सामग्रीहरू
जस्तो तपाईलाई थाहा छ, अत्यधिक तौलबाट छुटकारा पाउनको लागि निश्चित मार्ग पर्याप्त शारीरिक गतिविधिको साथ आहार नियन्त्रण र सही चयन गर्नु हो। त्यो हो, वास्तवमा, यस संयन्त्रलाई एक वाक्यांशले वर्णन गर्न सकिन्छ - उर्जा सन्तुलन, जसमा दुई भाग हुन्छन्:
- तपाईं खाना बाट प्राप्त ऊर्जा को एक निश्चित मात्रा। यो नम्बर सन्दर्भ तालिकाहरू प्रयोग गरेर वा तपाईंको स्मार्टफोनमा स्थापित विशेष अनुप्रयोगमा गणना गर्न सजिलो छ।
- तपाईंको दैनिक ऊर्जा खर्च। तिनीहरू एक विशिष्ट आकृतिमा पनि व्यक्त गर्न सकिन्छ, जुन तपाईंको उमेर, लि gender्ग, शारीरिक गतिविधिको स्तर, र केही अन्य प्यारामिटरहरूमा निर्भर गर्दछ।
र सबै कुरा सरल छ: यदि खानाबाट उर्जाको प्रवाह दिनभरिको उपभोग भन्दा कम छ भने, त्यसोभए तपाईंको शरीरमा पर्याप्त उर्जा छैन। यसको मतलब यसले भण्डारबाट यसलाई छनौट गर्दछ, जुन मुख्य रूपमा फ्याट डिपोजिटको रूपमा प्रतिनिधित्व हुन्छ।
तर के गर्नु पर्छ यदि तपाईंलाई आफैलाई ऊर्जाको आपूर्ति गर्न आवश्यक छ, र तपाईंको शरीरको वजनले तपाईंलाई सूट गर्छ भने?
तिनीहरू जो एक सक्रिय जीवनशैली रुचाउँछन् र शौकिया (र व्यावसायिक पनि) खेलमा संलग्न छन् प्रायः त्यस्ता परिस्थितिमा आफूलाई भेटिन्छ। थप रूपमा, हाम्रो मस्तिष्कलाई पनि ठूलो मात्रामा उर्जा चाहिन्छ। यो सामान्यतया मानव शरीरमा सबै भन्दा अधिक ऊर्जा खपत गर्ने अंग हो। तदनुसार, सक्रिय "टाउको काम" को साथ, हाम्रो शरीरमा उर्जा ईन्धन शारीरिक श्रम संग लगभग गहन रूपमा खपत छ।
ऊर्जा ईन्धन? यो के हो?
उर्जा ईन्धनहरू ती पदार्थ हुन् जुन हामीले क्रमशः ऊर्जाको उत्पादनको प्रक्रिया गर्न सिक्यौं। तिनीहरू शरीरमा प्रवेश गर्छन्, जैसा कि हामीले पहिले नै भनिसकेका छौं। सामान्यतया, हामीले लिने सबै यौगिकहरू छ वटा प्रमुख कोटीहरूमा विभाजन गर्न सकिन्छ:
- गिलहरी
- बोसो
- कार्बोहाइड्रेट
- भिटामिन
- तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
- पानी
पदार्थहरूको यी प्रत्येक समूहको धेरै फरक "भूमिका" हुन्छन् र हाम्रो शरीरको शारीरिक र जैविक रसायनिक प्रतिक्रियाहरूमा अनुप्रयोगहरूका ठाउँहरू छन्। तर आज हामी केवल यौगिकहरूको दुई समूहहरूमा इच्छुक हुनेछौं: कार्बोहाइड्रेट र फ्याट। तिनीहरूले ऊर्जा ईन्धनको अनौपचारिक नाम प्राप्त गरे।
हामीलाई एकैचोटि किन उर्जाका दुई स्रोतहरू चाहिन्छ?
