्ध बर्न सुपर सामर्थ्य - बब हारपरको साथ मांसपेशीहरूको सबै समूहहरूमा तालिम प्रशिक्षण हो। यो अमेरिकन ट्रेनर द्वारा विकसित प्रख्यात फिटनेस शृंखला ईन्साइड आउट मेथडको हिस्सा हो। तपाई 35 XNUMX जोसिलो अभ्यासका लागि डिजाईन गरीरहनु भएको छ बढ्नु चयापचय, फ्याट घाटा र अधिकतम क्यालोरी बर्न। तीव्रता र द्रुत आन्दोलन: यो यस तालिम प्रशिक्षणको वास्तविक रहस्य हो। एक पछि अर्को व्यायाम प्रदर्शन गर्दै, तपाइँ निरन्तर प्रशिक्षणको एक उच्च गति कायम राख्नुहुनेछ।
कार्यक्रममा दुई वर्ग हुन्छन्:
- मुख्य पेशा वा मुख्य कसरत। १ घण्टा रहन्छ। तपाईं छोटो वार्म अपका साथ सुरु गर्नुहोस् र त्यसपछि धेरै बिभिन्न व्यायामहरूको साथ कार्यात्मक प्रशिक्षणमा जानुहोस्: pरोजेडिन, पुश-यूपीएस, डेडलिफ्टहरू, प्रजनन हात हातमा, लन्जेज, छाती प्रेस, तखत, crunches आदि यदि तपाईं घरमा तालिम प्रशिक्षण गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं यो बब हारपरसँगै सुरू गर्न सक्नुहुनेछ।
- नौसिखिए वा शुरुआत शक्ति को लागि बोनस पाठ। लगभग २० मिनेट लिन्छ। यो जो हो को लागी उपयुक्त छ गम्भीर भारका लागि तयार छैन बिस्तारै र जिममा सम्मिलित हुन चाहन्छ। यदि तपाईं आफ्नो शारीरिक फिटनेसको बारेमा अनिश्चित हुनुहुन्छ भने, शुरुआत शक्तिसँग सुरु गर्नुहोस् कि त कसरत बब हारपर शुरुआती हेर्नुहोस्।
कक्षाको लागि तपाईलाई फ्लोर व्यायाम र निःशुल्क तौलका लागि म्याट चाहिन्छ। यसबाहेक, यो वांछनीय छ फरक वजन को धेरै जोडी dumbbells गर्न। किनकि बिभिन्न मांसपेशी समूहहरूले तपाईंलाई बिभिन्न भारको आवश्यक पर्दछ (उदाहरणका लागि, काँधाहरू भन्दा कडा बाइपास) कार्यक्रम हप्तामा २- times पटक चलाउन सकिन्छ, प्राथमिकतामा कार्डियो workouts को साथ। खैर, केट फ्रेडरिक एक धेरै तीव्र एरोबिक गतिविधि हो जुन तपाईं फिटमा पर्याप्त उन्नत हुनुहुन्छ भने तपाईंलाई उपयुक्त हुन्छ।
कार्यक्रमको पक्ष र विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
१. शुद्ध जलाउने शक्तिमा विभिन्न मांसपेशी समूहहरूमा शक्ति अभ्यास हुन्छ। तपाईं सानो वजनको साथ धेरै पुनरावृत्तिहरू गर्नुहुनेछ वजन घटाउन र मांसपेशी टोन.
२. कार्यक्रम जो एरोबिक वर्गहरू मन पराउँदैन उनीहरूको लागि आदर्श हो। प्रशिक्षण एक द्रुत गतिमा जान्छ, यद्यपि ती दुवै कार्यक्रममा कार्डियो व्यायाम छन्।
Bob. बब हार्पर अभ्यास र मा विस्तृत टिप्पणी प्रदान गर्दछ उचित प्रविधिको व्याख्या गर्दछत्यो घरमा तालिम प्रशिक्षण धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
Training. एकल प्रशिक्षण, ताकि तपाईं यसलाई आफ्नो फिटनेस योजनामा समावेश गर्न सक्नुहुनेछ, उदाहरणको लागि, यदि तपाईं वजन प्रशिक्षण थप्न चाहानुहुन्छ भने।
Home. यो कार्यक्रम उनीहरूको लागि राम्रो समाधान हो जसले घरमा बल प्रशिक्षण प्रशिक्षण सुरू गर्न चाहान्छन्, तर कहाँबाट सुरु गर्ने थाहा छैन।
You. यदि तपाईंले सानो तौल (०.०-१ किलो) लिनुभयो भने शुद्ध बर्न शक्ति प्रदर्शन गर्न सक्दछ र फिटनेस मा उन्नत छैन। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि हतार गर्नुहुन्न, गतिलाई पछ्याउँनुहुन्न, र स्पष्ट र सही अभ्यास गर्नुहोस्।
Main. मुख्य कार्यक्रम सामर्थ्य र शुरुआतीहरूको लागि सानो २० मिनेट प्रशिक्षण समावेश गर्दछ।
विपक्ष:
१. बब हतियार र काँधमा धेरै व्यायामहरू प्रस्ताव गर्दछ। यदि तिमी सानो राहत माथिल्लो शरीरको सामना गर्न चाहँदैन, सावधान रहनुहोस्, हल्का तौल (२ किलोग्राम मुनि) प्रयोग गर्नुहोस्।
२. बब हार्परको साथ यो कसरत यो एरोबिक व्यायामको साथ जोड्नु उत्तम हो। उदाहरण को लागी, तपाइँ कार्डियो कसरत Jillian Michaels देख्न सक्नुहुनेछ। यदि तपाईं एरोबिक-शक्ति प्रशिक्षण खोज्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि कार्यक्रम हेर्नुहोस् बब हार्पर: टोटल बॉडी ट्रान्स्फरमेसन वर्कआउट।
कार्यक्रममा प्रतिक्रिया शुद्ध बर्न सुपर शक्ति बब हार्पर:
बब हारपरसँगै घरमा प्रशिक्षण तालिमले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ सबै समस्या क्षेत्रहरूमा काम गर्न, मांसपेशिहरूको सुदृढीकरण गर्न र शरीरलाई राहत दिन। तौलको साथ व्यायाम गर्न नडराउनुहोस्, यो केवल बोसो जलिरहेको मात्र होइन, र मेटाबोलिज्मलाई तीव्र पार्ने काम हो।
यो पनि हेर्नुहोस्: reasons कारणहरू किन तपाईले वजन घटाउनका लागि बल प्रशिक्षण आवश्यक छ?