खेलकुदले मानव शरीरमा ठूलो प्रभाव पार्छ। महिलाका लागि फिटनेसभन्दा प्राकृतिक र सुरक्षित खेलकुद सायद अरू केही छैन। यसमा मनोरञ्जन र खेलकुद जिम्न्यास्टिक अभ्यासहरूको समूहसँग सम्बन्धित विभिन्न प्रकारका अभ्यासहरू हुन्छन्।
फिटनेस: इतिहास को एक बिट
फिटनेसको इतिहास संयुक्त राज्यमा सुरु हुन्छ। यो त्यहाँ पनि थियो कि एरोबिक्स सिर्जना गरिएको थियो - एक क्षेत्र जसले वास्तवमा फिटनेसको लोकप्रियता सुरु गर्यो। एरोबिक्स सुरुमा एक खेलको रूपमा सिर्जना गरिएको थियो जसले फिटनेस र स्वास्थ्य सुधार गर्ने सबै व्यायामहरू संयोजन गर्दछ। यो अन्तरिक्ष यात्रीहरूले प्रयोग गर्नु पर्ने थियो, जसले यस तरिकाले अन्तरिक्षमा यात्रा गर्नु अघि आफ्नो शरीरलाई बलियो बनाउनु पर्ने थियो। त्यसपछि एरोबिक व्यायामलाई हरेक सम्भावित तरिकाले अध्ययन गरियो, र अन्ततः एरोबिक्सका निर्माता - डा. केनेथ कूपरले लोकप्रियता र मान्यता ल्याए। तर, फिटनेसलाई चर्चित अभिनेत्री जेन फोन्डाले यस फिल्मको सेटबाट आफ्नो चोटपटकको उपचार गरेकी थिइन् ।
फिटनेसको अनुमान र आधारभूत कुराहरू
फिटनेस मुख्यतया साधारण व्यायाम हो, विशेष गरी एरोबिक, जहाँ श्वासप्रश्वास र रक्तसंचार प्रणालीले थकान बिना नै काम गर्न सक्छ। सही मात्रामा अक्सिजन सेवनको अर्थ हो कि फिटनेस धेरै थाक्दैन, तर यसले हाम्रो मांसपेशीहरूलाई निरन्तर "निचोड" दिन्छ। यो व्यायामको एक उत्कृष्ट रूप हो जसले फिगरलाई आकार दिन्छ र स्लिमिङमा मद्दत गर्दछ।
फिटनेस व्यायाम तालबद्ध संगीतमा गरिन्छ, जसले व्यायामलाई सजिलो बनाउँछ। फिटनेस प्रशिक्षणहरू धेरै बिस्तारै बोरिंग हुन्छन्, किनभने तिनीहरूले विभिन्न प्रकारका व्यायाम उपकरणहरू पनि प्रयोग गर्छन्। प्रशिक्षण सधैं विविध र नयाँ चुनौतिहरू र छिटो, ऊर्जावान संगीतले भरिएको हुन्छ जसले तपाईंलाई कार्यमा लैजान्छ।
फिटनेसले हामीलाई के दिन्छ?
- यसले वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ, फिगर फिटर बनाउँछ
- यसले तौल घटाउन र अनावश्यक क्यालोरीहरू जलाउन मद्दत गर्छ
- मांसपेशी बल र सहनशीलता बढाउँछ
- यसले हाम्रो निपुणता र शरीरको लचकता बढाउँछ, हामीलाई थप चुस्त बनाउँछ
- यसले मुड सुधार्छ र मस्तिष्क सहित शरीरलाई अक्सिजन दिन्छ
फिटनेस कक्षाहरूको चयन
फिटनेसले शरीरका विभिन्न अंगहरूलाई असर गर्छ। त्यहाँ विभिन्न प्रकारका फिटनेस प्रशिक्षणहरू पनि छन्, प्रत्येक फरक प्रभावहरूमा अनुकूलित। हामीले सबैभन्दा बढी ख्याल गर्ने कुरा अभ्यास गर्नको लागि - जस्तै शक्ति, चपलता वा तौल घटाउन मद्दत गर्न, तपाईंले सही प्रकारको प्रशिक्षण रोज्नुपर्छ। तसर्थ, हामी फिटनेसलाई एकमा विभाजन गर्छौं जसमा शक्ति, सहनशीलता, स्लिमिङ कक्षाहरू र व्यायाम वा संयुक्त रूपहरू प्रस्ताव गर्दछ।
बलियो बनाउने अभ्यासले तपाईंलाई मांसपेशी बल बढाउन र तिनीहरूलाई राम्ररी मूर्ति बनाउन अनुमति दिन्छ। यसको विपरित, विभिन्न स्ट्रेचिङ अभ्यासले समग्र चपलता र लचिलोपन बढाउँछ। बलियो बनाउने अभ्यासले हाम्रो फिगरलाई पनि आकार दिन्छ र अतिरिक्त बोसोलाई कुशलतापूर्वक जलाउन अनुमति दिन्छ, जसले स्लिमिङमा मद्दत गर्दछ।
त्यहाँ फिटनेसका अन्य रूपहरू पनि छन्, जसमा स्ट्रेचिङ व्यायामहरू समावेश छन् जसले धेरै रोगहरूमा मद्दत गर्दछ, जस्तै मेरुदण्डको गतिशीलता बढाएर वा कमजोर मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाएर।
तथापि, फिटनेस मुख्यतया संयुक्त कोरियोग्राफिक अभ्यास हो: नृत्य र खेल एकमा। हामी सुझाव दिन्छौं!