तथ्य यो हो कि यद्यपि विभाजन गरिएको फ्याट र कार्बोहाइड्रेटको परिणाम उस्तै उर्जा प्राप्त गर्ने ऊर्जा हो, तर यी प्रक्रियाहरू बिभिन्न तरिकाहरूमा हुन्छन्।
कार्बोहाइड्रेटहरू, जुन ऊर्जा आपूर्तिको लागि प्रयोग गरिन्छ, मुख्यतया साधारण चिनी-ग्लुकोज, फ्रुक्टोज, आदि हुन्। यी साना अणुहरू सजिलैसँग र कोषहरूमा टुक्रा-टुक्रा हुन्छन्, तुरुन्त ऊर्जा निकाल्छन्। तर यस उर्जाको मात्रा तुलनात्मक रूपमा सानो छ।
फ्याटहरू अधिक जटिल र ठूला अणुहरू हुन्। तिनीहरूलाई नष्ट गर्न, शरीरलाई बढी समय र प्रयास खर्च गर्नु आवश्यक छ। तर नतीजा अझ प्रभावशाली हुनेछ - हाम्रा कोषहरूले एकल ग्लुकोज अणुको तुलनामा एकल फ्याट अणुबाट 3.5. times गुणा बढी उर्जा प्राप्त गर्दछ।
यो "उर्जा द्विवाद" ले हाम्रा पुर्खाहरूलाई मानिसजातिको इतिहासभरि बाँच्न मद्दत पुर्यायो। आखिर, साधारण कार्बोहाइड्रेटहरू, र यी प्राय: मिठाई हुन्, हाम्रो टेबुलमा प्राय डेढदेखि दुई शताब्दी पहिले नै पाहुना बनेका थिए। होमो सापिनको जीवनकालको तुलनामा एक क्षण। यसबाहेक, यस कारणका लागि, मानव शरीरले भविष्यको लागि सञ्चय गर्ने क्षमता पनि विकास गरेको छ। यदि हामीले एकाएक आफूलाई कार्बोहाइड्रेटको अत्यधिक आपूर्तिको अवस्थामा भेट्टायौं भने, तब तत्काल ऊर्जामा प्रशोधन नगरिने सबै थोक बोसोमा परिणत हुन्छ र "बरसातको दिनको लागि" स्थगित हुन्छ।
अब, जे भए पनि, यो क्षमता हाम्रो बिरूद्ध भयो। जे भए पनि, यस समयमा मानवताको महत्त्वपूर्ण अंशलाई लगभग असीमित कार्बोहाइड्रेटहरू प्राप्त गर्नमा कुनै समस्या छैन - मिठाई सोडा, फास्ट फूड, पेस्ट्री, विभिन्न कन्फेक्शनरी। र शरीरले विश्वास गर्दछ कि यो एक प्रकारको "उर्जा प्रमोदवन" मा परेको छ र आर्थिक रूपमा यसको मालिकले खाने सबै थोक राख्दछ, पेट, फिला, नित्त, इत्यादीमा र यदि वयस्क अझै सक्षम छ भने (र त्यसपछि, हैन सँधै!) उच्च-कार्ब खाद्य पदार्थहरूको शोषण नियन्त्रण गर्न, बच्चाहरू प्रायः यसको प्रतिरोध गर्न असमर्थ हुन्छन्, जसले गम्भीर मोटापाको मामिलामा तीव्र वृद्धि गर्दछ।
र फ्याटहरू कसरी ऊर्जा खपतमा संलग्न छन्?
कार्बोहाइड्रेटको कमीको खण्डमा एडिपोज टिश्यु भण्डारहरू हाम्रो आरक्षित हुन्छन्। यसको मतलब यो हो कि शरीरले उनीहरूलाई प्रशोधन गर्न मात्र पछि यो सबै स्वतन्त्र रूपमा उपलब्ध चिलीहरू जलाए पछि। र यो कुनै कुराको लागि होइन जुन हामीले माथि उल्लेख गरिसक्यो जब व्यक्तिले शारीरिक र मानसिक तनाव बढाउँदछ। यो यस्तो अवस्थामा हो कि प्राय: त्यहाँ कार्बोहाइड्रेटको अभाव हुन्छ, त्यसपछि "फ्याट उर्जा आपूर्ति" मा संक्रमण हुन्छ।
र त्यहाँ ऊर्जा सन्तुलन कायम गर्न पर्याप्त बोसो छ?
हाम्रा धेरै जसो कपडाहरूको लागि उत्तर हो हो। सेलहरू तिनीहरूलाई बनाउँदछन्, यदि तत्काल नै भए पनि, तर फ्याट तोड्न थाल्छ, आवश्यक ऊर्जा निकाल्दै। तर त्यहाँ केही सूक्ष्मताहरू छन्। त्यसो भए, उदाहरणका लागि, यो पत्ता लाग्यो कि हाम्रो मस्तिष्क अझै "धूर्त" छ। यसले ग्लूकोजमा राम्रोसँग काम गर्दछ, तर यसको शुद्ध फ्याममा फ्याटले यो उपयुक्त छैन। स्नायु प्रणालीको केहि अन्य भागहरू, धेरै महत्वपूर्ण प्रक्रियाहरू इत्यादिलाई नियन्त्रण गर्ने थुप्रै अन्त: स्राव अंगहरू, समान सुविधाहरू छन्।
यी अंगहरु को लागी, विशिष्ट यौगिकहरु-ketone निकायहरु-ग्लुकोज को एक विकल्प को रूप मा सेवा। हाम्रो कलेजो उनीहरुलाई उत्पादन गर्न सक्दछ, ती सबै एकै बोसो रूपान्तरण। र त्यो अवस्था जसमा कलेजोले केटोन शरीर उत्पादन गर्न थाल्छ केटोसिस भनिन्छ।
एकै साथ दुबै फ्याटहरू, केटोन्सको उत्पादनको लागि कच्चा मालको रूपमा, र बोसोहरू जुन हाम्रो टिशुहरू द्वारा सिधै हाम्रो शरीरमा लिन्छन्, शरीर ती "वर्षा-दिन स्टक" बाट लिन्छ। र यदि तपाईं वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ - यो अतिरिक्त पाउन्डहरू हराउनको लागि उत्तम विकल्प हो। तर यदि व्यक्तिको शरीरको तौल घटाउने लक्ष्य छैन भने, तर ऊर्जाको बढ्दो प्रवाह अझै आवश्यक छ, तब यसले आफैंलाई केटोन शरीर बाहिरबाट आउने भोकमा राख्दछ। त्यस्ता केटोन्सलाई एक्सोजेनस वा साधारण एक्सपोकेटन्स भनिन्छ।
तिनीहरूलाई प्रयोग गरेर के फाइदा हुन्छ?
केटोन निकायहरू दिमागका लागि ग्लुकोज भन्दा बढी "उन्नत" पोषणको रूपमा लिइन्न। आखिर, तिनीहरूले हामीलाई मात्र ऊर्जाको बढाइएको मात्रा आपूर्ति गर्दैनन्। आधुनिक अनुसन्धानले विश्वस्तताका साथ प्रमाणित गरेको छ कि त्यसले हाम्रो स्नायु प्रणालीमा सकारात्मक प्रभावको पूर्ण श्रृंखला दिन्छ:
- बढेको मनोवैज्ञानिक र बौद्धिक तनाव पछि पुन: प्राप्ति गति;
- मनोवैज्ञानिक तनाव प्रतिरोध वृद्धि;
- डिप्रेसन को अभिव्यक्तिहरू लाई सहज पार्नुहोस् र एक व्यक्तिको भावनात्मक स्थिति सुधार गर्नुहोस्;
- मस्तिष्क कोषहरूलाई बिभिन्न प्रकारका नशाको क्रममा क्षतिबाट जोगाउनुहोस्;
- केन्द्रीय स्नायु प्रणाली ऊतकों मा उमेर सम्बन्धित परिवर्तन सुस्त;
- तिनीहरू अल्जाइमर रोग, पार्किन्सन रोग र अन्य न्यूरोडोजेरेटिभ प्याथोलॉजीहरूको रोकथामको रूपमा काम गर्दछन्।
यो लामो समयदेखि पनि ज्ञात छ कि किटोसिसको अवस्थामा स्वस्थ व्यक्तिसँग उच्च मानसिक र शारीरिक धैर्यता रहेको हुन्छ। त्यसकारण कम कार्ब आहारको पृष्ठभूमिमा बाह्य क्याटोन्सको प्रयोग अक्सर पेशेवर एथलीटहरूले प्रयोग गर्दछ। यो जीवन ह्याक, जुन पूर्ण रूपमा शारीरिक "डोपिंग" को एक प्रकारको रूपमा मान्न सकिन्छ, विशेष गरी स्टेन्डर खेलहरूमा राम्रोसँग काम गर्दछ - म्याराथन, साइकल, ट्रायथ्लन, इत्यादि।
थप रूपमा, एक्जोकेटोनहरू लिन तपाईंलाई चाँडो, सुरक्षित र अपेक्षाकृत पीडा रहित रूपमा यो धेरै कम कार्ब आहारमा स्विच गर्न मद्दत गर्दछ। र यदि तपाईं पहिले नै LCHF (कम कार्ब, उच्च फ्याट) प्रणाली अनुसार खानुहुन्छ, तर एकै साथ मांसपेशीहरूको मासुलाई कायम राख्न र बढाउने पनि इरादा राख्नुहुन्छ भने बाहिरी केटोन्स तपाईंको लागि मात्र आवश्यक हुन्छ ताकि शरीरले आफ्नो कोषहरू नष्ट नपारोस्। क्रममा ऊर्जा कच्चा माल प्राप्त गर्न।
के तिनीहरूले हाम्रो देश मा exoketons उत्पादन?
यस क्षेत्र मा नेता VILAVI INT लिमिटेड हो। यसको उत्पादन लाइन एक exoketone जटिल T8 Ega इको भनिन्छ। यसको गुणस्तर कुनै पनी विदेशी एनालॉग को लागी नीच छैन, र केहि शोधकर्ताहरु को अनुसार उनीहरु लाई पनि पार गर्दछ। T8-Exo जटिल को यो लाभ तथ्य यो हो कि यो ketone शरीर शुद्ध रूप मा छैन, तर सोडियम, क्याल्सियम र म्याग्नेशियम लवण को रूप मा समावेश गरीएको छ मा आधारित छ। र पहिले धेरै वैज्ञानिक कागजातहरुमा, यो प्रदर्शन गरीएको थियो कि यो यस्तो लवण को रूप मा हो कि exoketons ऊतकहरु लाई छिटो र पुरा तरिकाले ऊर्जा को एक प्रवाह को जरूरत छ पुग्न। VILAVI विशेषज्ञहरु को यो लेखक को विकास २०२० मा रूसी संघ को बौद्धिक सम्पत्ति को लागी संघीय सेवा को आविष्कार को राज्य रजिस्टर बाट एक पेटेंट प्राप्त भयो।
जटिल T8 Egaexo को Exoketons एक उत्कृष्ट न्यूरोप्रोटेक्टरको रूपमा सेवा गर्दछ र तपाईंलाई थप ऊर्जा प्रदान गर्दछ। तिनीहरूसँग तपाईं प्रभावकारी रूपमा लामो शारीरिक र मनोवैज्ञानिक तनावको प्रतिरोध गर्न सक्नुहुन्छ, साथ साथै चाँडै थकान र तनावको सामना गर्न सक्नुहुन्छ। यस उत्पादनको रोकथाम सेवनले कुनै पनि बौद्धिक गतिविधिमा तपाईंको उत्पादकता सुधार गर्दछ र तपाईंलाई कार्य दिनभर जोस र एकाग्रता कायम राख्न अनुमति दिनेछ।